便秘吃哪些粗纤维食物

脊髓空洞症的患者，在食物方面也可以有效的预防便秘的发生，但是不是唯一的方法。选药物也有注意事项，更好不要选用太过于 *** 的药物，比如蓖麻丸、番泻叶、芦荟胶等，这些药物虽然起效快，但是，长期应用会对肠道造成一定的副作用，比如结肠黑变病。仍不缓解的严重便秘患者，需要就医治疗。

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很多人因为肥胖、便秘就诊的时候，医生会告诉他，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，很多人就会想知道高膳食纤维的食物到底存在于哪些食物当中，给大家做一下推荐，具体有以下几种：之一种，就是魔芋丝或者是魔芋块，软软的食物，其中含有大量的可溶性的膳食纤维，可以在其进入到肠道当中去之后，吸收肠道当中的大量的水分，从而起到软化大便、促进胃肠道蠕动的作用；第二种，富含膳食纤维的食物是叶类蔬菜，叶类蔬菜热量非常低，同时含有大量的不可溶性的粗纤维，也是直接的起到促进胃肠道蠕动的作用；第三种，就是菌类和藻类，比如说蘑菇、金针菇、海带等，其中含有大量的各种各样的膳食纤维，也一样的起到促进胃肠道蠕动的作用；第四种，就是我们日常在吃主食的时候，应该多吃一些粗粮，粗粮的麸皮当中含有不可溶性的膳食纤维，粗粮的胚当中含有可溶性的膳食纤维，都是一种高膳食纤维的食物。如果便秘比较厉害，可以在医生的指导下应用缓泻剂进行调理，不过缓泻剂不能长时间服用，否则可能会加重便秘，也可以用些肠道益生菌进行调理。

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便秘患者可以吃熟香蕉、柚子、火龙果等水果。如果长时间便秘，可以在医生指导下使用缓泻剂。食物包括粗纤维的食物，比如青菜类的(芹菜、韭菜)、燕麦片等，它们会促进肠道的蠕动。高纤维蔬菜：如土豆、白菜、金针菇、香菇等，含有较为丰富的膳食纤维，以及多种维生素，适量可以为身体补充营养，而且还能够起到润肠通便的效果，对便秘有一定的辅助作用；高纤维水果：如橘子、草莓、苹果、梨、香蕉、菠萝等，含有较为丰富的膳食纤维、糖以及多种维生素、矿物质，适量食用能促进肠道蠕动，对缓解便秘的症状有一定辅助作用；高纤维粗粮：如麸皮、燕麦、糙米、全麦面包等，食用后可以在一定程度上缓解便秘的症状，而且还可以增加饱腹感，有助于控制体重。便秘患者主要表现为排便比较干硬，排便困难，有时大便比较干硬，有时大便并不是很干硬，但是排出比较困难，均属于便秘。尽量减少肉类高脂食物的摄入，是防治便秘很重要的措施。含粗纤维比较多的食物：杂粮类有玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、红薯、魔芋、芋头，以及黄豆、绿豆、黄豆、豌豆、蚕豆、红枣、黍子、核桃、花生；蔬菜类的有黄豆芽、芹菜、菠菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、青椒、毛豆，以及茭白、竹笋、芦笋、洋葱、芥菜、香菜，还有茄子、海带、紫菜、发菜等等；水果类有苹果、梨、葡萄、杏、柿子，或者山楂、草莓、菠萝、橄榄等；菌类有木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。另外也可适当吃坚果，因为这些里面含有的维生素比较多，服用后能促进肠道的蠕动，还可起到润肠通便、缓解便秘的作用。应该增加饮水量，每日饮水量要达到5L。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，适当吃一些能够润滑肠道，帮助肠道中的粪便尽快的排出体外。第二类，为果菜类，这类食物生吃、熟吃都可以，并且所含水分极为丰富，例如西红柿、黄瓜。上诉食品都能润肠、通便，适量多吃能改善便秘症状。一般来讲，可能与患者平时饮食、生活习惯不健康，运动量少，不爱喝水，平时经常久坐，不运动这些都有相关性。膳食纤维的补充是功能性便秘首选的治疗方法，因膳食纤维本身不被吸收，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔的水分，增加粪便容量， *** 结肠蠕动，增强排便能力。火龙果是生活中常见的水果，含有的维生素C和膳食纤维比较多，可起到降低血糖、润肠通便的作用，并能够辅助减肥。多进食粗纤维的食物以改善便秘。任何通便的药都不宜长期使用，长期使用会引起结肠黑色病变。此外，尽量少食辛辣腌制的食物，可有效控制便秘。患者如果通过生活习惯的改变效果不是很好，可以适当的予药物治疗，可以考虑口服乳果糖等药物，会软化大便。含粗纤维比较多的食物：杂粮类有玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、红薯、魔芋、芋头，以及黄豆、绿豆、黄豆、豌豆、蚕豆、红枣、黍子、核桃、花生；蔬菜类的有黄豆芽、芹菜、菠菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、青椒、毛豆，以及茭白、竹笋、芦笋、洋葱、芥菜、香菜，还有茄子、海带、紫菜、发菜等等；水果类有苹果、梨、葡萄、杏、柿子，或者山楂、草莓、菠萝、橄榄等；菌类有木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。此外，需要排除器质性病变，可以视身体情况进行电子胃肠镜、结肠慢传输试验、腹部平片CT等检查，排除结直肠肿瘤、狭窄引起便秘。第三类，为根茎类，白萝卜、红萝卜、胡萝卜，含纤维丰富并且水分也比较多。香蕉里面含有水溶性膳食纤维，经常吃香蕉能软化粪便，并且能增加粪便的体积以帮助大便顺畅排出。

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粗纤维食物又称膳食纤维，是人的第六大因素，对便秘有很好的治疗作用。

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便秘对机体的危害非常大，所以在日常饮食中要多吃些润肠通便的食物，具体如下：之一、谷类食物，是指没有经过精细加工的谷物，比如高粱、玉米等。应该增加饮水量，每日饮水量要达到5L。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，适当吃一些能够润滑肠道，帮助肠道中的粪便尽快的排出体外。第二类，为果菜类，这类食物生吃、熟吃都可以，并且所含水分极为丰富，例如西红柿、黄瓜。

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便秘可食的食物较多，一般如下：1、粗纤维食物：玉米、红薯、波菜、芹菜等高纤维饮食；2、多饮水，多食水果，如马蹄子、红枣等；3、酸奶对便秘有一定帮助。上诉食品都能润肠、通便，适量多吃能改善便秘症状。一般来讲，可能与患者平时饮食、生活习惯不健康，运动量少，不爱喝水，平时经常久坐，不运动这些都有相关性。

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粗纤维食物又称膳食纤维，是人的第六大因素，对便秘有很好的治疗作用。火龙果是生活中常见的水果，含有的维生素C和膳食纤维比较多，可起到降低血糖、润肠通便的作用，并能够辅助减肥。多进食粗纤维的食物以改善便秘。任何通便的药都不宜长期使用，长期使用会引起结肠黑色病变。此外，尽量少食辛辣腌制的食物，可有效控制便秘。

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1.饮食方面清淡、易消化、粗纤维饮食，如红薯，土豆，韭菜，芹菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘；此外，如无禁忌证，可食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等；禁忌辛辣 *** 食物。含粗纤维比较多的食物：杂粮类有玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、红薯、魔芋、芋头，以及黄豆、绿豆、黄豆、豌豆、蚕豆、红枣、黍子、核桃、花生；蔬菜类的有黄豆芽、芹菜、菠菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、青椒、毛豆，以及茭白、竹笋、芦笋、洋葱、芥菜、香菜，还有茄子、海带、紫菜、发菜等等；水果类有苹果、梨、葡萄、杏、柿子，或者山楂、草莓、菠萝、橄榄等；菌类有木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。此外，需要排除器质性病变，可以视身体情况进行电子胃肠镜、结肠慢传输试验、腹部平片CT等检查，排除结直肠肿瘤、狭窄引起便秘。第三类，为根茎类，白萝卜、红萝卜、胡萝卜，含纤维丰富并且水分也比较多。香蕉里面含有水溶性膳食纤维，经常吃香蕉能软化粪便，并且能增加粪便的体积以帮助大便顺畅排出。