大家好，如果你对跳绳是有氧运动还是无氧运动，以及跳绳是有氧还是无氧运动不是很清楚，今天小编给大家解答一下你们心中的疑问。希望可以帮助到各位，下面就来解答关于跳绳是有氧运动还是无氧运动的问题，下面我们就来开始吧！

跳绳是有氧运动还是无氧运动

跳绳的速度不同，有氧运动和无氧运动的归属也不同，即：跳绳速度快（1分钟30次以上）属于有氧运动，跳绳速度慢（1分钟30次以下）属于有氧运动。

区分有氧运动和无氧运动，可以从人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼的情况来辨别的。

（1）有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

（2）无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

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1、正常跳绳属于有氧运动，如果跳绳速度过快（比如竞技跳绳）则属于无氧运动。

2、有氧运动特点是能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供；运动时全身大多数的肌肉群(2/3)都参与；运动时心率保持在150次/分钟之内。

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跳绳属于无氧运动。

无氧运动是指肌肉在“非充足供氧”状态进行剧烈运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。例如短跑冲刺、拔河、平板支撑这类肌肉静力运动。

有氧运动是机体在充足供氧状态下进行的富韵律性的运动，运动员的心率保持在一个较高的范围（一般在每分钟120至150次）。心脏将运动员吸入的氧气充分搏入身体各处肌肉，以支持机体进行的长时间运动。这种运动叫有氧代谢运动。例如长跑、游泳等。

跳绳是主要依靠腿部肌肉群和膝、踝关节韧带进行爆发和缓冲的短时间运动，应属于无氧代谢运动。

所谓有氧运动的“充足供氧”和无氧运动“非充足供氧”是指运动员本身从外环境中吸收的氧气是否能够进入肌肉并长时间供应机体消耗，并非是外部环境安不安静、氧气充足不充足的意思。运动员参加奥运会观众众多，会场喧哗，也没有在田径场中间种树，5000米跑依然是有氧运动、跳高跳远依然是无氧运动。

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跳绳是有氧运动。

因为跳绳具备规律性，跳绳时间如果维持得较长(达到15分钟或以上)，跳绳强度在身体中等或中上的运动程度((更大心率之75%-80%)得一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

体重过重者、膝盖旧伤未愈者、老年人、骨质疏松者、静脉曲张、关节病患者不适合跳绳。