怎样才能减肥最快最有效

最快和最有效的减肥方式，建议采取健康的方法来进行。具体的方法包括以下几点：把个人生活运动建立在常规计划中，利用生活中的小细节进行运动减肥，如在工作中用走楼梯代替乘电梯，在家里可以多做家务。另外也可以采用刮痧、拔罐进行疏通经络，脾虚湿阻较重的病人可以中药口服，通过健脾利湿的中药进行辨证治疗。所以要想达到有效减肥的效果，无非是通过管住嘴、减少热量摄入，以及迈开腿、增加热量消耗两个方面。

优质回答(1)

最有效的减肥方法是，不影响健康及正常生活秩序的前提下减轻体重，而且之后不会反弹。如果因一些特殊疾病，如女性要排除多囊卵巢综合征，或由于某些慢性疾病而长期使用激素造成的向心性肥胖等疾病，只有治疗原发病，减肥才会有一定的效果。它的目的就是通过体外的一个聚焦的激光的高能量的导入，然后作用在脂肪层，导致脂肪层的细胞膜的破裂，然后让这些脂肪细胞破碎，通过人体吸收慢慢排出来，它的起效肯定会比手术会慢一些，因为它是间接的需要通过人体吸收，但是对于一些害怕手术的患者，这也是一个非常有效、良好的方法。平时说的肥胖是指的单纯性肥胖，和运动少、高能量食品摄入多有关，减肥需要针对这些诱因进行。因为很多求美者发现，通过健身和饮食的双重作用，虽然使身体在某些方面达到了很好的塑形、减肥的效果，体重也下降得很好，但是形体的改变并不是特别明显，比如腰腹部和大腿的位置，就可以通过脂肪抽吸的方法，使这个位置迅速的塑形，从而达到很好的减肥目的。

优质回答(2)

想要减肥最快、最有效，建议求美者在进行均衡饮食和健身的同时，更好配合上脂肪抽吸。首先要注意好的饮食习惯，不要吃太多含热量高的食物，比如肥肉，可乐和甜食等等。医生会设定减重的运动方案，定期要求自己记录好每天的饮食、运动、体重日记，也定期会跟我们沟通减重的疗效，以及减重以后不良反应是多少。这种手术只需要几个小时，就可以达到很好的减肥塑形效果，可以将大把大把抓的脂肪，达到消退的非常平整的治疗效果。在来月经期间，运动可以适当减少，做相对舒缓的运动，比如平板支撑、快走，不宜去游泳这种剧烈的项目即可。吸脂的好处在于，如果做了手术吸脂，这个脂肪细胞就永久消失了。另外，对于过度肥胖特别适合并于2型糖尿病的患者，还可以通过手术治疗的方式来达到很好的效果。在餐后半小时以后，选择有氧运动来进行锻炼，比如瑜伽或者慢跑。体重指数≥40kg/m^2以上，医生会建议进行代谢手术来减重。一开始更好选择有兴趣的运动项目，包括群体性运动项目，经过一段时间的锻炼增强了自律性，再选择自律性要求比较高的运动项目。午餐也要适当减量，但是也要保证一天中足够的能量。体重指数在35-40kg/m^2之间，合并了各种肥胖代谢性疾病，比如糖尿病、高脂血症、睡眠呼吸暂停综合征、高血压，医生同样会建议进行手术治疗，根本的解决肥胖。通过这些综合治疗方法，再配合每日行走一万步，拍打肥胖局部，疏通经络、健脾利湿能起到快速减肥、不反弹的目的。如果有条件可以到健身房进行制定健身计划，同时根据健身计划来进行有规律的精神，比如健身操瑜伽等等，不建议吃一些减肥的药物和保健品，对身体有一定的伤害。可以配合中医的特色疗法，如在大腿内外侧或者腹部进行刮痧、拔罐，每天可以操作两次，坚持一个月达到减肥瘦身的效果。饮食中应当富含水果、蔬菜、膳食纤维等，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白原。控制饮食的量和调整饮食的结构也可以快速的帮助人体减肥。新鲜蔬菜、水果中含有的纤维素和维生素可以促进肠胃蠕动，加快人体的新陈代谢，并抑制人体内脂肪的增生，对于人体减肥有益。

优质回答(3)

减肥最快更好的办法可以参考以下几种：1、如果是由于饮食量比较多，摄入的热量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、赘肉增多，建议在饭后行有氧运动30分钟，这种方法最经济而且最有效。

优质回答(4)

要想快速减肥，除了控制饮食之外，还要坚持锻炼，锻炼的前30分钟消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才开始消耗脂肪，只有消耗脂肪，才能真正达到减肥的目的。吸脂的好处在于，如果做了手术吸脂，这个脂肪细胞就永久消失了。

优质回答(5)

减肥更好的方法是对每天的进食大卡进行总量的控制，有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重，按照标准体重每天每公斤体重给予25-30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。另外，对于过度肥胖特别适合并于2型糖尿病的患者，还可以通过手术治疗的方式来达到很好的效果。在餐后半小时以后，选择有氧运动来进行锻炼，比如瑜伽或者慢跑。体重指数≥40kg/m^2以上，医生会建议进行代谢手术来减重。一开始更好选择有兴趣的运动项目，包括群体性运动项目，经过一段时间的锻炼增强了自律性，再选择自律性要求比较高的运动项目。

优质回答(6)

目前减肥最有效的方法还是通过运动以及配合饮食控制，这是最健康的减肥方法。体重指数在35-40kg/m^2之间，合并了各种肥胖代谢性疾病，比如糖尿病、高脂血症、睡眠呼吸暂停综合征、高血压，医生同样会建议进行手术治疗，根本的解决肥胖。通过这些综合治疗方法，再配合每日行走一万步，拍打肥胖局部，疏通经络、健脾利湿能起到快速减肥、不反弹的目的。

优质回答(7)

减肥最快、最有效的方法就是控制饮食，很多肥胖的患者，就是因为饮食控制不佳、暴饮暴食，并且摄入高热量的食物，又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积。可以配合中医的特色疗法，如在大腿内外侧或者腹部进行刮痧、拔罐，每天可以操作两次，坚持一个月达到减肥瘦身的效果。饮食中应当富含水果、蔬菜、膳食纤维等，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白原。控制饮食的量和调整饮食的结构也可以快速的帮助人体减肥。新鲜蔬菜、水果中含有的纤维素和维生素可以促进肠胃蠕动，加快人体的新陈代谢，并抑制人体内脂肪的增生，对于人体减肥有益。