泡脚30分钟相当于运动多久

运动后不能马上泡脚，应该在运动后30分钟再泡脚，用温水泡脚，可以消除疲劳，如果这时用热水泡脚，可使血管进一步扩，使血液滞留在下肢静脉，减少回心血量，引起其它脏器供血不足，也可以导致下肢水肿。休息一段时间以后再进行泡脚，这样可以起到放松，缓解疲劳和肌肉紧张的作用。同时，热水泡脚也有保健养生的功效。假如先泡脚再锻炼，泡脚之后全身已经处于放松的状态，再重新锻炼，这样泡脚的效果没有了，同时锻炼之前也相对要更长一段时间的热身，才能进入状态。

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运动完后不能马上泡脚，运动时血液集中于四肢，马上泡脚会使足部血管扩张，导致回心血量减少，造成头部供血不足，血管扩张加剧出汗，使失水加大，进一步引起供血不足。跑步后泡脚，还有效的调节身体各分泌腺体的功能，如甲状腺分泌，甲状腺激素，肾上分泌，肾上腺激素，这些激素分泌均有，促进人体新陈代谢的作用。

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跑步后泡脚，可以促进脚部血液循环，提高新陈代谢，缓解疲劳。但是需要注意的是，运动后更好在30分钟之后再泡脚，尤其是在跑步之后，因为在运动的时候人的脚会发热、毛孔扩大，如果在运动后马上泡脚，会产生伤害。泡脚，因其水温偏高，故可以使血液运行被动加快，流汗增多，此时泡脚，对人们的恢复反而不利，严重者甚至会有人晕厥，心跳呼吸骤停，危及生命。马上洗脚可能导致下肢血管进一步扩张，可出现下肢酸胀、乏力等现象，严重者可能引起小腿静脉炎的发生；脑供血不足：做完运动后血管处于扩张状态，马上泡脚可能导致血管进一步扩张，在压力的作用下，可能使下肢血液供应到脑部的血液减少，从而出现一过性脑供血不足的现象，严重者还会出现视物模糊以及恶心、呕吐等症状。生活中有些人习惯泡脚，泡脚是一个具有保健养生功能的活动，泡脚的好处有以下几个方面：促进血液循环，热水泡脚可以扩张足部的血管，促进足部及全身的血液循环。使更多的血液流向下肢末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感，可以达到放松神经的好处。运动后泡脚能够改善局部的血液循环，能够改善局部组织缺氧的情况，能够迅速改善和恢复身体疲倦的状态。假如先泡脚再锻炼，泡脚之后全身已经处于放松的状态，再重新锻炼，这样泡脚的效果没有了，同时锻炼之前也相对要更长一段时间的热身，才能进入状态。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。泡脚可以每日或隔日进行，但部分人群需要注意泡脚时间，由于泡脚会导致下肢血管扩张，有心脑血管疾病的人以及老人如果泡脚太久，可能会出现出汗、心慌等身体不适症状，应注意缩短泡脚的时间。体虚冷阴：中医上认为脚底是各个经络起止的汇聚处，而存在体虚冷阴的人群体内长时间堆积寒气和湿气，会出现身体循环和代谢减慢的情况，从而可能导致无法及时感受到温度的 *** ，表现为泡脚不出汗。在使用热水泡脚后，人体的全身血液循环一次的时长会在一定程度上缩短。当您出现感冒发热、血压高时感冒发热性引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。2019-07-1117:23。泡脚温度一般在42℃左右，泡脚水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。热水泡脚可以有效的舒缓脚部的神经，对一些腿脚不好的人能够起到 *** 调理的作用，但是太热的水泡脚，扩张足部的血管，加速足部的血液流通，增加心脑血管的风险。运动完泡脚，不仅可以缓解疲劳，还可以使运动完了的人睡眠变得更加深沉。

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运动后可以泡脚，泡脚可以促进脚部血循环，提高新陈代谢，缓解疲劳。

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泡脚是一种健康的家庭保健方式，运动完是可以泡脚的，可以扩张脚部的血管，同时使皮肤的温度升高能够缓解疲劳，加快血液循环，促进身体新陈代谢，运动完泡脚还能温通经络，激活身体阳气，并且可以调节植物神经功能，还能调节情绪状态，从而改善心脏功能，减少心脏负担效果非常好。假如先泡脚再锻炼，泡脚之后全身已经处于放松的状态，再重新锻炼，这样泡脚的效果没有了，同时锻炼之前也相对要更长一段时间的热身，才能进入状态。

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泡脚首先要注意时间不能太长，最多30分钟，否则双脚局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，有可能因脑供血不足而晕厥。泡脚可以每日或隔日进行，但部分人群需要注意泡脚时间，由于泡脚会导致下肢血管扩张，有心脑血管疾病的人以及老人如果泡脚太久，可能会出现出汗、心慌等身体不适症状，应注意缩短泡脚的时间。体虚冷阴：中医上认为脚底是各个经络起止的汇聚处，而存在体虚冷阴的人群体内长时间堆积寒气和湿气，会出现身体循环和代谢减慢的情况，从而可能导致无法及时感受到温度的 *** ，表现为泡脚不出汗。

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运动后，尤其是剧烈运动后，人体血液循环速度较快，此时人的生命体征如体温，血压，心率，呼吸均会出现波动的情况，对于年纪较大，基础病较多的人群来说，想要恢复到运动前的水平，需要的时间更长。在使用热水泡脚后，人体的全身血液循环一次的时长会在一定程度上缩短。当您出现感冒发热、血压高时感冒发热性引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。2019-07-1117:23。泡脚温度一般在42℃左右，泡脚水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。

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运动完可以泡脚放松，因为脚上面有许多脏器反射区和经络分布，所以运动完泡脚有着改善体寒、缓解疲劳、预防膝关节疼痛的作用，但是不建议运动后立即泡脚。运动完泡脚，不仅可以缓解疲劳，还可以使运动完了的人睡眠变得更加深沉。