早期孕妇吃什么好

很多女性在怀孕早期，有恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应。蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。第膳食补充叶酸，吃补充剂，叶酸的摄入可以预防神经管畸形，预防先天性心脏病的发生，同时可以预防贫血。

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早孕期的妇女应该注意优质蛋白的摄入，包括鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、瘦肉等，优质蛋白既可以促进宝宝器官的发育又可以增进孕妇的身体抵抗力。定期B超检查，看看宝宝的发育情况，不要过度劳累。呕吐严重的多吃些蔬菜、水果，可以改善。因为新鲜的水果和蔬菜当中，含有各种维生素、矿物质和微量元素，营养是比较丰富的，非常适合孕早期的孕妇食用，不仅对孕妇自身，对胎儿的生长发育，都是比较有好处的。有的人怀孕以后没有恶心、呕吐情况，食欲非常好，一定注意饮食要均衡，碳水化合物、脂肪一定要按比例配合好。

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女性怀孕早期是特别关键的，因为这个时候胎儿的神经血管发育处于快速期，而且胎儿在宫腔内还不稳定，不能随意服用食物，不然会影响胎儿发育，甚至出现流产。此时除早孕反应之外，孕妇可能还会出现消化不良、食欲不振的情况。牛奶、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物中富含钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、腿部抽筋、失眠等症状，能够避免胎儿骨骼及牙齿发育不良。其他情况注意如下：如果曾经分娩过脑积水、脊柱裂的胎儿，需要加大叶酸的含量；如果孕妇有癫痫病史，需要加大叶酸用量；有些孕妇有叶酸代谢基因突变，对叶酸的吸收能力较弱，可以口服活性叶酸或加大叶酸的用量。怀孕早期如果早孕反应不严重，更好饮食多样化，不要厌食，偏食等，以免引起营养不良等。热卡大概在2500千卡左右就可以了，不要过度的进补。而且在早孕期，胎儿组织生长比较快速，但是胎儿很小，所以所需要的能量并不多。在早期可以获取富有优质蛋白的食物，比如鱼、禽、蛋、瘦肉等，还富含有维生素膳食纤维的食物，比如白菜、西兰花、西红柿、芹菜、紫菜，水果比如哈密瓜、橘子、柠檬、柚子等；富含有叶酸的食物水果，比如胡萝卜、燕麦、芦荟、奇异果、西兰花等，富含有铁质。怀孕早期还要口服叶酸，预防胎儿神经管畸形。一般在孕4个月后注意增加富含蛋白质的食物，孕早期需要注意补充叶酸，每天口服0.4mg叶酸可以防止胎儿神经管畸形。因此，只需要注意在孕早期保证营养的均衡，摄入到足够多的微量元素以及维生素，绝大多数的妇女都是可以生育一个健康宝宝的。这种情况下，会建议孕妇在孕早期补充孕妇专用的复合性维生素，尤其是需要富含有叶酸的维生素，因为目前的研究已经明确证实，叶酸可以预防胎儿的神经管畸形。注意休息，不要熬夜，不要剧烈运动。在第2个月的时候，虽然没有必要特意的去加强营养，但是胎儿发育还是需要一定的营养物质，只要能正常的进食，并适当增加一些优质的蛋白，就可以满足胎儿的生长发育。轻度贫血还应该多吃一些含铁量比较丰富的食物，通过食疗来纠正，例如黑木耳、松蘑、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牡蛎、扇贝，蔬菜类的推荐紫菜、香菜、油菜、芥菜、扁豆。可以多吃新鲜的瓜果类和蔬菜类食物，如榴莲、猕猴桃、苹果、香蕉、杨梅等；可以多吃粗粮，包括玉米、燕麦、荞麦面以及薯类食物；可以适当的吃鱼类，如鲤鱼、鲫鱼、带鱼、青鱼等；可以适量的吃坚果类食物，如松子、葵花籽、核桃、花生、腰果；可以多吃新鲜的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、西兰花、生菜、油麦菜、空心菜等；可以多吃豆制品，如黄豆、黑豆以及豆腐、豆浆。除了热量适当的摄入以外，孕期还要补充多种维生素、矿物质。

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怀孕初期是胎儿发育的重要阶段，营养不良很容易发生流产，影响胎儿的正常发育，必须重视营养补充问题。

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孕早期吃什么好？在怀孕的最初三个月也就是妊娠的12周，通常叫妊娠的早期阶段，在妊娠的早期阶段最重要的是调整生活状态，保持愉悦的心情，有足够的休息和睡眠，要遵照医嘱补充足量的叶酸，除此之外要注意下面的这几个问题：之一、饮食要清淡适口，出现妊娠反应的时候，要注意少食多餐，孕早期由于孕酮的增加容易导致早孕反应。

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怀孕早期应该以清淡饮食为主，因为多数孕妇在怀孕早期会出现妊娠反应，表现出恶心、呕吐或者是食欲不振的现象，平时可以适量的吃清淡的蔬菜，比如小油菜、小白菜、西红柿、胡萝卜，这些清淡的蔬菜有利于补充维生素，有增进食欲、促进胃酸分泌、帮助消化和吸收的作用。在早期可以获取富有优质蛋白的食物，比如鱼、禽、蛋、瘦肉等，还富含有维生素膳食纤维的食物，比如白菜、西兰花、西红柿、芹菜、紫菜，水果比如哈密瓜、橘子、柠檬、柚子等；富含有叶酸的食物水果，比如胡萝卜、燕麦、芦荟、奇异果、西兰花等，富含有铁质。怀孕早期还要口服叶酸，预防胎儿神经管畸形。一般在孕4个月后注意增加富含蛋白质的食物，孕早期需要注意补充叶酸，每天口服0.4mg叶酸可以防止胎儿神经管畸形。

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孕妇怀孕初期更好多吃新鲜的蔬菜水果，另外建议多吃瘦肉，既可以补充蛋白质，也可以补充维生素，对宝宝发育有好处。这种情况下，会建议孕妇在孕早期补充孕妇专用的复合性维生素，尤其是需要富含有叶酸的维生素，因为目前的研究已经明确证实，叶酸可以预防胎儿的神经管畸形。注意休息，不要熬夜，不要剧烈运动。在第2个月的时候，虽然没有必要特意的去加强营养，但是胎儿发育还是需要一定的营养物质，只要能正常的进食，并适当增加一些优质的蛋白，就可以满足胎儿的生长发育。

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怀孕初期是胎儿发育的重要阶段，营养不良很容易发生流产，影响胎儿的正常发育，必须重视营养补充问题。可以多吃新鲜的瓜果类和蔬菜类食物，如榴莲、猕猴桃、苹果、香蕉、杨梅等；可以多吃粗粮，包括玉米、燕麦、荞麦面以及薯类食物；可以适当的吃鱼类，如鲤鱼、鲫鱼、带鱼、青鱼等；可以适量的吃坚果类食物，如松子、葵花籽、核桃、花生、腰果；可以多吃新鲜的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、西兰花、生菜、油麦菜、空心菜等；可以多吃豆制品，如黄豆、黑豆以及豆腐、豆浆。除了热量适当的摄入以外，孕期还要补充多种维生素、矿物质。