在现代社会，很多人都喜欢吃高脂肪食品，这些食品不仅让人感到美味可口，还能够提供丰富的能量。然而过量食用高脂肪食品会导致身体肥胖，还会引发各种疾病。因此，我们需要了解哪些食品含脂肪高，以便于我们在饮食上做出正确的选择。

下面是一份含脂肪高的食物排行榜：

1. 猪肉

猪肉是一种含脂肪高的肉类食品，每100克里面的脂肪含量高达3~20克。猪肉中的脂肪含有不饱和脂肪酸，能够提高身体免疫力，但也容易导致肥胖和高血脂。

2. 牛肉

牛肉也是一种含脂肪高的肉类食品，每100克里面的脂肪含量为5~21克。牛肉中的脂肪含有较多的反式脂肪酸，过量食用会增加患心血管疾病的风险。

3. 奶油

奶油是一种含脂肪高的乳制品，每100克里面的脂肪含量高达81克。奶油中的脂肪含有较多的饱和脂肪酸，能够提供丰富的能量，但过量食用会增加患心血管疾病的风险。



4. 花生酱

花生酱是一种含脂肪高的调味品，每100克里面的脂肪含量高达48克。花生酱中的脂肪含有不饱和脂肪酸，能够增强身体免疫力，但过量食用仍会导致肥胖和高血脂。

5. 油炸食品

油炸食品是一种含脂肪高的食品，每100克里面的脂肪含量高达30~40克。油炸食品中的脂肪含有大量的反式脂肪酸和饱和脂肪酸，过量食用会增加患心血管疾病的风险。

对于那些追求健康饮食的人来说，选择热量脂肪低的食品很重要。这些食品不仅能够保持身体健康，还能够帮助人们减少身体脂肪。下面是一份热量脂肪更低的食物排行榜：

1. 西兰花

西兰花是一种热量脂肪极低的蔬菜，每100克里面的热量只有30卡，脂肪含量为0.4克。西兰花中的纤维素含量较高，能够增加饱腹感，有助于减少食量。

2. 黄瓜

黄瓜是一种热量脂肪极低的蔬菜，每100克里面的热量只有15卡，脂肪含量为0.1克。黄瓜中的水分含量较高，能够增加饱腹感，有助于减少食量。



3. 草莓

草莓是一种热量脂肪极低的水果，每100克里面的热量只有32卡，脂肪含量为0.3克。草莓中含有丰富的维生素C和纤维素，能够增加身体免疫力，促进肠胃健康。

4. 菠菜

菠菜是一种热量脂肪极低的蔬菜，每100克里面的热量只有23卡，脂肪含量为0.4克。菠菜中含有丰富的铁元素和维生素C，能够促进血液循环，提高身体免疫力。

5. 西红柿

西红柿是一种热量脂肪极低的蔬菜，每100克里面的热量只有18卡，脂肪含量为0.2克。西红柿中富含的番茄红素能够预防癌症和心脑血管疾病。