抗抑郁的15种食物

临床上并没有具有抗抑郁功效的食物和水果，如果长时间存在抑郁情绪甚至出现抑郁症的情况，需要及时前往医院就诊治疗，日常建议合理膳食，保证营养均衡，有利于身体健康。多吃提高免疫力的食物，以提高机体抗病能力。此外，部分食物中含有的维生素、酪氨酸、色氨酸等可提高人体兴奋性，对抑郁情绪有缓解作用。另外，也可以服用巧克力，但是不要过量服用以免造成血糖太高，或者服用巧克力太多导致神经过度兴奋。(3)抑郁性神经症患者不要吸烟、喝酒，吸烟、喝酒只能缓解一时的症状。

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抗抑郁的食物：1.鸡肉：富含氨基酸色氨酸，对平衡血清素很有帮助。补充充足的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道、利二便，促进体内有害物质的排泄。

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抑郁症关于食物的选择一般并没有特殊的要求，那么生活当中如何选择食物。第三个，可以服用碳水化合物比较丰富的食物，比如面包、米饭、面条，因为碳水化合物也就是淀粉类的物质，可以很快转化成糖原供大脑使用，也就可以增加大脑的灵活性以及反应性，但是碳水化合物丰富的食物也不要服用过多，可能会增加体重。(1)疾病初期应给予流食-半流食-普食的顺序。色氨酸对合成5-羟色胺等氨类神经递质有积极作用，因此多吃这方面的食物。忌食辛辣、烟、酒等有 *** 性的食物。食物和水果能够补充身体所需的营养，保证人体的营养需求，并不具有治疗疾病的作用，虽然有些食物理论上能够使人心情愉悦，比如巧克力等，但是日常食用量效果十分有限，并不会对情绪改善有太大帮助，不建议通过食物和水果等来调节情绪，需要去医院接受正确治疗。另外，菠菜富含叶酸，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，菠菜是富含叶酸最著名的食材，是常见抑郁症的预防推荐用菜。有些抑郁症患者由于患病期贪食，活动少，有营养过剩、肥胖现象，就应该帮其控制饮食。色氨酸对合成5-羟色胺等氨类神经递质有积极作用，因此多吃这方面的食物。(1)避免吃辛辣、 *** 性的食物，不要吃辣椒和生姜之类，容易导致身体上火的食物，也不能吃羊肉和狗肉等温性食物，因为这些食物很容易导致身体上火，就会影响患者的情绪。另外，抑郁症患者还可以适量的吃一些糖类，如食用淀粉、膳食纤维、豆类、薯类等等，糖类能够提高脑部的色氨酸含量，对脑部起到安定的作用，因为糖类中含有的氨基酸对安定、稳定情绪有较好或非常大的作用，氨基酸还参与5-羟色胺等神经递质的合成，5-羟色胺的减少可导致抑郁等情绪症状。忌海鲜发物：带鱼、虾、蟹等腥膻之品会助长湿热，食后不利于疾病的康复，故应忌食。因为鱼类当中还有ω3-脂肪酸，对抑郁、调整情绪、减轻焦虑有一定的作用，在相关的研究当中，也有一定的证据。牛奶、小米、香菇等食物对于补充色氨酸有一定作用，可辅助合成褪黑素。

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抑郁症的患者注意饮食调养，对症状的改善和促进康复有积极的作用。

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抑郁症患者根据患者的体质及营养状况不同，饮食调理方法也各不相同。食物和水果能够补充身体所需的营养，保证人体的营养需求，并不具有治疗疾病的作用，虽然有些食物理论上能够使人心情愉悦，比如巧克力等，但是日常食用量效果十分有限，并不会对情绪改善有太大帮助，不建议通过食物和水果等来调节情绪，需要去医院接受正确治疗。另外，菠菜富含叶酸，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，菠菜是富含叶酸最著名的食材，是常见抑郁症的预防推荐用菜。

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有高功能抑郁症的一部分患者会有食欲减退、恶心、体重减少等症状，所以在饮食方面应该补充充足的营养、适当饮水，保持良好的饮食习惯和饮食结构。

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抗抑郁的食物：1.鸡肉：富含氨基酸色氨酸，对平衡血清素很有帮助。(1)避免吃辛辣、 *** 性的食物，不要吃辣椒和生姜之类，容易导致身体上火的食物，也不能吃羊肉和狗肉等温性食物，因为这些食物很容易导致身体上火，就会影响患者的情绪。

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抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，在抑郁发作的时候患者心情不好、心情低落，还容易有食欲改变，比如有人就食欲下降，没有食欲。另外，抑郁症患者还可以适量的吃一些糖类，如食用淀粉、膳食纤维、豆类、薯类等等，糖类能够提高脑部的色氨酸含量，对脑部起到安定的作用，因为糖类中含有的氨基酸对安定、稳定情绪有较好或非常大的作用，氨基酸还参与5-羟色胺等神经递质的合成，5-羟色胺的减少可导致抑郁等情绪症状。忌海鲜发物：带鱼、虾、蟹等腥膻之品会助长湿热，食后不利于疾病的康复，故应忌食。因为鱼类当中还有ω3-脂肪酸，对抑郁、调整情绪、减轻焦虑有一定的作用，在相关的研究当中，也有一定的证据。牛奶、小米、香菇等食物对于补充色氨酸有一定作用，可辅助合成褪黑素。