月经期怎么样减肥最快

月经期间减肥需要从饮食上调理，还需要配合运动，但是注意经期身体抵抗力低下，不能过度节食，容易引起营养不良，加重抵抗力降低，容易导致疾病。月经是女性体内激素水平发生变化， *** 内膜增生，最后脱落引起出血，这是正常的生理现象，经期减肥要注重科学的减肥方法，选择合理的饮食方式以及合理的食物。新鲜的蔬菜比如白菜、豆角、芹菜及韭菜等。减肥应渗透到平常的生活中，包括清淡饮食、吃有营养的饮食，如不吃过油腻、过咸、过于甜的饮食，平时应该多注意运动，通过清淡饮食、增加营养和体育锻炼来减肥。

优质回答(1)

女性在月经期的时候，通过控制饮食和运动相结合的方式来采取减肥措施，具体如下：1、在饮食上注意多吃新鲜的蔬菜、水果，也要适当的喝些粥，例如小米粥，以利于女性在月经期间由于月经血的流出而补充营养的需求。吃早餐前运动，利用跳体操来燃烧多余的脂肪，从而达到瘦身的效果，但是必须要切记一定要在吃早餐之前做，否则不但不能减肥，而且还会反弹。月经期间不宜过度减肥，以免导致出现有虚脱、月经失调。正常的减肥更好是在月经干净后，身体恢复到正常再减肥效果比较好。而经期没有办法剧烈运动，自然也不能快速减肥，所以经期以后可以加强运动量，这样可以使得机体维持一个良好的状态，可以减肥。

优质回答(2)

月经期间快速减肥，有以下几种方法：之一、经期适当运动，可以有效帮助减肥，但不要进行剧烈运动，可以做拉伸动作或瑜伽锻炼，还可以慢跑或做健美操，能够促进身体新陈代谢，也能达到瘦身目的。当然，一定要戒烟限酒，同时各种乳类的食品也是需要注意的，因为可能和痛经有关系，因此不建议过多的使用。如果减肥月经期间可以适当的控制饮食，以清淡的少油腻少糖的食物为主，不要吃寒凉辛辣 *** 的食物。另外，节食的减肥方法是不提倡的，因为节食可以导致卵巢功能异常，所以在月经以后可以增加运动量进行减肥，而在月经期不建议进行减肥。另外，在这个期间可以选择瑜伽的练习，瑜伽可以放松心情，让体内的血液循环得到通畅，降低痛经的可能性，还可以来增加体内的新陈代谢，增加减肥的效果。生理期的运动可以选择乒乓球、柔力球、慢跑等，但严重痛经、出血量过多和功能性 *** 出血是不适宜在经期运动的。其次，经期减肥需要多吃新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中含有大量的维生素、纤维素以及果胶，可以有效的抑制体内多余热量向脂肪的转化过程，抑制体内脂肪的增生，但是经期减肥需要严禁凉性食物的摄入，以免引起宫寒、经痛现象的出现。本身在月经期时由于激素水平下降，常会出现有食欲不振，在饮食上注意多吃含粗纤维的食物，例如新鲜的蔬菜、水果，不要吃高热量、油腻性、油炸类以及含糖分高的食物。但如果身体体重超标很严重，来月经时可以适当控制饮食，每餐可以吃个七分饱，多吃含维生素c丰富的水果蔬菜，少吃脂肪类的食物，也可以适量活动，比如可以散步或者上下楼梯，来月经时禁忌剧烈运动，否则容易导致腹痛，严重的甚至会导致 *** 内膜异位症，对健康有影响很大。这时候如果想减肥，还是应该多摄入高纤维的食物和新鲜的蔬菜水果，比如可以多吃苹果、木瓜这样的食物，不仅可以起到减肥的作用，而且可以保证每天营养的收入。控制机体对脂肪的摄入量，少吃热量高、脂肪高的食物，例如咖啡、巧克力豆等。注意忌食辛辣冷凉食物，少吃油炸或高脂肪食物，如辣条、方便面、炸糕、炸鸡排、碳酸饮料等。

优质回答(3)

月经期对于女性而言是一个非常的特殊阶段，利用这个阶段进行减肥，可以让减肥大业起到事半功倍的效果，所以人们将这短短的一周时间称之为减肥的福利期。

优质回答(4)

经期减肥需要根据经期的特殊性来制定合理的减肥方案：首先，由于女性经期会使人体丢失大量的蛋白质和无机盐，所以在经期减肥时需要食用高蛋白和适度的无机盐食物来进行补充，这样可以有效的使女性经期恢复，并且利于减肥计划的实施。另外，在这个期间可以选择瑜伽的练习，瑜伽可以放松心情，让体内的血液循环得到通畅，降低痛经的可能性，还可以来增加体内的新陈代谢，增加减肥的效果。生理期的运动可以选择乒乓球、柔力球、慢跑等，但严重痛经、出血量过多和功能性 *** 出血是不适宜在经期运动的。

优质回答(5)

月经期间由于不能剧烈运动，所以不能通过运动来达到减肥效果，但是可以通过饮食上的调节，如月经期间可以吃些容易消化、纤维含量高的食物，如萝卜、糙米等，因为可以促进胃肠道的蠕动，促进食物消化。本身在月经期时由于激素水平下降，常会出现有食欲不振，在饮食上注意多吃含粗纤维的食物，例如新鲜的蔬菜、水果，不要吃高热量、油腻性、油炸类以及含糖分高的食物。

优质回答(6)

不推荐月经期通过饮食减重，月经期是女性特殊的生理时期，在月经期女性会有大量的铁和各种营养元素的丢失，在这期间通过月经期减肥法，短时间能看到体重的减轻。

优质回答(7)

女性月经期间减肥更好方法就是多吃新鲜的水果和蔬菜，因为水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，可以帮助女性体内的毒素快速排出，还能增加经期女性的饱腹感，抑制机体对脂肪的吸收。控制机体对脂肪的摄入量，少吃热量高、脂肪高的食物，例如咖啡、巧克力豆等。注意忌食辛辣冷凉食物，少吃油炸或高脂肪食物，如辣条、方便面、炸糕、炸鸡排、碳酸饮料等。