2岁宝宝爱吃的100道菜

两岁的宝宝乳牙接近出齐了，咀嚼的能力较前大有进步，可以吃固体的食物。但是此时的饮食需要注意营养平衡和易于消化，不能完全吃成人的食物，要根据其生理特点和营养需求，制作可口的食物，以保证营养均衡。特别是橙绿色蔬菜，如西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等，一般可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味；晚餐要吃少，摄取能量占总能量摄入的20࿰-30࿰，食物以肉类及碳水化合物为主，如猪肉白菜水饺、小米粥等。基本上早餐的安排就是可以吃少量的主食，再加上一个鸡蛋，一般建议可以蒸一个鸡蛋羹。注意避免孩子挑食、偏食和多吃零食。

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宝宝到两岁时，随着其消化功能的不断完善，饮食的种类和 *** 开始逐渐向成人过渡，以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。这个年龄段的宝宝饮食要求是足量饮食、平衡膳食、规律就餐，并不是说吃哪种食物是更好的。特别是橙绿色蔬菜，如西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等，一般可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味；晚餐要吃少，摄取能量占总能量摄入的20࿰-30࿰，食物以肉类及碳水化合物为主，如猪肉白菜水饺、小米粥等。7-9个月以后孩子的吞咽能力增强，可以吃沫状的食物，像稀饭、肉沫、菜沫、鱼、蛋泥、豆腐还有一些配方的米粉以及水果，这个时候孩子可以吃4次奶，同时有1次辅食和1次水果。

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一般情况下，两岁左右的孩子是有需要大部分以辅食为主，可以少量的喝奶，但是喝奶只能起辅助的营养作用，最主要的营养成分还是通过食物当中获取，而且这么大的孩子，胃肠功能也是相对比较好的了，可以根据成人的饮食结构进行相应的饮食，注意均衡饮食，避免出现挑食偏食的情况，可以在两餐之间中间的时候喝奶，有利于补充蛋白质以及相关的营养成分。两岁的宝宝，可以一日三餐随大人的时间，另外上午下午各加一次水果。一定要重视动物性食品的提供，由于动物性提供铁和锌，对脑的发育很重要，同时也要重视牛奶，因其富含钙，是钙的主要来源，喝奶量太少容易导致孩子缺钙。宝宝早餐以蛋白质为主，可以吃少量的主食，能够保证宝宝蛋白质的需要。另外，有6次是含有奶。另外，两岁的孩子已经长出很多乳牙，咀嚼的功能也很完善，像猪肉、肝、鸡肉都可以吃，可以选择做法上稍微细一点，跟成人还不能完全相同，可以做成胡萝卜粥、新鲜蔬菜粥。多带宝宝参加户外活动，多运动，增强体质及骨骼发育。睡前还可以补充一次奶粉。另外，宝宝每天还要喝两次牛奶更好。晚上睡觉之前可以喝200ml的奶，所以宝宝一日三餐400-500ml的奶，有助于保证宝宝正常发展、正常生长发育的需要。早餐宜吃一个鸡蛋、适量米粥、包子、牛奶、全麦面包等。但是如果适应比较好的，也可以适应正常的饮食，可以采取软饭、粥、米面，牛奶跟奶制品可能就作为点心。所以，可以按照国家推行的居民或者幼儿的膳食宝塔去提供各种的饮食，比如谷物类最基础，要保证合适的鱼、肉、蛋、奶，包括油、盐、蔬菜、水果等等的摄入。晚餐一般建议也是主食加蔬菜、水果，再加鱼、虾等等，可以交替的进行。要注意营养素的平衡，花色品种要多样化，荤素菜搭配，粗细粮交替，保证有足够的维生素与矿物质的摄入。午餐一般建议是除了米面这种主食以外，再加上蔬菜、水果，还有就是大概五十克的肉包括猪肉或者牛肉。

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两岁的宝宝早餐建议喝200ml的奶，一个煮鸡蛋或者是煎蛋加上一片面包。

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两岁宝宝的食谱应该慢慢接近于儿童，原则为少食多餐、定时定量，荤素均匀，多吃新鲜的蔬菜和水果，并适量的吃植物，动物蛋白，粗细均匀，还需适当的喝牛奶，食谱中谷类和苗面条为主食，还应摄入新鲜的鱼类和各种肉蛋内，适当的加入海鲜产品，豆制品也是宝宝食谱中不可或缺的蛋白质来源，由于两岁宝宝牙齿长齐，只需把蔬菜切成片状、丁状，宝宝自己咀嚼，并可锻炼宝宝的咀嚼功能。多带宝宝参加户外活动，多运动，增强体质及骨骼发育。

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2岁宝宝奶量控制在200-300ml之间，宝宝可以独立吃饭了，他的食谱可以和大人的一样。另外，宝宝每天还要喝两次牛奶更好。晚上睡觉之前可以喝200ml的奶，所以宝宝一日三餐400-500ml的奶，有助于保证宝宝正常发展、正常生长发育的需要。

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两岁的宝宝身体和智力都处于生长发育的关键阶段，平衡膳食，合理营养对宝宝发育非常重要。但是如果适应比较好的，也可以适应正常的饮食，可以采取软饭、粥、米面，牛奶跟奶制品可能就作为点心。所以，可以按照国家推行的居民或者幼儿的膳食宝塔去提供各种的饮食，比如谷物类最基础，要保证合适的鱼、肉、蛋、奶，包括油、盐、蔬菜、水果等等的摄入。晚餐一般建议也是主食加蔬菜、水果，再加鱼、虾等等，可以交替的进行。

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两岁以上的宝宝一般乳牙已经长齐了，具有一定的咀嚼功能，主要的食物应该逐渐从过去的奶类开始转向混合食物为主，此时宝宝的消化系统尚未成熟，因此不能吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，制作可口的食物，保证获得均衡的营养。午餐一般建议是除了米面这种主食以外，再加上蔬菜、水果，还有就是大概五十克的肉包括猪肉或者牛肉。