孕妇的饮食菜谱大全

怀孕以后没有固定的食谱，每餐注意营养均衡、荦素搭配就可以。一日三餐注意荤素搭配，保证一定量的蛋白质，脂肪，同时还要保证新鲜蔬菜和水果的摄入。因此，孕妇在孕期要注意监测血糖。孕期饮食要营养丰富、多样化，才能补充身体所需的各种营养，早餐可吃营养、易消化的食物，比如瘦肉粥、蛋羹、牛奶、鸡蛋、馄饨、肉丝面等。2019-03-2119:18。

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怀孕期间血糖高容易造成早产、巨大儿、胎儿畸形等，严重时威胁胎儿生命，对孕妇本身具有很大影响，易导致泌尿系统感染、糖尿病酮症酸中毒等现象。并且叶酸能在一定程度上促进胎儿神经发育，对孕妇有益。怀孕初月需要补充的营养：钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。另外对于想要自然分娩的妈妈建议少食多餐，容易导致胎儿过大，不利于自然分娩。

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孕期母体和胎儿的营养都要通过饮食补充，如饮食太过单一，会造成营养不良、贫血、缺钙，影响胎儿发育。在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜；妊娠中期：此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。在怀孕期间，要多吃一些富含蛋白质、维生素还有其他微量元素比较多的食物。要多摄入肉，蛋，奶制品以及豆制品，帮助机体摄入大量的蛋白质，脂肪，氨基酸，维生素，以及一些粗纤维和微量元素，以保持营养均衡，避免出现营养失衡，微量元素缺失的问题。健康饮食同时要注意适当的活动，定期产检，定期检测血糖，随时观察胎儿发育情况。从孕4个月之后，到7个月属于孕中期，这一段时间应该增加能量200千卡左右的热量，200千卡相当于生米、生面大概也就一两多。定期的进行产前检查，了解胎儿的生长发育是否正常，需注意观察有无腹部疼痛、 *** 出血等。每天还要吃水果，平时注意少吃油腻的食物。在生活中，清淡易消化的菜谱相对比较多，比如西红柿炒鸡蛋、瘦肉炒芹菜、炒菠菜等，孕妇可以根据自身所需要的营养成分和喜好进行选择。午餐可选择新鲜的蔬菜、含糖量低的水果、主食，同时多喝营养汤，包括山药豆腐汤、鲫鱼豆腐汤、鸡汤、紫菜汤等，营养要全面，荤素搭配。水果建议选择含糖分少的水果吃如苹果，柚子，橙子等。平时可以试试冰糖银耳莲子红枣羹，对补充血容量也有一定的帮助。怀孕以后早餐要丰富，可以喝一杯牛奶或豆浆，吃一个鸡蛋，部分蔬菜和主食，少量坚果；中餐可以吃鱼、虾、蔬菜、肉类、汤等，尽量每天变换品种，蔬菜、肉类品种要丰富；晚餐时尽量吃得清淡，可以吃点粥、包子、凉拌菜等。除了保证蛋白质、维生素、糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。另外，像各种各样的蔬菜也要多吃一点。

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产妇下奶食谱要适当增加含蛋白质及脂肪的食物，增加新鲜蔬菜和含膳食纤维较高的食物，既能够促进下奶，又能够润肠通便，避免发生便秘和痔疮。

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在妊娠晚期，因为 *** 较大压迫肠管容易出现便秘，会引起原有痔疮加重的情况。从孕4个月之后，到7个月属于孕中期，这一段时间应该增加能量200千卡左右的热量，200千卡相当于生米、生面大概也就一两多。定期的进行产前检查，了解胎儿的生长发育是否正常，需注意观察有无腹部疼痛、 *** 出血等。每天还要吃水果，平时注意少吃油腻的食物。

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孕期母体和胎儿的营养都要通过饮食补充，如饮食太过单一，会造成营养不良、贫血、缺钙，影响胎儿发育。午餐可选择新鲜的蔬菜、含糖量低的水果、主食，同时多喝营养汤，包括山药豆腐汤、鲫鱼豆腐汤、鸡汤、紫菜汤等，营养要全面，荤素搭配。水果建议选择含糖分少的水果吃如苹果，柚子，橙子等。

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血糖高的孕妇食谱如下：1、应少吃多餐，分餐饮食，主食以杂粮为主，饭后30分钟后应进行适量的中低强度的运动；2、宜食木瓜、樱桃、橙子、柚子、梨、杏等；慎食香蕉、西瓜、苹果、橘子和甜瓜等；忌食葡萄干、哈密瓜等含糖量高的水果；3、应均衡饮食，营养搭配，少吃生冷、辛辣、 *** 的食物，不宜饮用浓茶、咖啡、巧克力等，不宜食用阿胶、海参等大补的食物。怀孕以后早餐要丰富，可以喝一杯牛奶或豆浆，吃一个鸡蛋，部分蔬菜和主食，少量坚果；中餐可以吃鱼、虾、蔬菜、肉类、汤等，尽量每天变换品种，蔬菜、肉类品种要丰富；晚餐时尽量吃得清淡，可以吃点粥、包子、凉拌菜等。除了保证蛋白质、维生素、糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。

优质回答(7)

女性怀孕期间，由于母儿双方面的营养需求，所以孕妇的饮食结构调整是非常重要的。另外，像各种各样的蔬菜也要多吃一点。