如何戒掉吃生米？首先要了解为什么会有这种习惯。经过研究发现，一方面是因为口感的好处，另一方面可能是由于缺锌导致的食欲异常。那么应该怎么办呢？建议多摄入含锌丰富的食物，并尝试改变口感偏好，在饭中加入其他佐料或调味品来适应新的味道。同时也可以通过心理治疗等方式帮助自己克服这个不良习惯。

很多人喜欢吃生米，可能是因为口感或者认为有益健康。但事实上，生米对身体并没有好处，反而会造成严重的消化系统问题和营养不良。

所以，怎么戒掉吃生米的习惯呢？

首先，我们需要了解一下为什么会产生这种习惯。有些人在儿童时期就开始吃生米，并逐渐形成了习惯；有些则是因为饮食习惯中缺少某些元素导致的无意识地摄入生米。

要戒掉这个习惯，最重要的是找到替代方式。首先，我们可以尝试把生米换成煮熟的米饭。煮熟的米饭既可保持米的香甜，又能有效 *** 死细菌，避免细菌侵害肠道。

其次，我们可以注意补充营养，特别是蛋白质、钙、铁等关键元素。如果身体内各种物质都均衡，那么身体自然就不会再去寻求这种“错误”的营养来源。

此外，培养一个良好的饮食观念也是非常重要的。我们应该学会选择健康的食物，避免食用那些对身体不利的东西。

最后，如果你真的无法戒掉吃生米的习惯，可以考虑寻求专业医生或者营养师的帮助。他们可以为你提供科学的饮食方案和有效的戒除方法。

总之，吃生米并不是一个好习惯，它有潜在的危险。因此，我们必须尝试找到替代方式、补充营养以及培养良好的饮食习惯来摆脱这个坏毛病。