本文从字义、概念、目的三个方面，详细阐述了锻炼和锻练的区别。

一、从字义上看

锻炼指通过体育运动、健身等训练方式，提高身体素质，并增强抗击疾病的能力。而锻练则是专业运动员为了比赛或者成绩需求，在科学的技术教导下进行针对性的训练。可以说锻炼更注重身心健康的全面发展，而锻练则关注专项技能的训练。

接着分别从概念、目的两个方面进一步阐述。

二、从概念上看

1. 锻炼

锻炼旨在改善人们的身体素质，包括增强体质、促进新陈代谢等多个层面。它可以通过日常生活中的运动（如登楼梯、步行）以及专门的运动锻炼来实现。锻炼不能只关注单纯的身体外表，也不应该只关注锻炼某个部位，而是全面的发展身体能力和保持健康。

2. 锻练

锻练则更多地用于专业运动员的训练。它需要通过科学的方式安排比赛前的训练计划、制定技术方案、管理饮食等方面对运动员进行系统和有针对性的训练，以提高他们在比赛中的成绩。

三、从目的上看

1. 锻炼

锻炼一般是为了促进个人身心健康，增加免疫力等。随着生活节奏不断加快，日常運動越來越重要，锻炼已经变成了现代城市人必不可少的生活习惯之一。无论是简单的散步还是复杂的器械锻炼，都属于一种良好的生活习惯，不仅可以降低患病风险，也可以减轻压力，改善质量生活。

2. 锻练

锻练的主要目的是为拿到更高的成绩而进行专门的针对性训练。与锻炼不同，它可能需要做更加精准和高难度的动作，来突破个人极限并提升成绩表现。因此除了身体素质外，还需具备良好的技术、心理、战术等方面的素质，以帮助运动员在比赛中尽快获得胜利。

总结

无论是为了保证生活品質还是达成职业目标，都需要通过适当方式的运动去锻炼自己，并将其形成习惯。同时，在选择何种锻炼方式时要根据自己的情况制定科学合理的计划，才能真正发挥锻炼的价值。