秋季养生食谱大全及做法

秋天天气较为干燥，这个季节应该以润燥为主，首先应该多喝水，保持身体的皮肤黏膜湿润。将燕窝用漏勺盛着放入另一锅内煨1min，取出后用洁净毛巾吸干水分，放在鸡清汤中间，排列整齐，把鸽蛋镶在燕窝四周，熟火腿丝放在燕窝上面。笑一笑宣肺中医有“常笑宣肺”一说。功效：滋阴润燥止咳，可用于秋季燥咳。山药虾球 *** ：虾仁剁成泥后加入山药粉、各类调味品，搅拌均匀后，做成一个个小丸子。所以这一份菜单，不妨一试。

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秋天养生，最重要的是养阴，应该做到早睡早起，保证充足的睡眠，可以多喝开水，赶走秋季的干燥。豆芽，含有大量的蛋白质，脂肪，碳水化合物等。核桃仁枸杞鸡丁 *** ：鸡肉切成小丁后上浆划油，碎核桃仁炸一会就捞出。还有雪梨百合枸杞汤，可以将雪梨、百合、枸杞一起熬煮，有利于润肺安神、滋阴补肾，对秋天可能出现的上火等症状，具有一定的改善作用。

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秋季天气干燥，容易引起，口干舌燥，便秘等不适的症状。猪肉是补肾更好的食物。补益类出去游玩的小伙伴们，经过一天的舟车劳顿，免不了耗气耗血，快来一道——清汤燕窝鸽蛋清汤燕窝鸽蛋补益类原料：干燕窝30g，奶汤1500mL，鸽蛋24g，鸡清汤250mL，熟火腿丝6g，料酒6mL，精盐4g，植物油适量。但从安全性上考虑，不建议使用这种方法。饭前饭后均可，不伤肠胃。推荐吃法男女老少都可以吃百合，但其性偏凉，故患有风寒咳嗽、脾虚者不宜食用。登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。做法很简单，杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开，或者直接买现磨的杏仁粉冲煮，一杯可口的杏仁露就做好了。金在志为悲，秋天容易产生抑郁，抑郁状态会通过人体的神经、内分泌、免疫系统，影响到机体的健康。秋季适当的心志收敛，不能再锋芒毕露，凡事计较，这样肃 *** 的秋气，很容易造成精气的内耗。菊花茶菊花有清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。荸荠：可以清肺热、解毒，而且无论是做菜还是直接当水果吃，都非常受欢迎。一杯杏仁露，配上全麦面包、鸡蛋等，一顿丰盛的早餐便做成了。早卧早起，与鸡俱兴。营养提示：鱼肉和豆腐都富含蛋白质，多吃不仅能增强儿童的抵抗力，还能促进他的生长发育。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者中医调理更为有效。要保持心情舒畅，心情快乐对五脏六腑都是很好的调养。安神类内心不免焦躁万分，来一碗——鲜莲子银耳汤鲜莲子银耳汤安神类原料：干银耳10g，鲜莲子30g，鸡汤1500mL，料酒、精盐、白糖、味精各适量。适用于四肢无力、腰酸、头昏的肾虚症。

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秋季是收获的季节，精气开始收敛，可以早睡晚起，养生主要是饮食方面，饮食有规律。

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在秋天，首先可以多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等，来减少体重的增加。金在志为悲，秋天容易产生抑郁，抑郁状态会通过人体的神经、内分泌、免疫系统，影响到机体的健康。秋季适当的心志收敛，不能再锋芒毕露，凡事计较，这样肃 *** 的秋气，很容易造成精气的内耗。菊花茶菊花有清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。

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宝宝秋季防燥饮食推荐1、柿子：柿子果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，有着不错的润肺效果。一杯杏仁露，配上全麦面包、鸡蛋等，一顿丰盛的早餐便做成了。早卧早起，与鸡俱兴。营养提示：鱼肉和豆腐都富含蛋白质，多吃不仅能增强儿童的抵抗力，还能促进他的生长发育。

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秋季作为养生的好季节，一定不能忽视它。

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由于秋天天气干燥，容易引起燥邪伤肺，因此可以适量补充一些滋阴润肺的汤剂进行改善。安神类内心不免焦躁万分，来一碗——鲜莲子银耳汤鲜莲子银耳汤安神类原料：干银耳10g，鲜莲子30g，鸡汤1500mL，料酒、精盐、白糖、味精各适量。适用于四肢无力、腰酸、头昏的肾虚症。