怎样能减肥最快又健康

调整好生活作息时间，规律的生活能使人体更加健康的生活和减肥，能为减肥其他的方法提供基础，所以很重要。其次，运动方面主要应多做有氧运动，比如健身、瑜伽、骑行等。尤其老人，总想让你多喝鸡汤猪蹄汤，补身体，好下奶。而年龄大些的人群减肥，更好以有氧运动为主，适当做无氧运动。

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1.首先要制定一个减肥的目标，知道想要达到的理想体重，要了解到肥胖的危害并向着这个目标努力。但是这些道理老人都不听对不对?还是顿顿油汤喂你对不对?没关系，再贡献一个妙招：用吸管。只有饮食中脂肪不足，才能到消耗身体脂肪来制造乳汁。

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减肥是个循序渐进过程，没有快速方法，快速方法通常都不是健康的方法，短期内大量减去体重容易引起身体损伤，正确方法是控制饮食、加强运动，每餐不能吃的太饱，以减少摄入量，限制高脂肪、高热量等食物摄入，适当增加蔬菜、水果等食物摄入，也可适当搭配些粗粮，可补充膳食纤维，促进体内代谢物排出，每天适当运动，消耗多余能量及脂肪。节制食欲，减少食物的摄取量，每次吃饭时一定要保证七分饱、五分饱，再好的东西夹几筷子之后，就可以放下。要想改善易胖体质，也得从这几个方面入手，才能彻底改善。首先是要控制饮食，少吃油大的食品以及热量较高的食品，多吃粗粮类食品，能够润滑肠道，防止毒素堆积，多吃新鲜的瓜果、蔬菜。同时要远离某些食物，像高糖的食物、含糖饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油、面包、糯米类的食物少吃，同时全脂奶、所有的坚果、超市小包装食品，油炸、油煎食品，各种酱，如蛋黄酱、沙拉、酱面酱、炸酱、芝麻酱、冰激凌也不要碰，高脂类的肉类，如内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫也是应该不吃的东西。找到适合自己运动的方式，天天坚持，就能达到健康的减肥的目的。袖状胃手术减肥：全称腹腔镜缩胃手术，又名袖状胃切除手术，缩胃手术的原理是利用腹腔镜把胃的大弯垂直切割出来，使胃部形成一个约150cc的小胃囊，大约可容纳4-5盎司的食物。因此，节食减肥，一开始消耗的是碳水化合物而不是脂肪，所以稍有放松就容易反弹。具体的方法包括以下几点：把个人生活运动建立在常规计划中，利用生活中的小细节进行运动减肥，如在工作中用走楼梯代替乘电梯，在家里可以多做家务。在走路减肥中，注重距离而非速度，经常佩戴计步器可测量每日步数，在日常生活中找到添加步数的方式。可以配合口服中药汤剂，如参苓白术散、四妙丸或者丹栀逍遥丸等。同时多做运动锻炼，消耗身体里多余的热量。如果孕期增重是标准的，那么你在产后6个月左右，就能恢复孕前体重。运动可以减轻体重，增加肌肉，每周都要进行，更好1周3-5次。产后减重你问我答Q：母乳妈妈要减肥又要保证营养，应该怎么吃？A：既不胖妈妈，又营养宝宝，吃什么、怎么吃，真的要下工夫。举个例子，一个基础代谢为2000大卡的人和1400大卡的人一天同样摄入2000大卡的食物(不考虑其他活动消耗)，基代为2000的人消耗了所有的热量，而1400的人还有400大卡的结余，很可能就转化成脂肪储存在体内了。休息时，体内的乳酸浓度会迅速衰减，这样就不影响喂奶啦。保持自己个良好的心态，戒烟，戒酒，保证每天有充足睡眠。运动疗法是要鼓励孩子坚持运动，每天至少要坚持30分钟以上的运动，运动量一般是以运动以后，孩子感觉轻松愉快，不要太疲劳为原则，不要搞的孩子心慌、气躁、疲惫不堪、食欲大减，在减肥期间，要鼓励孩子控制饮食和加强锻炼，增加减肥的信心。所以你为什么减肥却总是失败+反弹呢？是因为你的出发点已经错了。

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健康科学的减肥方法就是要控制食欲，加强体育运动。

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常见的减肥瘦身方法如下：首先，想要减肥瘦身需要减少高热量、高糖分、高脂肪的食物摄入，平时可以粗粮作为代餐，并多食用新鲜的蔬菜、水果，以上食物中所含的维生素、纤维素、有机酸及微量元素，可以有效的抑制人体内脂肪的增生，帮助人体消耗多余的脂肪，饮食方面一定要使其消耗热量大于摄入热量才可达到减肥瘦身目的。在走路减肥中，注重距离而非速度，经常佩戴计步器可测量每日步数，在日常生活中找到添加步数的方式。

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瘦肚子最快最有效的方法是科学的医学营养减重，特别是健康的生活方式，要去医院找医生，医生评估肥胖的程度和是否存在代谢性的疾病，量身定制减肥的目标和饮食的方案。同时多做运动锻炼，消耗身体里多余的热量。如果孕期增重是标准的，那么你在产后6个月左右，就能恢复孕前体重。运动可以减轻体重，增加肌肉，每周都要进行，更好1周3-5次。

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减肥是当下最热门的健康话题之一，不论是女生还是男生，都希望自己能拥有一个完美的身材，所以减肥就成了很多人日常生活的一部分。举个例子，一个基础代谢为2000大卡的人和1400大卡的人一天同样摄入2000大卡的食物(不考虑其他活动消耗)，基代为2000的人消耗了所有的热量，而1400的人还有400大卡的结余，很可能就转化成脂肪储存在体内了。休息时，体内的乳酸浓度会迅速衰减，这样就不影响喂奶啦。

优质回答(7)

减肥是当下最热门的健康话题之一，不论是女生还是男生，都希望自己能拥有一个完美的身材，所以减肥就成了很多人日常生活的一部分。运动疗法是要鼓励孩子坚持运动，每天至少要坚持30分钟以上的运动，运动量一般是以运动以后，孩子感觉轻松愉快，不要太疲劳为原则，不要搞的孩子心慌、气躁、疲惫不堪、食欲大减，在减肥期间，要鼓励孩子控制饮食和加强锻炼，增加减肥的信心。所以你为什么减肥却总是失败+反弹呢？是因为你的出发点已经错了。