老年人补钙的更好方法

目前老年人骨质疏松的发生率比较高，但是在临床上补钙是一个基本的方法，可以对骨质疏松有所缓解。第服用钙剂时更好避免和牛奶等同时服用，因为牛奶中的蛋白和钙结合得快，但是形成的离子钙无法被身体吸收或者吸收相对较弱，因为老年人的胃肠吸收功能较差，因此先应服用钙剂，过30-45分钟后再喝牛奶。第尽可能在补钙的同时服用活性维生素D，促进钙、磷的吸收，帮助老年人更快、更好的提高血钙，达到补钙的治疗要求。

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采用药物和非药物的方法结合在一块，中老年朋友补钙效果更好。建议加强户外活动，多接触阳光，阳光照在皮肤上帮助合成维生素D，不仅补钙，骨头里的钙能够提高，建议使用防止骨钙流失的药物，提高骨密度，增强骨骼的力量和质量，防止骨折发生。如果老年人补钙，同时胃酸缺乏，又有泌尿系的结石，可以选择柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，也不增加尿钙的排泄。

优质回答(2)

老年人骨质疏松推荐牛奶补钙，可以通过每天饮用300mL的牛奶，来摄取300mg钙。同时可到户外进行适当的运动，多晒太阳也有助于钙的合成。补钙的同时还要注意补充维生素D能够帮助钙质的吸收和利用。补钙最重要的还需要晒太阳，喝牛奶与吃豆腐和豆浆等结合起来才达到更好的补钙效果。要注意加强户外活动，户外活动可以多接触阳光，阳光中的紫外线作用在皮肤上帮助合成维生素D，使得食物或者补充的药物更好的吸收。在用钙的过程当中，咱们要经常查血钙和尿钙的水平，以防止血钙、尿钙增高引起的一些问题。老年人钙的吸收需要维生素D，一方面可以加强户外晒太阳，另一方面可以选择活性维生素D，帮助钙吸收的更好。如果选择的是没有肾结石的，可以选择碳酸钙，碳酸钙含元素钙比例比较高，是需要胃酸解离，需要餐中或餐后吃，吸收更好，对胃肠道影响更小。碳酸钙需要胃酸解离，建议餐中或者餐后即刻吃。第补充钙剂的同时应增加适当的活动和户外活动，尤其要增加晒太阳的时间，对于补钙具有重要意义，增加户外晒太阳时间可以有效的促进皮肤合成维生素D，促进钙、磷吸收，增加补钙效率。如果老年人胃酸缺乏或者是有泌尿系的结石，建议钙片的选择柠檬酸钙也叫枸橼酸钙，可以餐前服用。中老年人平时饮食上，也可以通过饮食的改善帮助补钙，包括多喝牛奶、酸奶等奶制品，多吃高营养的动物蛋白质，都有助于补钙。老年人到底是吃什么钙比较好呢，要结合老年人的自身情况，比如说65岁以上的病人，他可能是胃酸比较缺乏的时候，你用其他的钙可能是效果不太好，可以用一些枸橼酸钙；还有一个病人一般的碳酸钙用的也比较多在临床上，碳酸钙用的时候，比如说你有肾结石的情况下，用了它会增加结石。也可以用葡萄糖酸钙口服液。要做到经常的户外活动，因为阳光照射老年人的皮肤合成维生素D能够促进来源于食物当中钙的吸收率，也往往能够促进补钙的效果。中老年人补钙同样建议不要一次吃完，因为胃肠吸收能力有限，分次服用，吸收的疗效更好。有机钙，比如乳酸钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙。对于钙片以及维生素D应该补充的含量，需在医生的医嘱下来确定。保证每天1到2小时晒太阳，促进钙吸收。第补充钙剂的同时应增加适当的活动和户外活动，尤其要增加晒太阳的时间，对于补钙具有重要意义，增加户外晒太阳时间可以有效的促进皮肤合成维生素D，促进钙、磷吸收，增加补钙效率。同时也可以口服钙剂，比如常用的碳酸钙片以及乳酸钙片等等。然后口服活化维生素d，如骨化三醇每日1片。要做到经常的户外活动，因为阳光照射老年人的皮肤合成维生素D能够促进来源于食物当中钙的吸收率，也往往能够促进补钙的效果。

优质回答(3)

老人通过补充钙片预防治疗骨质疏松，老年人出现骨质疏松、骨量减少的机会明显增加，出现骨折的风险明显增大。

优质回答(4)

老年人补钙需要进行综合治疗，需多摄入含钙高的食物，还需经常晒太阳，此外，在补钙时还需补充富含维生素D的食物，方能达到较好的补钙效果。碳酸钙需要胃酸解离，建议餐中或者餐后即刻吃。第补充钙剂的同时应增加适当的活动和户外活动，尤其要增加晒太阳的时间，对于补钙具有重要意义，增加户外晒太阳时间可以有效的促进皮肤合成维生素D，促进钙、磷吸收，增加补钙效率。

优质回答(5)

中老年人的补钙方法和成年人的补钙方法不同，因为老年人的吸收和消化功能减退，因此中老年人补钙有特殊的方法。中老年人平时饮食上，也可以通过饮食的改善帮助补钙，包括多喝牛奶、酸奶等奶制品，多吃高营养的动物蛋白质，都有助于补钙。老年人到底是吃什么钙比较好呢，要结合老年人的自身情况，比如说65岁以上的病人，他可能是胃酸比较缺乏的时候，你用其他的钙可能是效果不太好，可以用一些枸橼酸钙；还有一个病人一般的碳酸钙用的也比较多在临床上，碳酸钙用的时候，比如说你有肾结石的情况下，用了它会增加结石。也可以用葡萄糖酸钙口服液。

优质回答(6)

补钙的更好方法，实际上随着国家人口老龄化日益加重，骨质疏松患者比例和人群总数都在逐年升高。中老年人补钙同样建议不要一次吃完，因为胃肠吸收能力有限，分次服用，吸收的疗效更好。有机钙，比如乳酸钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙。对于钙片以及维生素D应该补充的含量，需在医生的医嘱下来确定。

优质回答(7)

中老年朋友容易出现骨量减少、骨质疏松，进行补钙治疗非常重要，但是补钙之前要注意生活方式，比如应该戒烟、限酒，同时各种浓茶、浓咖啡、碳酸饮料可以造成钙流失，尽量避免。第补充钙剂的同时应增加适当的活动和户外活动，尤其要增加晒太阳的时间，对于补钙具有重要意义，增加户外晒太阳时间可以有效的促进皮肤合成维生素D，促进钙、磷吸收，增加补钙效率。同时也可以口服钙剂，比如常用的碳酸钙片以及乳酸钙片等等。然后口服活化维生素d，如骨化三醇每日1片。要做到经常的户外活动，因为阳光照射老年人的皮肤合成维生素D能够促进来源于食物当中钙的吸收率，也往往能够促进补钙的效果。