康宝莱曲奇蛋白营养粉的建议用量因个人需求和目标的不同而有所不同。一般来说，推荐的每日摄入量为每次1-2勺，一天饮用1-3次，每次饮用时可根据口感、自身情况及饮食需要适当调整粉末量。

如果您希望增加肌肉量，则需要在每天的饮食中提供足够的蛋白质和热量来支持肌肉生长。通常来说，每千克体重需要摄入1-2克的蛋白质。因此，如果您体重为70公斤，那么您每天需要摄入70-140克的蛋白质，其中一部分可以通过康宝莱曲奇蛋白营养粉补充。

另外，如果您想减少脂肪，可以将康宝莱曲奇蛋白营养粉作为一种低热量、高蛋白的代餐或者零食使用，同时结合适当的运动和健康的饮食习惯，以达到减脂的效果。

总之，建议在使用康宝莱曲奇蛋白营养粉之前，先了解自己的身体需求和目标，并咨询专业医生或营养师的建议，以确保合理用量，充分发挥产品的作用。