含钙更高的水果排行榜

水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，而有些水果含有丰富的钙质，对于我们的骨骼健康和牙齿生长都有很大的帮助。下面就让我们来看一下哪些水果含钙量更高吧！

1. 猕猴桃

猕猴桃是含钙量更高的水果之一，每100克猕猴桃含有16毫克的钙质，而且猕猴桃中还含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于提高免疫力和促进肠道健康。

2. 火龙果

火龙果也是含钙量较高的水果，每100克火龙果含有8毫克的钙质，而且火龙果的颜色非常漂亮，富含花青素和多种维生素，有助于美容养颜。

3. 石榴

石榴是一种含钙量较高的水果，每100克石榴含有10毫克的钙质，而且石榴中还含有丰富的抗氧化物质和维生素C，有助于预防心血管疾病和提高免疫力。

4. 葡萄柚

葡萄柚是一种含钙量较高的水果，每100克葡萄柚含有8毫克的钙质，而且葡萄柚中还含有丰富的维生素C和纤维素，有助于降低胆固醇和促进消化。

5. 蓝莓

蓝莓是一种含钙量较高的水果，每100克蓝莓含有10毫克的钙质，而且蓝莓中还含有丰富的花青素和维生素C，有助于改善视力和保护心脏健康。