含维生素a最多的食物

绿色盲是遗传性疾病，宜吃有助于排便的食物，宜吃富含维生素E和B族的维生素的食物，宜吃有利水、降压作用的食物。对于水果和蔬菜中，也都含有维生素A，蔬菜中含维生素A最多的是胡萝卜。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。含钙食物饮食缺钙，则会引起幼儿神经肌肉兴奋性增高，使眼肌处于高度紧张状态，从而增加眼外肌对眼球的压力，时间久了容易造成视力损害，所以，多给孩子摄入含钙的食物，瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带、蔬菜、桔橙等都含有相对丰富的钙，但食物钙含量普遍较低，例如每公斤瘦肉含钙不足毫克，而0～3岁的婴幼儿每天需要加400～800毫克的钙。胡萝卜可以做胡萝卜沙拉或者和其他食物一起炖，都可获得足够的维生素A。

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常见富含维生素A的食物，有动物的肝脏，胡萝卜，菠菜，橙色的水果等。玉米中也含有丰富的胡萝卜素，在人体内转化为维生素A，可延缓肌肤衰老。

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维生素A主要存在于一些动物类食品，比如动物的肝脏，像羊肝、猪肝含维生素A都是比较多的，其次是植物类的食物，比如水果和蔬菜，像哈密瓜，西兰花，胡萝卜，平时要注意多吃这一类的食物，能够帮助人体摄入足够的维生素A，满足机体的需要。植物性食物当中橙红色的食物，比如胡萝卜、南瓜、柿子椒、橙子，这些橙红色的食物当中往往含有丰富的维生素A。孩子保护眼睛的食物一：β胡萝卜素功效：对夜盲症有预防在体内β胡萝卜素可以转变成维生素A。喝菊花茶更好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。含维生素A多的肉类，常见的有猪肝、鹅肝、螃蟹、鱼、虾等，较多动物肝脏和海鲜等都可以摄取到较丰富的维生素A。南瓜也富含维生素A，做汤或者煮食一餐就可以提取到全天所需的量。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。充足的维生素A可以有效的提高机体免疫力，并且能够预防夜盲症、干眼病等疾病的发生，但并不是摄入越多越好，过多的维生素A可能导致维生素A过量中速，并可导致动脉硬化的发生。鱼肝油里面含有的量会非常丰富。动物类，例如鱼、虾、蟹和精致的海鲜中，也是富含维生素A。胡萝卜含有丰富的维生素A，日常多喝一些胡萝卜汁可以祛斑养颜。含维生素C食物维生素c是组成眼球晶状体的成分之缺乏维生素C容易使水晶体发生浑浊，从而患上白内障。但是若是不足的话，就会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，让原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模煳不清，甚至会有引起夜盲症、白内障等眼疾的可能。奶类食物，比如牛奶和羊奶含有丰富的维生素A。尤其烟、酒对视力损害更大，应力戒烟酒。生活中可以吃南瓜来补充维生素A，南瓜可以煮汤，还含有丰富的维生素E和维生素C，营养丰富。三：DHA功效：使视力更加清晰DHA丰富的存在于眼球中的视网膜和视神经中，然而，这种脂肪酸我们人体却无法自行合成。深海的鱼类，比如黄花鱼、沙丁鱼、凤尾鱼，在这些鱼类当中也含有丰富的维生素A。二：叶黄素及玉米黄素功效：阻挡有害光很多人对叶黄素及玉米黄素不了解。维生素A维持正常的视觉功能，如果维生素A缺乏，暗适应能力下降，甚至会出现夜盲症。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率仅为1/主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

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保护眼睛的食物富含维生素A的食物维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。

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富含维生素A的食物：之一类，动物的内脏如肝脏、心脏和脑，例如经常吃到的猪肝、鸡肝和羊肝里面都含有丰富的维生素A。充足的维生素A可以有效的提高机体免疫力，并且能够预防夜盲症、干眼病等疾病的发生，但并不是摄入越多越好，过多的维生素A可能导致维生素A过量中速，并可导致动脉硬化的发生。鱼肝油里面含有的量会非常丰富。动物类，例如鱼、虾、蟹和精致的海鲜中，也是富含维生素A。胡萝卜含有丰富的维生素A，日常多喝一些胡萝卜汁可以祛斑养颜。

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补充维生素A的食物：1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，这些动物的内脏当中会含有丰富的维生素A。但是若是不足的话，就会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，让原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模煳不清，甚至会有引起夜盲症、白内障等眼疾的可能。奶类食物，比如牛奶和羊奶含有丰富的维生素A。

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维生素A又名视黄醇，与类胡萝卜素一样对热、酸、碱稳定，一般加工烹饪方法不会引起破坏，但易被氧化，高温与紫外线可促进这种氧化破坏，若与磷脂、维E、维C及其他抗氧化剂并存，则较为稳定。生活中可以吃南瓜来补充维生素A，南瓜可以煮汤，还含有丰富的维生素E和维生素C，营养丰富。三：DHA功效：使视力更加清晰DHA丰富的存在于眼球中的视网膜和视神经中，然而，这种脂肪酸我们人体却无法自行合成。深海的鱼类，比如黄花鱼、沙丁鱼、凤尾鱼，在这些鱼类当中也含有丰富的维生素A。

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维生素a又称抗干眼醇，是一种脂溶性维生素，可以使视紫红质正常分泌，对于保护视力有一定作用，可以起到预防夜盲症的作用。维生素A维持正常的视觉功能，如果维生素A缺乏，暗适应能力下降，甚至会出现夜盲症。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率仅为1/主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。