2点睡10点起算熬夜吗

对于健康人有利的是每天晚上保证8个小时的睡眠，这样算下来建议晚上10点之前睡觉，睡到第二天早上6点钟。建议养成规律的作息习惯，保持精力充沛，心情愉悦，并且经常锻炼身体，如跑步、游泳等，提高机体抵抗力。每天的寅时(凌晨3点-凌晨5点)——咳嗽不好的人，凌晨3-5点是肺工作活跃期，会表现在凌晨4点钟一阵阵的剧烈咳嗽，凌晨3点还没睡，或者还没有进入深睡眠，则损伤肺气，导致身体虚弱、倦怠，久咳，衰老的更快。此时间段是属于肝经排毒的时间段，如果身体得不到有效的休息，没有入睡对身体会造成很大损伤，属于熬夜的范畴。因为从中医养生角度讲，晚上11点以后睡觉基本都算熬夜，人体的生物钟在这个时间段处于阴阳交换的状态，如果过晚睡觉或者经常熬夜，身体很容易出现不良状态。另外，如果长期熬夜，人体通常因为这种长期的应激状态，会导致激素分泌的紊乱，尤其是肾上腺素长期分泌，会导致人体出现慢性疾病，如高血压、糖尿病等等。

优质回答(1)

“年轻人少熬夜，早点睡！”，这是国家的唿吁......早点洗洗睡吧......晚安，这是朋友之间晚上聊天的结束语，然而说完后很多人在 *** 的两头又各自又拿起了手机，刷起了微博，微信等等。在23:00之前睡觉就是睡美容觉，对于皮肤、身体非常好。成年人一般需要保证7-8小时睡眠，而老年人的睡眠时间更短，通常在6-8个小时，此种作息时间对于睡眠时间就已经足够，因而不算熬夜。

优质回答(2)

吃药头晕考虑是药物的副作用，临床上可以见于很多药物吃了之后，病人可以出现头晕。睡眠质量，由开始入睡到潜睡，再到熟睡，直到深睡，有这样个渐进的过程，每个人的身体也会感知所处环境的温度、湿度和光线的变化，进而导致睡眠质量有所不同，夜里11点到凌晨5点，是最适宜睡眠的时间段，而错过了这段时间太阳出来了，温度上升了，都会影响人体褪黑素的分泌，因此人体会表现为生物钟紊乱，即使你哪天想早点入睡，却往往睡不着。所以正常情况下是不应该熬夜，也就是说正常的作息时间，应当是晚上11点以前安静的、放松的、自然的入睡。一般晚上超过11点不入睡就属于熬夜，凌晨4点才睡觉是非常晚的，即使达到了8个小时的睡眠时间也属于熬夜。晚上几点睡才叫“熬夜”？老祖宗养生，讲究日出而作，日落而息，每日有规律的作息，这是养生之道，但当今社会，古人的养生道理已经无法适应高速发展的现代生活了，纵然时代变了，但每个人的身体规律并未改变，从中医养生理论认为，身体的不同经络在感知着一年四季、一天24小时的不同变化，每晚的不同时辰，对应身体的不同变化。每天的寅时(凌晨3点-凌晨5点)——咳嗽不好的人，凌晨3-5点是肺工作活跃期，会表现在凌晨4点钟一阵阵的剧烈咳嗽，凌晨3点还没睡，或者还没有进入深睡眠，则损伤肺气，导致身体虚弱、倦怠，久咳，衰老的更快。每天的卯时(凌晨5点-凌晨7点)——大肠经上场了，这个时间人体睡眠由深入浅，身体不断提示你，快起床，快起床，快把大肠的毒素排出去！因此，说了这么多，那么究竟是什么时间睡才叫熬夜？10点？11点？12点？还是凌晨1点？有的人，每天凌晨2点睡，睡到上午10点醒，这算是熬夜吗？其实对于熬夜，不能有个确定的定义，但是我们如何判断是否熬夜？可以从睡眠的规律性和睡眠质量来看，如果每天凌晨2点到10点睡，而且睡眠质量超高，睡眠时间充足，这也不算真正意义的熬夜。每一个人身体都有自己的调节机制，更好是符合自身的状态，是更好的一种方式，需要根据自身的生活习惯，以及当地的气候有非常多的影响，每一个年龄段对于睡眠的需求也不同，有时老人睡眠的需求比较低，有可能只有5-6个小时就可以，小孩睡觉比较多有可能需要10多个小时，才能够保持相应精力，需要根据自身的情况而定。如果体力与精神都很好，说明是正常的，睡眠质量比较好，如果醒来感觉比较疲惫，而且还会有头晕、打哈欠的情况，则说明没休息好，可能是不正常的。因为经常的晚睡晚起，打破了人正常的生物钟，如果不能长时间的固定时间睡眠、起床，就有可能会影响身体的健康。因为时间只是评估睡眠是否正常的一个方面，还需要根据自己的精力与状态决定，比如早上起床之后有没有疲惫感，以及有没有旺盛的工作精力等情况。通常人每天保证应该在深睡眠时相超过4个小时，浅睡眠时相少于3个小时。长期黑白颠倒对生物钟的影响从以上可以知道，生物钟决定了人体需要在白天清醒、夜间睡眠。这样对人体的生长，对肝脏的排泄非常不好，而且会影响第二天的工作、学习。如果超过11点还没有上床，那就是熬夜。总体而言，建议早睡早起的这种生物模式，则更加安全和健康。从真正来讲，熬夜是睡眠剥夺，并不同于外界周围环境导致的失眠，但是二者造成的后果实际上是类似的。综上所述，12点睡7点起是否算熬夜，需要根据具体情况进行分析。熬夜就是生物钟受到了影响，该睡眠的时间没有睡眠，耽误了黄金的睡眠时间，对大脑信息的整合、脑细胞功能的恢复，和免疫能力的增长等等，都是一个障碍一个损失。对于成年人来说，即便12点睡不算熬夜，但也算是睡得较晚，一般人会在晚上11点到凌晨2点钟左右，进入一个深睡眠的状态，以便充分缓解疲劳，保证自身组织、细胞的修复。

优质回答(3)

大囟门和小囟门即人们俗话常说的宝宝的后囟门和前囟门，在幼儿头骨正中，11点和5点是指的大囟门和小囟门所在的具 *** 置。

优质回答(4)

“年轻人少熬夜，早点睡！”，这是国家的唿吁......早点洗洗睡吧......晚安，这是朋友之间晚上聊天的结束语，然而说完后很多人在 *** 的两头又各自又拿起了手机，刷起了微博，微信等等。每一个人身体都有自己的调节机制，更好是符合自身的状态，是更好的一种方式，需要根据自身的生活习惯，以及当地的气候有非常多的影响，每一个年龄段对于睡眠的需求也不同，有时老人睡眠的需求比较低，有可能只有5-6个小时就可以，小孩睡觉比较多有可能需要10多个小时，才能够保持相应精力，需要根据自身的情况而定。

优质回答(5)

睡不着闭眼不算熬夜，首先躺着睡不着是主观上想睡，但是睡不着，属于失眠的情况，熬夜是在做事情，主观上暂时没有睡觉的打算。因为经常的晚睡晚起，打破了人正常的生物钟，如果不能长时间的固定时间睡眠、起床，就有可能会影响身体的健康。

优质回答(6)

4点睡觉12点起床（即凌晨4点睡觉中午12点起床），一般来说也算熬夜，通常晚上11点以后入睡，即使睡眠时间达到8个小时也属于熬夜。通常人每天保证应该在深睡眠时相超过4个小时，浅睡眠时相少于3个小时。长期黑白颠倒对生物钟的影响从以上可以知道，生物钟决定了人体需要在白天清醒、夜间睡眠。这样对人体的生长，对肝脏的排泄非常不好，而且会影响第二天的工作、学习。如果超过11点还没有上床，那就是熬夜。

优质回答(7)

如果在凌晨一点还没有睡觉，就属于熬夜。从真正来讲，熬夜是睡眠剥夺，并不同于外界周围环境导致的失眠，但是二者造成的后果实际上是类似的。综上所述，12点睡7点起是否算熬夜，需要根据具体情况进行分析。熬夜就是生物钟受到了影响，该睡眠的时间没有睡眠，耽误了黄金的睡眠时间，对大脑信息的整合、脑细胞功能的恢复，和免疫能力的增长等等，都是一个障碍一个损失。对于成年人来说，即便12点睡不算熬夜，但也算是睡得较晚，一般人会在晚上11点到凌晨2点钟左右，进入一个深睡眠的状态，以便充分缓解疲劳，保证自身组织、细胞的修复。