秋季养生汤食谱大全

一、防秋燥补气津秋季燥邪伤人，易伤津液，会导致人体抵抗力下降，从而滋生一些疾病。胡萝卜汤建议搭配：玉米、番茄、红枣。防口苦口臭——这些问题一般都是脾胃积热引起的，而豆苗对清除体内的这些积热有很好的帮助。

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■少食辛辣煎炸食品少食辛辣煎炸食品，以免助燥伤阴，同时室内要保持一定湿度，适当补充体内水分，多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，饮用时要以少量、多次、缓饮为原则。但需注意以上汤饮均性质偏寒凉，应适量饮用，以免饮用过多导致腹痛、腹泻等脾胃虚寒的症状。秋分以后，天气变冷，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，还可能使原来的胃病加重。

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秋天由于早晚温差较大，环境中水分减少，容易导致人出现上火、燥热、咳嗽等症状，生活中可用百合、银耳、川贝、雪梨、杏仁、莲藕、麦冬、白萝卜等食物来润肺去燥，一般建议与肉类一起煲汤，还能补充营养、提高食欲。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者中医调理更为有效。每100克莲子含钙89毫克，含磷量可达285毫克，钾元素虽然不足1毫克，但在所有动、植物食品中却位居榜首。多吃“ *** 菌”蔬菜夏季是人类疾病多发季节，特别是肠道传染病。同时山药中的皂苷能够降低胆固醇和甘油三酯，对高血压和高血脂等问题有改善作用。燕麦近些年，燕麦的好处渐为人知，它含有丰富的维生素B和维生素E，可降低血液中的胆固醇和血糖，治疗便秘改善血液循环。蒸炖5小时后，加适量鸡汁、精盐调味即成。要是缺乏碘元素的话，就容易引起一系列的甲状腺问题。做法：将淮山、胡萝卜分别去皮切成厚块，蜜枣、姜片、瘦肉洗净后放入汤锅，加2000毫升清水，用大火煲开;热锅后加油将洗净去鳞的鲫鱼放入热锅中煎至双面轻微焦黄后，将其放入煲开的汤锅内;用大火煲3~5分钟后改小火煲30分钟，关火放盐调味即可。养生食谱川贝雪梨汤(润肺止咳)材料：川贝10g、无花果5颗、雪梨1个做法：(1)将雪梨削皮去芯切小块，川贝和无花果冲洗干净，将所有食材放进加热容器中，加水至1500ML，水开后慢火炖15-20分钟即可。春捂秋冻要有度。此时建议大家保持乐观的情绪和愉悦的心情，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的 *** 。制法：黄鳝切段，汆水洗净血水及黏液。通过酒精的挥发能把螃蟹特有的香气散发出来，还能渗透到蟹肉组织内部，溶解有机物质，令肉质更松嫩。推荐吃法鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到更佳、更大化的满足。防秋后缺碘——秋冬时期人体中的碘流失较快，常喝海带汤能起到不错的补充作用。百合现代研究发现，百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，有神经衰弱的人食之有益。喝水是对抗秋燥最简单的方式。

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日常多种食物均具有辅助健脾养胃的功效，包括山药、红枣、桂圆等，将其加入到各种汤中对养胃都会起到辅助作用，养胃汤不仅局限于十种。

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在一年四季中秋天是一个比较干燥的季节，可以吃以下几种食物养生:之一种，山楂，山楂具有开胃的功效，并且有活气的作用；第二种，银耳、百合之类的，因为秋天比较干燥，所以将这些食物放在一起炖汤喝，具有润肺的作用；第三种，蜂蜜，日常生活中可以多喝一些蜂蜜水，具有良好的滋补作用；第四种，甲鱼、海参之类的，可以补充体内缺失的蛋白质，并且具有健脾的功效。要是缺乏碘元素的话，就容易引起一系列的甲状腺问题。做法：将淮山、胡萝卜分别去皮切成厚块，蜜枣、姜片、瘦肉洗净后放入汤锅，加2000毫升清水，用大火煲开;热锅后加油将洗净去鳞的鲫鱼放入热锅中煎至双面轻微焦黄后，将其放入煲开的汤锅内;用大火煲3~5分钟后改小火煲30分钟，关火放盐调味即可。

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秋季天气干燥容易上火，可以在日常生活中喝雪梨银耳汤、川贝雪梨汤、马蹄百合排骨汤等，在一定程度上可以起到润燥去火的功效。春捂秋冻要有度。此时建议大家保持乐观的情绪和愉悦的心情，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的 *** 。制法：黄鳝切段，汆水洗净血水及黏液。通过酒精的挥发能把螃蟹特有的香气散发出来，还能渗透到蟹肉组织内部，溶解有机物质，令肉质更松嫩。

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四月份正值春夏之交，气候不稳定，造成身体湿气较重。防秋后缺碘——秋冬时期人体中的碘流失较快，常喝海带汤能起到不错的补充作用。

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秋天由于早晚温差较大，环境中水分减少，容易导致人出现上火、燥热、咳嗽等症状，生活中可用百合、银耳、川贝、雪梨、杏仁、莲藕、麦冬、白萝卜等食物来润肺去燥，一般建议与肉类一起煲汤，还能补充营养、提高食欲。喝水是对抗秋燥最简单的方式。