月经期间吃什么对身体好

女人来月经期间，有的人不太注意饮食的问题，认为平常吃什么，来月经的时候照样可以吃，这种想法是不对的。要适当喝牛奶、豆浆类的食品，有利于促进睡眠。月经期的饮食应当以这两方面为主，进行适当的调理：具有补血作用的食物是月经期首选的食物，常见的如猪肝、鸡肝、鸭血、猪血、鸡血等，这些食物具含铁量比较丰富，具有很好的补血作用，并且能够促进宫腔内淤血排出，是月经期女性主要的食物。

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女性月经期间由于盆腔充血、气血瘀滞，会出现下腹部酸痛不适症状，另外由于失血而造成身体匮乏无力、四肢酸痛等症状。女性在月经来临期间，只要是月经量不是太多或太少，注意正常饮食，不要吃寒凉以及辛辣的食物都是可以的，如果吃寒凉以及辛辣食物容易导致月经量减少或者过多等月经失调，从而不利于女性的健康。为了调理气血、维护机体的正常运作，女性需要在饮食方面多下点功夫。

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月经期间可以多吃温补性的食物。绿茶绿茶中含有鞣酸，这种物质会使肠道的蠕动变得缓慢，引起便秘。总之，月经期间一定要禁食辛辣、 *** 性食物，注意月经期保健，月经期间避免着凉，避免过度劳累，禁止性生活。补血活络的蛋类蛋类的营养价值很高，富含机体必备的氨基酸、蛋白质还有钙、铁等无机物和多种维生素，在补血活络和血红蛋白的再生方面有不小的贡献。Tip：最新研究表示，低脂蔬菜可能对缓解痛经症状有帮助。在经期(即月经期间)有些人会选择吃一些中药，比如益母草、当归，对调理月经有好处。论其他营养成分，樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。要多吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜、新兰花、洋葱、胡萝卜。可以吃干果类，比如大杏仁、开心果、核桃类。来月经期间很多食物是不能吃的，对于寒凉和冰冷的食物是绝对不能吃的，容易引起痛经，对身体也是有伤害的。诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素也很丰富，那些例假量过大的女士应该多多食用。同时要多饮水，因为在此期间失去较多的水分，多喝汤或多饮水可以及时补充水分，也可以用红糖、姜、大枣泡水饮用。Tip：樱桃吃得太多容易铁中毒，需要控制食量。另外，鞣酸还会与人体中的铁离子反应，生成难容的铁盐，影响人体对铁离子的吸收，可能会导致女性贫血。如果是经量比较多的人，则不建议喝红糖水，至于其他的饮食，没有特别严格的禁忌。月经期间的 *** 流血会受到饮食影响，比如当吃了活血的食物，就会导致 *** 流血量增加。也可以适当吃鱼，因为鱼当中含有丰富的蛋白质，而且也比较容易消化和吸收，比较适宜在月经期间食用。

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女性月经期间由于盆腔充血、气血瘀滞，会出现下腹部酸痛不适症状，另外由于失血而造成身体匮乏无力、四肢酸痛等症状。

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女性在例假期间要多吃温热性质的饮食，比如香菜、韭菜、高粱、糯米、大蒜、葱、生姜、南瓜、荔枝、山橘、猪肝、猪肚、黄牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鸡肝、草鱼、带鱼、虾、海参、红糖等。要多吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜、新兰花、洋葱、胡萝卜。可以吃干果类，比如大杏仁、开心果、核桃类。

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月经期可以吃补气、补血，及提高机体免疫功能的食物，具体如下：1、各种新鲜的水果，如榴莲、鲜枣、荔枝、樱桃、桂圆，这些水果中含有丰富的B族维生素和维生素C，有利于提高机体免疫功能，有利于改善皮肤健康状态。诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素也很丰富，那些例假量过大的女士应该多多食用。

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其实女性在月经期间，对于饮食来讲并没有特别的建议，也没有特别的禁忌，通常女性在月经期和在非经期几乎一样，都可以保持自己的饮食习惯，没有任何问题，但是有一些女性容易在经期出现腹胀或者痛经的症状，这个时候就应当尽量摄入比较温热、清淡，而且容易消化的食物，以免在胃肠道蠕动增强，加重了腹胀或者痛经等不适症状。Tip：樱桃吃得太多容易铁中毒，需要控制食量。另外，鞣酸还会与人体中的铁离子反应，生成难容的铁盐，影响人体对铁离子的吸收，可能会导致女性贫血。

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女性在月经期间因为痛经、失血，身体比较虚弱，在经期吃补益气血的食物，相对来说是比较好的，比如可以喝红糖姜水，也可以喝红糖小米粥，既可以起到缓解痛经的作用，还可以起到补益气血、纠正贫血的作用，还可以吃红枣、枸杞等。月经期间的 *** 流血会受到饮食影响，比如当吃了活血的食物，就会导致 *** 流血量增加。也可以适当吃鱼，因为鱼当中含有丰富的蛋白质，而且也比较容易消化和吸收，比较适宜在月经期间食用。