减肥的人早餐吃什么好

在减肥期间，早餐要注意营养均衡，在主食的选择上可以适量的吃全麦食品，同时搭配富含纤维以及少量脂肪，及含有蛋白质的食物。可以选择的蔬菜有冬瓜，黄瓜，菠菜，白菜，角瓜等等；也可以吃200克的胡萝卜。关键在于早餐吃肉注意做法和用量，任何食物，无论减肥也好，保健也好，都不主张吃太饱，主张七分饱，同时肉加工的方式一定要注意。减肥时早餐吃全麦面包加牛奶，加一种水果，更好是香蕉或者苹果，早餐是新的一天获取能量的开始，也是全天能量和营养重要的来源。

优质回答(1)

在减肥期间，早餐和午餐一定要按时吃好吃饱。

优质回答(2)

减肥期间早餐可以多吃一些粗粮。也可以吃一些玉米粥和绿豆粥，既能够抗衰老，又有瘦身的作用。像牛奶，面包，鸡蛋，各种蔬菜水果都可以。早餐一定要适量地吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，比如鸡蛋、肉松、豆制品等，同时强调维生素，比如吃一些新鲜的水果。选择的谷物要包含至少百分之五十的全麦成分。要寻找的是百分之七纤维含量的谷物。但是早餐的营养也非常的重要，谷物类的食品，比如面包馒头或者花卷等碳水化合物也是需要具备的，还要有蔬菜或者水果，以及适量的蛋白质成分，比如瘦肉或者牛奶。因此，早餐一定有面包、馒头、燕麦，或者杂粮等一类碳水化合物食物。所以，行动起来吧。可以考虑的早餐是谷物类食物，牛奶或者是鸡蛋，膳食纤维丰富的食物，比如蔬菜或者是水果。但是需要注意，粗粮摄入过量可能会导致粗纤维 *** 胃肠道，引发胃痛、腹胀等现象，所以建议更好适量食用。早餐还少不了营养美味的蛋白质类食品，可以选择的有瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆浆，同样需要控制适当的食入量。要想减重更好，不仅要注意早、中、晚餐，而且要加强锻炼帮助消耗热量。另外，规律的作息，充足的睡眠不能少，长期努力才能减重，带来健康。果仁酱不爱吃鸡蛋或者乳制品?果仁酱是非常好的备选。因为蛋白质类食物 *** 体内胰腺，分泌胰岛素的量比较少，上午和下午不容易产生饥饿感，所以中午饭或者晚饭吃的就比较少。早晨可以吃鸡蛋和全麦面包，也可以选择燕麦粥和坚果，或者吃一个鸡蛋，搭配一个苹果，然后再喝一杯新鲜的果汁，既不会饿肚子，还能够补充身体的营养。吃完饭后可以喝一杯决明子茶，对于润肠通便有很好的作用，每次使用10g左右的决明子泡水，能够起到辅助减肥的作用。而且不能不吃早饭，否则会容易发胖和出现脑部思维变得缓慢，影响身体健康，会出现头昏眼花的现象。同时牛奶中维生素和蛋白质含量比较高，可以满足人体对这些营养成分的需要。

优质回答(3)

肥胖容易导致胰岛素抵抗而血糖升高、高脂血症而出现心脑血管疾病、动脉粥样硬化等，需要积极控制体重。

优质回答(4)

减肥期间，早餐要以清淡饮食为主，忌油炸的食品、辛辣的食物。但是早餐的营养也非常的重要，谷物类的食品，比如面包馒头或者花卷等碳水化合物也是需要具备的，还要有蔬菜或者水果，以及适量的蛋白质成分，比如瘦肉或者牛奶。因此，早餐一定有面包、馒头、燕麦，或者杂粮等一类碳水化合物食物。所以，行动起来吧。

优质回答(5)

如果想减肥，早餐需要清淡，避免油腻、高脂肪食物比如肥肉，甜点。可以考虑的早餐是谷物类食物，牛奶或者是鸡蛋，膳食纤维丰富的食物，比如蔬菜或者是水果。但是需要注意，粗粮摄入过量可能会导致粗纤维 *** 胃肠道，引发胃痛、腹胀等现象，所以建议更好适量食用。早餐还少不了营养美味的蛋白质类食品，可以选择的有瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆浆，同样需要控制适当的食入量。

优质回答(6)

减肥早餐要吃得既有营养又能有饱腹感，而且还要能够长期坚持下去。另外，规律的作息，充足的睡眠不能少，长期努力才能减重，带来健康。果仁酱不爱吃鸡蛋或者乳制品?果仁酱是非常好的备选。

优质回答(7)

早餐更好吃暖的东西，流食比较好。早晨可以吃鸡蛋和全麦面包，也可以选择燕麦粥和坚果，或者吃一个鸡蛋，搭配一个苹果，然后再喝一杯新鲜的果汁，既不会饿肚子，还能够补充身体的营养。吃完饭后可以喝一杯决明子茶，对于润肠通便有很好的作用，每次使用10g左右的决明子泡水，能够起到辅助减肥的作用。而且不能不吃早饭，否则会容易发胖和出现脑部思维变得缓慢，影响身体健康，会出现头昏眼花的现象。同时牛奶中维生素和蛋白质含量比较高，可以满足人体对这些营养成分的需要。