沁怡红茶中含有 *** ，而 *** 能够 *** 神经系统，提高人的兴奋度和注意力，从而影响睡眠质量。因此，如果在睡前饮用沁怡红茶过多，很可能会导致失眠或者影响睡眠质量。

但是，沁怡红茶中也含有一些芳香物质和镁、锰等矿物质元素，这些成分有一定的安神和镇静作用，适量饮用可以帮助放松身体和缓解紧张情绪，进而改善睡眠质量。

因此，如果您希望通过饮用沁怡红茶来改善睡眠质量，建议在临睡前1-2小时饮用少量的沁怡红茶，并避免过量饮用。此外，需要注意的是，不同人的身体状况和敏感程度不同，如果饮用沁怡红茶后仍然出现失眠等不良反应，就需要适当减少饮用量或者尝试其他方法来改善睡眠。