怎样提高免疫力

提高自身免疫力，应该从以下几个方面做起：1、如无明显临床症状，应该注意调整个人生活饮食习惯，多进食新鲜蔬菜、水果，补充维生素、蛋白质等营养物质，可维护血液循环，促进细胞的更新代谢，也可以促进免疫细胞的含量，提高免疫力。调饮食的方法，以清淡、富有营养、易消化的食物为主，忌暴饮暴食，禁食生、冷、寒、凉性的食物，保持一个乐观的心态，避免忧、思、郁、怒，调动人体的免疫机能和自我修复机能，发挥其正常的作用。在中医上，对于症状轻微者或者免疫功能低下而没有明确突出的临床表现时，尽量不要过多用药物去干扰人体的阴阳平衡，可以通过慎起居、调饮食、畅情志养成良好的作息时间规律，适当的多做一些有氧运动，加强运动。吃桂圆、红枣、黄芪有一定作用。

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儿童明确有免疫力低下者给予免疫治疗，之一、丙种球蛋白适用于IgG缺乏或者IgG亚型缺乏者，若为先天性IgG缺乏，可考虑为每3-4周输注一次，终身维持。饮食上一定要限制饮酒，酒精对人体的伤害也是比较大的，营养摄入要均衡，具体还可以咨询医生，做一个相关的诊断，根据不同的原因进行合理的治疗。经常锻炼，锻炼可以提高免疫力，是最有效的一个方法，包括有氧运动，比如爬山、慢跑、游泳、骑自行车等。营养素主要包括蛋白质、脂肪、糖、维生素和矿物质。

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提高机体免疫力的方法常见如下：1、饮食方面：要健康饮食，营养要均衡，食物要多样化，多吃富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜和水果，吃富含蛋白质的各种肉类、海产品、牛奶等，上述物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。如果是小宝宝，关键措施是按时用疫苗，通过各种疫苗 *** 机体的免疫系统产生特异性抗体，抵抗疾病。服用药物，例如蛋白质胶囊，提高蛋白质含量，促进细胞更新代谢，为细胞生长提供原材料，蛋白质对免疫细胞也是一种能量，激素类药物，例如糖皮质激素，可控制炎症反应，相对性提高人体的自身免疫力。避免缺乏蛋白质、微量元素和维生素C等物质，有助于增加机体的免疫力。另外，充足的睡眠，良好的心情，也使机体防御能力增加。平和的心态和足够的睡眠有利于身体内分泌的协调，对于提高身体免疫力也是有很大帮助的。其中的正气，就是现代医学所讲的免疫力。平时多吃新鲜水果、蔬菜也就足够，遇到流感暴发或者免疫力低下时，可以服用一些维生素C片。如果是经常患感冒等感染性疾病的成年人，则可以考虑用左旋咪唑或者多抗甲素片等药物提高免疫力，增加抵抗力。所以，只要注意以上四点，免疫力就可以很快的提升。睡眠方面：保证充足的睡眠，提高睡眠质量，良好的睡眠具有促进体内白细胞增多、加强肝脏解毒功能、消灭入侵病原体的作用。坚持用冷水洗脸，这样不容易感冒，要注意保暖，避免受凉。出现人体免疫功能低下和先天性体质虚弱有关，和后天的饮食调养不当有关，和服用某些药物也有关系，比如长时间服用某些抗生素等。不要刻意的减肥。适当的体育锻炼，对于提高心肺功能、增强免疫能力，也是非常重要的途径。

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通过培养和坚持健康的生活方式增加身体的免疫力。

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小孩子如果想提高免疫力，首先是要合理均衡的营养，不偏食，不吃小食品。平时多吃新鲜水果、蔬菜也就足够，遇到流感暴发或者免疫力低下时，可以服用一些维生素C片。如果是经常患感冒等感染性疾病的成年人，则可以考虑用左旋咪唑或者多抗甲素片等药物提高免疫力，增加抵抗力。

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人体是一个有机的整体，有一定的自我修复机能和防御机能。睡眠方面：保证充足的睡眠，提高睡眠质量，良好的睡眠具有促进体内白细胞增多、加强肝脏解毒功能、消灭入侵病原体的作用。坚持用冷水洗脸，这样不容易感冒，要注意保暖，避免受凉。

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提高人体的免疫力是一个漫长的过程，不能急于求成，首先应该保持健康的作息时间，避免熬夜，以免造成机体内分泌异常。

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免疫力的强弱与遗传、生存环境、年龄、性别、饮食等有关，也与精神压力有很大关系，压力过大，精神高度紧张，都会影响免疫力的强弱。不要刻意的减肥。适当的体育锻炼，对于提高心肺功能、增强免疫能力，也是非常重要的途径。