本文从营养、生活习惯、心理健康等多个方面，探讨了影响男性平均寿命的因素及其改善方法。

1、饮食与营养

营养不良是导致男性疾病发生率和死亡率增高的重要原因之一。建议男性在日常生活中注意合理膳食，增加蛋白质和纤维素的摄入量，减少油脂、盐分以及甜食等高热量食品的摄入。同时补充适当的营养保健品，如钙片、维生素E等也有助于提升身体免疫力。

此外，戒烟限酒也是延长寿命的重要措施之一，在饮食结构优化的基础上，男性们还需调整自己的生活方式，形成健康的生活习惯。

事实上，国人经常说的“早睡早起身体好”，就已经很好地总结了一个健康生活习惯，这是每个人都可以做到的。

2、运动锻炼

身体力行才会有实际效果。男性平均寿命的提高还与适当运动和锻炼密不可分。科学家们发现，经常进行中低强度的长时间有氧运动，如快步走、游泳、慢跑等，都能够有效地促进血液循环，加强身体机能，预防心脑血管疾病等多种疾病的发生。

此外，男性在中年时易出现肥胖问题，建议他们尽早制定一套适合自己的运动计划，改变局部性脂肪过多的状态，保持优秀的形象和健康水准。

但需要注意的是，对于患有某些慢性疾病或者骨关节退化情况严重的老年男性，应该遵医嘱而定制个性化的运动方案。

3、心理健康

身体的健康和精神上的健康紧密相关，男性们应该尝试着调整自身的心理状态，减轻精神负担，积极寻找适合自己的宣泄方式。

例如，在工作之余多参与社交活动、旅游、运动等丰富业余生活；或是学习一门新技能、参加公益活动等有意义的事情，都有助于缓解心理压力和疲劳感。通过这样的方式，男性们可以提升自己的兴趣爱好和社交能力，降低因个人原因产生的抑郁情绪、孤独感等不良情绪，从而达到身心健康的目标。

同时也要强调的是，家庭关系的稳定、亲密以及互相支持与理解对男性的心理健康同样至关重要。

4、预防常见病

虽然人的寿命并不能被百分之百地控制，但我们可以通过科学有效的方法来减少死亡风险。经过国内外专家的长期研究发现，大多数成年男子容易患上心脏病、高血压、中风、肝病等多种疾病。

因此，预防常见病也是非常重要的一环。建议男性进行全面体检，定期关注各项生命体征指标，如血压、胆固醇水平等；及时发现异常并治疗，有助于明显降低相关疾病的死亡率。

除此之外，注意保护个人安全，避免意外伤害的产生，对于延长寿命同样起到了积极的作用。

总结: 以上措施综合运用可以有效地提升我们的身体健康水准和幸福感，使您在更高质量的时间内享受今天和未来的美好生活！