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| 排名 | 食物名称 | 含钙量（每100克） |
| 1 | 芝士 | 740毫克 |
| 2 | 燕麦 | 341毫克 |
| 3 | 杏仁 | 264毫克 |
| 4 | 豆腐 | 250毫克 |
| 5 | 菠菜 | 99毫克 |
| 6 | 鲑鱼 | 97毫克 |
| 7 | 白芝麻 | 790毫克 |
| 8 | 乳酪 | 721毫克 |
| 9 | 奶油 | 52毫克 |
| 10 | 菜花 | 22毫克 |
| 11 | 黑豆 | 150毫克 |
| 12 | 瑞士甜菜 | 213毫克 |
孕妇需要额外的钙摄入来支持胎儿的骨骼发育，这些食物都可以作为孕妇日常饮食中的钙来源。
芝士是含钙量更高的食物，每100克就含有740毫克的钙。那么，100克的芝士摄入量就可以满足孕妇日常所需的钙摄入量。
不过，孕妇不应该只依靠一种食物获取钙质，应该多样化饮食，同时配合适当的户外活动，以提高钙的吸收效果。
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