为什么不建议睡前喝牛奶

睡觉前喝牛奶好，牛奶中含有丰富的钙物质，晚上睡觉又是人体补钙的更佳时间，所以在晚上睡觉前喝一杯牛奶可以使人体很好的吸收钙，有效的帮助补充身体所需，还能镇静安神，保证很好的睡眠质量。影响睡眠：睡前喝牛奶可能会增加体内的水分，导致夜间小便次数增加，从而影响睡眠质量；牙齿龋变：尤其是儿童，在睡觉之前喝牛奶，如果不将牙齿彻底清洁，牛奶在口腔内的发酵物覆盖黏膜和牙齿表面，容易使牙齿龋变；导致脂肪堆积：人在睡眠中新陈代谢会减慢，而牛奶中含有蛋白质和脂肪，如果睡前喝的是全脂牛奶，就容易导致脂肪堆积，引发肥胖；增加胃肠负担：晚上活动量减少，代谢减慢，胃肠蠕动变缓，睡前喝牛奶可能会导致胃肠负担加重，出现腹胀等不适症状。第睡前喝牛奶，能够补充体内的钙质和氨基酸，能使饮用者身体强壮。

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牛奶具有丰富的营养价值，含有丰富的碳水化合物，蛋白质，钙等微量元素。如果是乳糖不耐受的人在睡前喝牛奶，容易发生腹泻。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙等矿物质，可以缓解睡前饥饿，能够促进睡眠，增强睡眠质量，还可以补钙，补充身体夜间缺钙的现象，促进人体的正常生长。除以上情况外，还需注意部分人群，如胃溃疡、反流性食管炎患者，不宜晚上睡前喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质、脂肪和糖类会促进胃酸分泌， *** 胃黏膜，可能加重胃肠不适症状。

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晚上是可以喝牛奶的。喝牛奶时不能空腹，更好与一些淀粉类的食品同食。好处：牛奶中含有L-色氨酸，L-色氨酸能促进人体分泌5-羟色胺以及褪黑素，从而调节睡眠，但一杯牛奶中的L-色氨酸总量很少，产生的效果十分有限。常喝牛奶对人体有镇静安神的作用，对治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈有一定的功效，还有抗胃癌的功能，常喝牛奶能促进智力的发育，对婴幼儿和正在用脑的青少年都是更好的选择。牛奶切勿直接大口饮用，要咀嚼式饮用或用汤匙小口品尝。影响睡眠：睡前喝牛奶可能会增加体内的水分，导致夜间小便次数增加，从而影响睡眠质量；牙齿龋变：尤其是儿童，在睡觉之前喝牛奶，如果不将牙齿彻底清洁，牛奶在口腔内的发酵物覆盖黏膜和牙齿表面，容易使牙齿龋变；导致脂肪堆积：人在睡眠中新陈代谢会减慢，而牛奶中含有蛋白质和脂肪，如果睡前喝的是全脂牛奶，就容易导致脂肪堆积，引发肥胖；增加胃肠负担：晚上活动量减少，代谢减慢，胃肠蠕动变缓，睡前喝牛奶可能会导致胃肠负担加重，出现腹胀等不适症状。晚上睡前一小时喝牛奶，是一种很健康的选择，因为这样可以帮助睡眠，也可以很完整的吸收所有的蛋白质。如果睡前喝完奶立即入睡之后还容易导致孩子腹胀，或者发生消化不良等情况，不利于孩子消化功能，不利于孩子很好的睡眠，所以在睡前喝大量牛奶之后入睡是不好的。更好是在睡前半小时左右喝牛奶，但是也要注意肠胃消化功能不好的人群不建议在睡前喝，由于大量的蛋白质囤积会导致消化不良甚至肥胖。晚上喝牛奶，一方面可以补充蛋白质；另一方面可以补充钙离子，改善睡眠。第晚上睡觉前半个小时喝牛奶，能够促进睡眠速度，提高睡眠质量。但值得注意的是，全脂牛奶的脂肪含量较高，睡前喝牛奶可能会增加脂肪的摄入，引起肥胖。牛奶当中含有丰富的优质蛋白质，蛋白质可以促进肌肉的生长，而且蛋白质可以促进体内各种抗体的合成，蛋白质是生命的本质，是人体非常重要的成分。早晨喝牛奶，可以润肠通便，预防孕期便秘。但这种情况并不只是睡前不能喝牛奶，如果对牛奶过敏，平时也不能喝。对于减肥患者不建议睡前喝牛奶，因为睡前喝牛奶的话，有可能会长胖，不利于减肥，因为牛奶中含有的营养成分是比较多的，含有丰富的蛋白质，脂肪。

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牛奶营养丰富，含有丰富的蛋白质以及钙等微量元素、矿物质。

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“牛奶催眠”的说法深入人心，其中的解释是牛奶中含有L-色氨酸（可以在人体内转化成5-羟色胺和褪黑素）；而5-羟色胺可以参与调节睡眠。晚上睡前一小时喝牛奶，是一种很健康的选择，因为这样可以帮助睡眠，也可以很完整的吸收所有的蛋白质。

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每天喝牛奶的时间需要根据个人具体情况而定，不能一概而论。如果睡前喝完奶立即入睡之后还容易导致孩子腹胀，或者发生消化不良等情况，不利于孩子消化功能，不利于孩子很好的睡眠，所以在睡前喝大量牛奶之后入睡是不好的。更好是在睡前半小时左右喝牛奶，但是也要注意肠胃消化功能不好的人群不建议在睡前喝，由于大量的蛋白质囤积会导致消化不良甚至肥胖。

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牛奶可以为人体补充优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、钙、磷、钾、镁等营养元素。第晚上睡觉前半个小时喝牛奶，能够促进睡眠速度，提高睡眠质量。但值得注意的是，全脂牛奶的脂肪含量较高，睡前喝牛奶可能会增加脂肪的摄入，引起肥胖。牛奶当中含有丰富的优质蛋白质，蛋白质可以促进肌肉的生长，而且蛋白质可以促进体内各种抗体的合成，蛋白质是生命的本质，是人体非常重要的成分。

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晚上是可以喝牛奶的。早晨喝牛奶，可以润肠通便，预防孕期便秘。但这种情况并不只是睡前不能喝牛奶，如果对牛奶过敏，平时也不能喝。对于减肥患者不建议睡前喝牛奶，因为睡前喝牛奶的话，有可能会长胖，不利于减肥，因为牛奶中含有的营养成分是比较多的，含有丰富的蛋白质，脂肪。