什么减肥最快不反弹

减肥反弹是很正常的一种现象。或者有的时候你遭受一些挫折，无法应对周围的环境或者你的生活特别紧张，你没有办法去缓解的时候，可能就会采取吃东西的方法来缓解自己的焦虑。其实，能影响我们体重的因素非常多，像情绪、生活习惯、生活环境等都有可能让我们变胖，所以我们在做减肥计划时也要将这些因素考虑在内，而且还不能将计划制定的过于严苛，这样才能让它按照我们的计划方向走。

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减肥后防止反弹的方法如下：1、继续保持吃饭七、八分饱的好习惯，如果进食量过多，就会引起过多能量继续摄入，引起肥胖反弹。不过目前这种方法只适用于肥胖程度较高的人，对大部分只是“微胖”的人来说，主要还是通过改变生活方式来减肥。因此，要想有效减肥不反弹，就要做到以下三个方面：做到饮食有节，在饮食上要有节制吃饭7-8分饱，不暴饮暴食，避免过多热量的摄入，在减少反弹方面是至关重要。

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只有在一年以上的长期饮食控制和运动锻炼，才可以防止体重的反弹，同时才能改善心肺功能，减少心血管疾病发生的风险。体重下降之后，更好能把比较理想的体重维持在2个月左右，这种情况下才不容易出现反弹。在限制饮食的基础上，每天快走或者慢跑一小时以上，可以避免肥胖发生反弹。一日三餐应该以“从皇帝到乞丐”的吃法为标准，并且每天要坚持做40分钟以上的有氧运动。要做到的就是劳作有序，要让工作、生活要有秩序一张一弛。人之所以变胖，就是控制不住旺盛的食欲和活动减少，有的人几乎全天在学习或工作，很少有活动，所以变得发胖。如果觉得坚持比较困难，还可以辅助中医中药的方法，比如拔罐或者艾灸也可以帮助人抑制一定的食欲。目标制定所以，我们就要去改善自己的条件反射。有效减肥的同时危害更小。造成反弹的原因，一个是过度节食饥饿感会很强，而且饥饿状态可能会造成代谢率降低。你先用鼻子深深的吸气，吸到不能再吸的时候，闭气，然后缓缓地吐出来，在这个过程中不要中断一口气，你要想象你吸入的是一股白色的能量，然后这股白色的能量呢，到你身上各个部位，把你的大肥肉，把你的脂肪都抽出来。那没关系，也许对你来说只是一个条件反射，有的人，在小的时候家庭经济情况确实不好，所以看到好吃的东西，总是条件反射地想去吃。加强锻炼，如不喜欢剧烈运动，可快速走、慢跑、骑自行车、游泳、蹬山、跳广场舞等。如果觉得坚持比较困难，还可以辅助中医中药的方法，比如拔罐或者艾灸也可以帮助人抑制一定的食欲。糖尿病合并肥胖的患者，有些降糖药，比如GLP-1受体激动剂或者SGLT-2抑制剂，这两大类降糖药物以及常用的双胍类降糖药物，都有比较好的降糖和减重作用。

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在这个“要么瘦、要么死、要么拼、要么美”的时代，你还能坦然看着自己身上的肉肉而无动于衷吗？有句话叫做：身材好的人才有夏天！美康整形让你提前成为美丽“小腰精”。

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减肥最难的是什么？是减轻体重吗？不，并不是。人之所以变胖，就是控制不住旺盛的食欲和活动减少，有的人几乎全天在学习或工作，很少有活动，所以变得发胖。

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肥胖，或者说减肥，可以说是一个非常非常热门的话题了。目标制定所以，我们就要去改善自己的条件反射。有效减肥的同时危害更小。

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想要减肥快，还不反弹，只有通过运动来帮助增加肌肉的含量，以及降低脂肪的含量。你先用鼻子深深的吸气，吸到不能再吸的时候，闭气，然后缓缓地吐出来，在这个过程中不要中断一口气，你要想象你吸入的是一股白色的能量，然后这股白色的能量呢，到你身上各个部位，把你的大肥肉，把你的脂肪都抽出来。那没关系，也许对你来说只是一个条件反射，有的人，在小的时候家庭经济情况确实不好，所以看到好吃的东西，总是条件反射地想去吃。

优质回答(7)

运动，使身体动起来，配合合理饮食，且要坚持，这样减肥快，又不反弹。如果觉得坚持比较困难，还可以辅助中医中药的方法，比如拔罐或者艾灸也可以帮助人抑制一定的食欲。糖尿病合并肥胖的患者，有些降糖药，比如GLP-1受体激动剂或者SGLT-2抑制剂，这两大类降糖药物以及常用的双胍类降糖药物，都有比较好的降糖和减重作用。