叶酸是一种非常重要的维生素，对于胎儿的发育和成长起着至关重要的作用。而为了保证妈妈和胎儿都能够获得足够的叶酸，我们在平时的饮食中就需要多吃一些富含叶酸的食物。那么，叶酸食物排行榜中哪些食物含有更多的叶酸呢？
在叶酸食物排行榜中，菠菜被认为是叶酸含量更高的食物之一，每100克的菠菜中就含有194微克的叶酸。此外，羊肝、豌豆、黑豆等也都是非常不错的选择，它们的叶酸含量分别为182微克、170微克和159微克。
当然，在叶酸食物排行榜中还有很多其他的选择，例如绿豆芽、油菜、金针菇、花生、蚕豆和南瓜子等等，它们的叶酸含量也都非常不错。因此，大家在平时的饮食中可以根据自己的口味和喜好来选择适合自己的叶酸食物，以保证自己和宝宝都能够获得足够的营养。