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1.首先,您需要准备一个安静的环境,并放松身心,放松肌肉。
2.然后,您需要将双手合十,双脚站立,身体保持地正,头部抬起,眼睛紧闭,深呼吸,将空气慢慢地吸入,并将空气慢慢地呼出。
3.接下来,您需要将双手向上伸展,然后将双手慢慢抬起,把双手放在头部,然后慢慢放下,将双手放在腰部,同时将空气慢慢呼出。
4.最后,您需要将双脚站立,将双手放在腰部,然后将双手慢慢抬起,把双手放在头部,同时将空气慢慢吸入,然后将双手慢慢放下,将双手合十,同时将空气慢慢呼出。
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