1. 烟草
   
   烟草是致癌物质的主要来源之一，其中包括尼古丁、焦油、一氧化碳等。吸烟会增加肺癌、口腔癌、喉癌等各种癌症的风险。
2. 酒精
   
   大量饮酒会增加口腔、喉咙、食管、肝脏及乳腺等癌症的风险。建议每天饮酒量不超过两杯。
3. 红肉
   
   吃过多红肉（如牛肉、猪肉等）会增加结肠癌及直肠癌的风险。建议每周食用红肉不超过500克。
4. 加工肉类
   
   加工肉类（如香肠、热狗等）中含有亚硝酸盐、亚硝胺等致癌物质，会增加结肠癌及直肠癌的风险。建议减少加工肉类的食用量。
5. 阳光紫外线
   
   长时间暴露在阳光下，特别是在中午12点至下午4点之间，会增加皮肤癌的风险。建议涂抹防晒霜、戴遮阳帽等。
6. 空气污染
   
   空气污染中含有许多致癌物质，如苯、二噁英等，长期暴露在污染环境中会增加肺癌的风险。建议减少在污染环境中的停留时间。
7. 甲醛
   
   甲醛是一种广泛存在于生活中的有害物质，长期接触甲醛会增加鼻咽癌、肺癌等癌症的风险。建议加强室内通风、选择符合标准的家具和装修材料等。
8. 染发剂
   
   染发剂中含有苯胺等致癌物质，长期使用染发剂会增加血液系统癌症的风险。建议选择天然无害的染发剂或减少使用次数。
9. 农药
   
   农药中含有多种致癌物质，长期接触农药会增加肝癌、胃癌等癌症的风险。建议选择无公害的有机农产品或减少农药的使用量。
10. 放射线
    
    长期接触放射线会增加白血病、甲状腺癌、肺癌等癌症的风险。建议避免过多接触放射线环境，如X光、放射性物质等。

总之，十大致癌物对人体健康造成很大的危害，我们要注意饮食、生活环境和个人习惯等各个方面的影响，保护好自己的身体健康。