燕麦片的功效与作用及食用方法

燕麦片具有以下作用：之一种，燕麦片中含有一定量的降糖物质，对于患有糖尿病的人来说，可以有效控制病情。用牛奶冲泡。而从营养学的角度来讲，这种燕麦米中的维生素a、维生素c含量比较充沛，含有大量的铁离子，能够改善缺铁性贫血，可以为机体的代谢提供丰富的蛋白质。最后提醒大家对于燕麦片的选择，要注意看营养成分表，关注蛋白含量、膳食纤维含量、糖和脂肪含量，好的燕麦片蛋白含量高、膳食纤维含量高，而脂肪和糖分较低。

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麦片的食用方法很多，要根据个人的情况来选择怎么吃，麦片可以直接用温水冲泡，煮粥食用，都具有很好的减肥作用。一定要注意量，每顿主食总量不要超过二两。和酸奶混合吃：燕麦片还可以和酸奶混合搅拌，制作成酸奶燕麦片吃，能够达到补充营养物质的作用，而且也能够起到调理肠胃道的作用，对身体有一定的好处。

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燕麦片主要属于燕麦粒制作而成，营养价值非常丰富。第四种，燕麦片可以起到软化血管的功效，能够有效预防动脉粥样硬化。最后提醒大家对于燕麦片的选择，要注意看营养成分表，关注蛋白含量、膳食纤维含量、糖和脂肪含量，好的燕麦片蛋白含量高、膳食纤维含量高，而脂肪和糖分较低。牛奶的蛋白质和麦片中营养物质进行混合搭配，可有效促进人体吸收麦片中的纤维素、蛋白质，缓解脂肪因子在人体表面沉着，同时可适当增强人体胃肠道的饱腹感，起到降低食量的作用，其中的膳食纤维也可被牛奶活化，促进人体肠道运动，增加蠕动，促进排出人体内的各种代谢废物和多余水分，维持血管弹性，提高人体基础代谢率。对于高血压、高血脂的患者有很好的辅助治疗作用。燕麦片属于粗粮当中的一种，其中含有的膳食纤维比较丰富，通过吃燕麦片能够达到补充营养物质的作用，而且能够控制体内的热量摄入，加快肠胃道蠕动，帮助肠道内的营养物质吸收和利用，对肠胃道能够起到保养的作用。具体的食用方法是开水冲泡或者制作面食，也可和牛奶一起同煮，这样可达到更好的补钙效果。第四种，燕麦片可以起到软化血管的功效，能够有效预防动脉粥样硬化。具体的食用方法是开水冲泡或者制作面食，也可和牛奶一起同煮，这样可达到更好的补钙效果。总之，糖尿病患者可以把燕麦做成燕麦粥，也可以用牛奶来浸泡。燕麦片营养丰富，且总能量较低，一般人群都可食用，尤其适合于便秘、肥胖以及心脑血管疾病的人群。白天的人体消耗能量速度较快，容易引起人体饥饿。在平时的时候也可以把麦片炒熟了进行吃，在吃的时候跟水果混合在一起会比较好吃，也可以将麦片打磨成粉喝，也比较的好，还具有润肠通便的作用，而且对消化系统也比较好。燕麦对糖类的代谢也具有调节作用，对糖尿病患者的血糖控制有一定的好处。这种燕麦茶中含有非常丰富的纤维素，摄入人体之后可以有效的促进肠道蠕动，加速身体内废物的排出。燕麦片可以直接用开水冲服，或者是用热水煮着吃。第三种，燕麦片中含有大量的钙等微量元素，可以有效补钙，对于预防骨质疏松有一定作用。它的功效比较广泛，具有益气和胃、理气润肠的功效，不但可以加速肠道蠕动，降低身体的胆固醇废物的排除，并且可以起到减肥的功效。另外，麦片冲泡后有很强的饱腹感，可以减少吃食物的次数，对减肥是有很大帮助的。燕麦对糖类的代谢也具有调节作用，对糖尿病患者的血糖控制有一定的好处。燕麦的营养价值非常丰富，含有膳食纤维、蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养物质，燕麦的典型特点是高纤维、高蛋白、低能量，在所有谷类食物中的纤维和蛋白含量都是领先的。

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吃燕麦没有科学研究能证实带来直接的减重，在减肥、减重期间，由于燕麦有丰富的膳食纤维，是低热卡的食物，吃了以后可以带来饱腹感，因此在减肥期间是可以选用。

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燕麦一种常见的粗粮、杂粮，去壳后可磨成粗细不同的燕麦片，经常食用的属于细麦片。第四种，燕麦片可以起到软化血管的功效，能够有效预防动脉粥样硬化。具体的食用方法是开水冲泡或者制作面食，也可和牛奶一起同煮，这样可达到更好的补钙效果。总之，糖尿病患者可以把燕麦做成燕麦粥，也可以用牛奶来浸泡。燕麦片营养丰富，且总能量较低，一般人群都可食用，尤其适合于便秘、肥胖以及心脑血管疾病的人群。

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燕麦的吃法有很多种，可以直接用温水冲泡，也可以与牛奶冲泡，或者适当的添加蜂蜜，冰糖，红糖调味，也可以与粥同煮，比如红枣枸杞燕麦粥，薏仁玉米粥。在平时的时候也可以把麦片炒熟了进行吃，在吃的时候跟水果混合在一起会比较好吃，也可以将麦片打磨成粉喝，也比较的好，还具有润肠通便的作用，而且对消化系统也比较好。燕麦对糖类的代谢也具有调节作用，对糖尿病患者的血糖控制有一定的好处。

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从中医的角度来讲，燕麦米性温、味甘，可以健脾开胃、补中益气、润肠通便，可以改善气血亏虚导致的头晕头痛，能够增加饱腹感。燕麦片可以直接用开水冲服，或者是用热水煮着吃。第三种，燕麦片中含有大量的钙等微量元素，可以有效补钙，对于预防骨质疏松有一定作用。

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燕麦的功效：1、能够润肠通便，燕麦当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的 *** 肠道蠕动，对于便秘的预防有很好的作用。另外，麦片冲泡后有很强的饱腹感，可以减少吃食物的次数，对减肥是有很大帮助的。燕麦对糖类的代谢也具有调节作用，对糖尿病患者的血糖控制有一定的好处。燕麦的营养价值非常丰富，含有膳食纤维、蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养物质，燕麦的典型特点是高纤维、高蛋白、低能量，在所有谷类食物中的纤维和蛋白含量都是领先的。