一般来说，钙铁锌硒软胶囊的服用方法如下：

1. 每天服用2-3次（具体服用次数和剂量要依据产品说明书），更好在餐后或者早晨空腹时服用；

2. 饮水送服。将金属箔包装剪开，把软胶囊取出并放在舌下或嘴唇间含破皮后直接吞咽，并喝足够的水或温水送服。

3. 如需增强吸收效果，可以在服用前先喝一些酸性果汁，提高胃酸分泌，从而有利于补充元素更好地被吸收。

需要注意的是，具体服用方法还需要根据各种不同的钙铁锌硒软胶囊产品的说明书来执行。同时，不建议自行调整剂量或超过建议剂量服用，以避免造成负面影响。如果出现任何不适症状或者过敏反应，应及时停止服用并就医处理。