不吃饭能减肥吗

晚饭不吃是可以起到一定的减肥作用，晚饭不吃可以有效减少食物进入人体内引起的热量增加，从而降低人体发胖的几率出现。晚上不吃饭，胃肠道长期处于饥饿状态，胃酸分泌过多，就容易引起胃部疾患。为什么呢？首先，消耗肌肉来维稳，易胖体质来找你。但是，极端的饮食控制方案，比如绝食，其带来的危害远远超过减肥带来的好处。第节食，讲究1日三餐都吃，但是要少吃，尤其是少吃淀粉、肉类、蛋类、奶类等，多吃蔬菜、水果，多吃粗粮。

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减肥是一个循序渐进的过程，不可能因为一顿、两顿饭少吃或者是不吃，而出现体重的明显下降。不吃饭是否减肥需要视情况而定，但是不吃饭减肥是一种不健康的减肥行为。

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不吃饭只喝水是能起到减肥的作用的。如果不吃饭，但通过吃其他饮食增加体内的热量，则不吃饭不可以减肥。如果晚饭没吃，早饭和中饭食入的量很大，一样不能达到减肥的效果。另外可以多吃一些维C含量丰富的蔬菜和水果，能够促进身体的新陈代谢，加快脂肪的溶解。天天不吃饭，导致蛋白质、脂肪、维生素等各种营养物质缺乏，而引起营养不良性消瘦。如果不吃饭，还不摄入其他食物进行补充，很容易会伤害到胃，还会导致胃酸过高并灼烧肠胃，长期以往会出现胃病，严重时甚至会出现胃穿孔。比如说快走、慢跑、游泳之类的。有以下几个缺点：效果不易持久：过于严格的饮食控制，或者完全不进食，控制了碳水化合物摄入，体重短期内下降，恢复正常饮食后快速反弹；不符合医学伦理学原则：不吃饭会导致强烈的饥饿感，给身心带来不适，长期这样，还可能导致厌食症；违反医学的无伤害原则：不进食，会同时导致蛋白质、维生素和微量元素的摄入不足，出现营养不良，损害身体健康。晚上不吃饭能够起到减肥作用，但不吃饭减肥是不健康的减肥方法，长期不吃饭减肥容易导致许多不良症状，会导致人体出现肠道疾病，建议减肥的人制定合理低热量的饮食和运动方案，才可达到更好的健康减肥效果。减肥人士限制饮食是非常重要的，有助于通过限制热量来减轻体重，但是这里的限制饮食，必须在医生指导下进行，既能减少热量，也可以保证患者不会出现营养缺乏，因此不能采取不吃饭这种极端的方式减肥。很多超重肥胖的朋友希望自助减肥，会发现下午不吃饭减肥法、巫婆汤、21天瘦身法、水果减肥法，甚至针灸、 *** 减肥法，这些所谓的偏方、秘诀，共同一个特点就是不能均衡营养吃东西，短时间体重下降，但减少的是水、肌肉和少量的脂肪，还会造成营养不良，会损伤的健康，更会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，会流失大量的肌肉，积累更多的脂肪，屡战屡败，大病一场，不得不放弃。为了维持人体基本的功能和营养健康，主食和油脂都应该摄入，若主食量摄入量减少，可能会造成油脂摄入过多，反而不利于减重。

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晚上不吃饭可以起到减肥作用，晚上不吃饭可以减少热量食物的摄入，减少人体内热量堆积，起到减肥效果。

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光吃菜不吃饭是不能减肥的，饭吃少了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白质摄入量都很高，甚至有可能超过米饭中含有淀粉的量，导致热量超标，营养过剩。有以下几个缺点：效果不易持久：过于严格的饮食控制，或者完全不进食，控制了碳水化合物摄入，体重短期内下降，恢复正常饮食后快速反弹；不符合医学伦理学原则：不吃饭会导致强烈的饥饿感，给身心带来不适，长期这样，还可能导致厌食症；违反医学的无伤害原则：不进食，会同时导致蛋白质、维生素和微量元素的摄入不足，出现营养不良，损害身体健康。

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晚饭不吃，肯定能够减肥。晚上不吃饭能够起到减肥作用，但不吃饭减肥是不健康的减肥方法，长期不吃饭减肥容易导致许多不良症状，会导致人体出现肠道疾病，建议减肥的人制定合理低热量的饮食和运动方案，才可达到更好的健康减肥效果。

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少吃饭能减肥是一个误区。减肥人士限制饮食是非常重要的，有助于通过限制热量来减轻体重，但是这里的限制饮食，必须在医生指导下进行，既能减少热量，也可以保证患者不会出现营养缺乏，因此不能采取不吃饭这种极端的方式减肥。很多超重肥胖的朋友希望自助减肥，会发现下午不吃饭减肥法、巫婆汤、21天瘦身法、水果减肥法，甚至针灸、 *** 减肥法，这些所谓的偏方、秘诀，共同一个特点就是不能均衡营养吃东西，短时间体重下降，但减少的是水、肌肉和少量的脂肪，还会造成营养不良，会损伤的健康，更会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，会流失大量的肌肉，积累更多的脂肪，屡战屡败，大病一场，不得不放弃。

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不吃饭减肥短期内是能够达到体重降低的目的，但是对于身体的危害也是非常大的，人体长时间没有食物的摄入，容易引起营养不良，虚脱休克，低血压，低血糖等疾病。为了维持人体基本的功能和营养健康，主食和油脂都应该摄入，若主食量摄入量减少，可能会造成油脂摄入过多，反而不利于减重。