科学快速减肥的方法

不论哪一种肥胖，想真正的减肥就必须用科学的方法。进行严格的饮食控制，少食用高蛋白、高脂肪、高热量的食物，多食用膳食纤维高的食物，这样饱腹感强，升糖指数又低。另外要每天坚持体育锻炼，以有氧运动为主，如跳绳、跑步、游泳，而且一定要持之以恒，保持规律的生活，避免熬夜，只有这样才能在不伤害身体的情况下，科学、健康的瘦身，并且不容易反弹。饮食上要避免高热量、油脂、甜饮、冷饮，冷饮可以损害脾胃，脾胃坏了身体的运化和代谢功能就会降低。虽然对大部分的减肥药都保持观望态度，但是呢还是不少身患肥胖症的女孩子想在短时间内达到自己想要的身材，吃减肥药，那那些减肥是真正的安全并且有效果吗？理智的女孩子都会感觉到没有的，最少目前还没有。另外，要每天坚持进行体育锻炼，以有氧运动为主，可以选择跳绳、跑步、游泳，一定要持之以恒，只有科学减肥才能保证身体的健康，并且不容易反弹。

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减肥的最主要的科学方法是医学营养减重，医学科学营养减重是上医院找医生，医生首先评估肥胖的程度，另外，帮助评估是否存在肥胖相关的代谢疾病，定制目标，多长时间希望能瘦多少公斤，要改变生活，每日量体重，少出差，作息规律，不应酬，免烟酒，早睡觉，免手机，医生会根据情况量身定制减肥的方法，包括制定饮食方案。需要控制饮食，少吃油大的食品，以及高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。减肥主要是依靠减少体内堆积的脂肪，需要一定的过程，建议要采取科学的减肥方法，只有这样才能在不影响健康的情况下安全减肥。

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想要快速减肥可以选择吸脂手术或者服用减肥药物进行减肥，但是快速减肥对身体会造成一定的损害，比如会导致皮肤松弛，引起抵抗力下降，女性还会有月经的紊乱。那么有没有什么科学的减肥方法呢？现在最火的科学减肥法减重手术(袖状胃切除/缩胃术)缩胃术是一个通过微创手术改变胃的容积，减少食物的的摄入量。对每个人来说，科学的减肥方法都不一样，但能让自己变得更加健康这点都是一样的，所以在选择减肥方法的时候，一定要根据自己的实际情况来判断，不可盲目地去减肥。所以现在大家也意识到，只有科学减肥才能让自己真正瘦下来，但怎么样才算是科学减肥，有一些人可能并不清楚。同时要知道减重期间不能碰的食物，像各种含糖食物、甜饮料、甜点饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、高油脂食物。只有做到科学的饮食，管住嘴避免过多能量的摄入，再迈开腿增加能量的消耗才是正确的减肥方法。保证每周的运动时间，运动可以根据场地情况选择快走，慢跑，游泳等。首先，控制饮食，要把平时吃的饭量减少1/3-1/主要是主食，蔬菜可以适当的多吃，每顿饭保证一斤蔬菜都可以。如果需要减肥，应该注意多吃点蔬菜，蛋白质类食品，以免影响健康，同时要减少脂肪类食品和薯类，大米，面粉等富含碳水化合物的食品摄入量。很多超重肥胖的朋友，希望找到自助快速的减肥方法，比如巫婆汤、21天瘦身法、过午不进餐减肥法、水果减肥法。所有坚果，超市小包装食品，油炸、油煎食物，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱，冰淇淋也不能碰。首先就是要控制饮食，少吃油大的食品以及热量较高的食品。而且也不吃桌子上的剩饭菜，吃完饭以后尽快刷牙。除此之外还截断小肠重新排列小肠位置来改变食物经过的途径，减缓了胃排空速度，降低吸收胃缓解食物给肠胃的脂肪。要做好饮食、运动，包括体重日记，帮助评估取得的效果，医生也根据记录的情况来评估的疗效和调整的方案。结果当然是你忍不住大吃特吃，赘肉越来越多。

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正确的减肥方法就是科学的饮食和积极的运动，之一点，科学的饮食。

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能够让人在很短的一段时间内达到减肥的效果，最快的方法是去专业医院进行减重代谢手术。保证每周的运动时间，运动可以根据场地情况选择快走，慢跑，游泳等。

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最快速的减肥方法就是控制饮食，加强锻炼。如果需要减肥，应该注意多吃点蔬菜，蛋白质类食品，以免影响健康，同时要减少脂肪类食品和薯类，大米，面粉等富含碳水化合物的食品摄入量。很多超重肥胖的朋友，希望找到自助快速的减肥方法，比如巫婆汤、21天瘦身法、过午不进餐减肥法、水果减肥法。

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长期坚持清淡饮食并适当运动是更好的减肥方法。首先就是要控制饮食，少吃油大的食品以及热量较高的食品。而且也不吃桌子上的剩饭菜，吃完饭以后尽快刷牙。除此之外还截断小肠重新排列小肠位置来改变食物经过的途径，减缓了胃排空速度，降低吸收胃缓解食物给肠胃的脂肪。

优质回答(7)

可以快速有效减肥最简单的方法就是要养成良好的生活习惯，介绍如下：1、做到饮食有节制，避免过多食物的摄入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、含糖型的饮料、精制的米面，这些高能量的食物一定要有节制。要做好饮食、运动，包括体重日记，帮助评估取得的效果，医生也根据记录的情况来评估的疗效和调整的方案。结果当然是你忍不住大吃特吃，赘肉越来越多。