睡前喝牛奶

一般在睡前1-2个小时喝牛奶会比较好一些。但喝牛奶要适量，因为牛奶里主要成分是水，喝多了夜间起夜反而会影响睡眠。牛奶当中还含有一部分水分，睡觉前适当喝牛奶能够起到稀释血液粘稠度的作用。

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1.补钙：牛奶中含有丰富的钙质，睡前喝一杯牛奶，可以使人体很好的吸收钙，尤其是骨质疏松的老年人，更是大有裨益。所以并不是所有人都适合睡前喝牛奶，喝牛奶本身只是食疗，只能起到一种辅助的作用。牛奶中含有丰富的钙质，在睡前喝牛奶有利于钙质的吸收，可以有效的预防青少年儿童和老年人的缺钙，骨质疏松等情况。此外，并不是所有人都适合睡觉前喝牛奶。当然奶的营养成分是非常丰富的，喜欢早餐喝就早餐喝，有的人喜欢加餐的时候喝牛奶，也是可以的。

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牛奶可以为人体补充优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、钙、磷、钾、镁等营养元素。牛奶的好处非常多，经常喝牛奶还会让皮肤变得有光泽。第因为牛奶中的主要成分是蛋白质，含有的热量和脂肪都不高，睡前饮用，不用担心会长胖。对牛奶过敏，以及患有泌尿系结石的患者应禁忌喝牛奶。晚上喝牛奶的第二个好处，能够为体内补充优质钙质，而且牛奶当中的钙磷比例比较合适，睡前喝钙的吸收率会提高比较快，对于预防骨质疏松、防止腰腿疼痛的好处，相对会比较明显。牛奶当中还含有一部分水分，睡觉前适当喝牛奶能够起到稀释血液粘稠度的作用。担心肥胖，可选用脱脂牛奶。需要注意的是并不是所有人都适合睡前喝牛奶，有些人果糖不耐受，喝了牛奶以后会感觉到腹胀、腹泻甚至腹痛，相反就会影响到睡眠。第因为牛奶中的主要成分是蛋白质，含有的热量和脂肪都不高，睡前饮用，不用担心会长胖。饮奶后一个小时内不要吃水果或饮果汁。牛奶中含有大量的蛋白质、钙质、矿物质和多种维生素，睡前喝牛奶可以将这些物质更好的吸收，而且其中的色氨酸更能安神助眠使机体得到充分的代谢。容易引起消化不良症状，如腹痛、腹胀等，从而可能影响人体睡眠。睡前喝牛奶有利于人体钙的吸收，增加生长素。牛奶应该避免与巧克力一起服用，因为巧克力里的草酸会影响钙的吸收，也尽量不要与中草药或者西药一起服用，避免降低药效。如果睡前大量喝牛奶，通常不好。

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晚上睡觉前喝牛奶能够促进睡眠、提高睡眠质量，因为牛奶当中富含蛋白质，尤其是氨基酸当中的色氨酸能够起到很好的安神助眠作用。

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睡觉前喝牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有L-色氨酸，具有一定的助眠作用。担心肥胖，可选用脱脂牛奶。

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牛奶是目前比较流行的一种保健饮品，每天晚上睡前喝牛奶好处多多。第因为牛奶中的主要成分是蛋白质，含有的热量和脂肪都不高，睡前饮用，不用担心会长胖。饮奶后一个小时内不要吃水果或饮果汁。牛奶中含有大量的蛋白质、钙质、矿物质和多种维生素，睡前喝牛奶可以将这些物质更好的吸收，而且其中的色氨酸更能安神助眠使机体得到充分的代谢。

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临睡前喝牛奶不好，会造成营养的堆积，容易引起发胖，还容易造成夜尿增多，影响睡眠，第二天容易造成水肿。睡前喝牛奶有利于人体钙的吸收，增加生长素。牛奶应该避免与巧克力一起服用，因为巧克力里的草酸会影响钙的吸收，也尽量不要与中草药或者西药一起服用，避免降低药效。

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小孩在睡前1-2个小时左右，喝完牛奶之后进行漱口或者刷牙，对牙齿没有腐蚀，同时胃肠可以消化，不会造成腹胀等消化不良现象是有好处的。