每天1200大卡一个月瘦多少斤

减肥期间一天摄入的热量取决于减肥的不同阶段要求，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。如果有肥胖的困扰，首先考虑是否因疾病导致内分泌失调等，另外在控制热量摄入的基础上，还要结合科学的运动，才有可能保持良好的体重。人体每日消耗有生物基础运动消耗，如呼吸、心跳、血液循环等维持身体正常功能的热量消耗，运动热消耗如咀嚼、说话、走路、抬手等正常活动所进行的消耗，这个热量值一般在1500大卡左右，根据男女体型差异及每日运动量的多少，每日消耗热量值有所不同。蛋白质可以提高个人新陈代谢率，抑制食欲。

优质回答(1)

一般情况下一个月减肥5斤左右就可以了，这样的情况身体可以耐受，没有太大影响。一般情况下，最安全的减肥速度是每周减掉1kg体重。如果每天仅仅是1200千卡的热量，而不增加热量的消耗，没有打造能量缺口，患者体重也不会有明显的下降。

优质回答(2)

一天吃1500卡路里才能保证减肥。合理饮食如戒糖、降低摄取油脂、多吃瓜果蔬菜、膳食纤维等，不要盲目绝食或单一化饮食，对保持体重有良好的作用。如果过度肥胖患者，可以到当地三甲医院整形外科吸脂治疗，恢复后在营养科医生指导下饮食。长期坚持下来使得肌肉组织逐渐增加，提高基础代谢率，自然也会消耗一部分大卡，达到减肥的效果。如果达到了目标就要回归到好吃不胖的限能量的平衡饮食，也就是男性1600大卡，女性1400大卡。减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗，要形成所谓能量站，积累到7000-10000大卡的时候才能减少1kg的脂肪。但是，按照脂肪和热量之间的关系，1克脂肪提供9千卡的热量，简单来说就是，想要减少500克(一斤)的脂肪就需要消耗掉4500千卡的热量。所以如果减肥方式不当的话，还可能造成一些肌肉的损失。如果有比较多的运动，则消耗的能量会有明显增加，不好判断消耗量。肥胖的人如果每天食量减半，就会少摄入1000大卡热量，那么每周就会减掉1kg左右的体重。但不能节食减肥，或是使用减肥产品来减肥，这样减肥不仅容易反弹，而且对身体也是有一定伤害的，导致身体免疫力低下，引起身体不适，或是引起疾病等。根据临床经验讲，一个月体重的下降到1-2斤是比较正常的，而且正常的是注意饮食方面、运动方面导致体重下降是可以的。减肥要分阶段进行，不能盲目快速的过度减肥，制定之一个阶段就是限能量的高蛋白减重方案，饮食阶段总热量应该限制在1200大卡。如果摄入的能量达到了1200大卡，则和机体的基础代谢消耗保持平衡，需要通过增加运动量，才能消耗体内本身的脂肪，起到减肥效果。人体的基础代谢就会消耗1200大卡，如果只摄入1000大卡以内，还不能满足机体的基础代谢需要，就会消耗体内的脂肪组织，起到减肥效果。

优质回答(3)

每天消耗200卡路里并不能带来减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少能量的摄入，增加能量的消耗。

优质回答(4)

正常体型，轻体力劳动的人，每天需要的热量大约1600~1800千卡。但是，按照脂肪和热量之间的关系，1克脂肪提供9千卡的热量，简单来说就是，想要减少500克(一斤)的脂肪就需要消耗掉4500千卡的热量。所以如果减肥方式不当的话，还可能造成一些肌肉的损失。如果有比较多的运动，则消耗的能量会有明显增加，不好判断消耗量。

优质回答(5)

每天摄入卡路里1000大卡以内或者是1200大卡但伴有大量运动，都有减肥作用。肥胖的人如果每天食量减半，就会少摄入1000大卡热量，那么每周就会减掉1kg左右的体重。

优质回答(6)

每天吃1200卡不一定会瘦，肥胖的治疗方案归根结底在于限制热量摄入以及增加热量消耗，合理的减重膳食，应在膳食营养素平衡的基础之上减少每天500-700千卡的能量摄入。根据临床经验讲，一个月体重的下降到1-2斤是比较正常的，而且正常的是注意饮食方面、运动方面导致体重下降是可以的。减肥要分阶段进行，不能盲目快速的过度减肥，制定之一个阶段就是限能量的高蛋白减重方案，饮食阶段总热量应该限制在1200大卡。

优质回答(7)

为了减肥不能过度节食，节食必须要适量。人体的基础代谢就会消耗1200大卡，如果只摄入1000大卡以内，还不能满足机体的基础代谢需要，就会消耗体内的脂肪组织，起到减肥效果。