身体需要钙质来维持正常的生长和发育，同时还有维护健康的骨骼、牙齿等作用。蔬菜中的含钙量虽然不及奶制品，但是对于那些不喜欢喝牛奶的人来说，蔬菜中的钙质也是很重要的。

芝麻菜是含钙量更高的蔬菜之一，每100克含有399毫克的钙质，是奶制品的三倍。此外，芥兰、韭菜、豆腐、黑豆等都是富含钙质的蔬菜。

豆腐和豆浆是素食者的首选，不仅富含蛋白质和钙质，还含有大量的植物雌激素和植物固醇，对于女性朋友来说有很好的调节作用。

总的来说，吃这些含钙高的蔬菜可以帮助我们满足身体的营养需求，保持健康的体魄。