含糖量高的食物可以分为以下几种: 1、主食类：主食类往往含糖较高，例如:玉米、油饼、烙饼、馒头、米粉； 2、豆类或豆制品类：腐竹、豆腐皮等豆制品、黄豆、小豆、绿豆、豌豆； 3、蔬菜类：甘薯、马铃薯、芋...，以下是对"糖分高的食物一览表"的详细解答!

糖分高的食物

含糖量高的食物可以分为以下几种:

1、主食类：主食类往往含糖较高，例如:玉米、油饼、烙饼、馒头、米粉；

2、豆类或豆制品类：腐竹、豆腐皮等豆制品、黄豆、小豆、绿豆、豌豆；

3、蔬菜类：甘薯、马铃薯、芋头、山药、藕、荸荠、百合、大蒜头、洋葱、金针菜、香菇、白木耳、黑木耳、发菜、海带、紫菜、苔菜；

4、水果类：葡萄、柠檬、鸭梨、李子、草莓、樱桃、枇杷、菠萝；

5、禽畜产品：牛乳粉、鸭蛋；

6、海鲜类：蚌、海蜇、河螃蟹。

以上是六类含糖量较高的食物。

含糖量高的食物有哪些

含糖高的食物有蜂蜜、白糖、红糖、巧克力、雪饼、面粉、甘蔗、冰糖、冰激凌、汤圆、月饼、芝麻糊、南瓜粥、糖饼、麦芽糖、碳酸饮料、果汁、奶昔、夹心饼干、蛋糕、西瓜、荔枝、土豆、山药等。

含糖量高的食物有哪些

食物根据含糖量的不同，可以分为高糖食物、低糖食物、无糖食物三种，高糖食物主要包括各种食用糖、谷物等，低糖食物主要包括蔬菜、肉等，无糖食物主要包括食用植物油。

含糖量指的是单位质量的可食用品中所含有的糖分的质量，糖是人体能量的重要来源之一，普通成年人每日需要摄取糖30至39.75克左右，具体的摄入量根据个体需求而定。

升糖指数高的食物一览表2021

2021升糖指数高的食物一览表

五谷类:白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花。

肉类:贡丸、肥肠、蛋饺。蔬菜: 薯蓉、南瓜、焗薯。

生果:西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。

糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。糙米59、精米88、即食米91、面粉/小米75、荞麦54、全麦41、黄豆15、天米40、豌豆33、大麦 22。

干枣103、草莓32、李子24、樱桃22、葡萄43、扁豆29、西瓜72、菠萝66、葡萄干64、芒果 55、猕猴桃52、苹果38、橘子43、桃42、香蕉62、木瓜58、梨36。

《中国2型糖尿病膳食指南》很明确建议，在选择主食时，可参考血糖指数（glycemic index，GI）与血糖负荷（glycemic load，GL）两个参数。

食物血糖生成指数（GI），是指含50g可利用碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖在一定时间（一般为2个小时）体内血糖反应水平的百分比值。

GI反映食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标。