如何在一个星期瘦20斤

一周减20斤的办法只有抽脂了，其他的声称一周减20斤的方法都是骗人的且不现实的，不仅坑骗钱财还伤身体，即使瘦20斤很有可能反弹30斤。合理的饮食，适当的运动的瘦身方法，瘦身以后还可以防止体重反弹。减肥的方法还有就是到专业的健身房，在专业教练的指导下进行，既可以起到减肥的效果，同时还可以起到美体的效果。按照现在的减肥理念，公认的、世界卫生组织推荐的减肥速度，每周是0.5-0.75kg，也就是1周减1-5斤，1个月大约是4-6斤，如果1个月按4斤算，20斤需要5个月的时间。这种方式有一定损伤身体的成分，因为营养会达到不良。

优质回答(1)

我建议大家如果想减掉20斤的话，至少要用5个月的时间；如果减得相对快一些，1个月减6斤的话，大概是用3个半月的时间。应尽量选择自己身体能够承受的运动项目，且运动时间和强度都不宜过长或过大。但是一定要注意，机体长期处于饥饿的状态，容易引起痛风的风险增加，电解质紊乱，所以必须经过医生指导。在医学上较为快速的减肥方式是进行抽脂手术，但这种方式不是所有人都适合，还可能会存在一定风险。重点推荐的就是每天只吃苹果和黄瓜，然后多喝水，同时配合每天的运动是跳绳和慢跑。

优质回答(2)

减肥有目标很好，但是一个月瘦20斤，这个有悖于医学常理，对身体伤害很大。肥胖大多是由于每天的热量摄入量大于消耗量，剩余热量会转化为脂肪储存，长期积累则可导致发胖。饮食上：减少碳水化合物的摄入，减少摄入高油高盐高糖的食物，如：白面包、油炸食品、奶茶。对此可通过控制饮食、加强运动等，使摄入量小于消耗量，从而达到减肥的目的。每天有合理的运动，可以跑步、打羽毛球、打篮球等运动，也可以游泳，首先要有减肥的决心和信心，才可以得到最终的目标。这种方式有一定损伤身体的成分，因为营养会达到不良。每周坚持规律的体育锻炼，双管齐下，很快就可以见到效果。只有这样才能够使体重平稳达标，不会造成不良的影响，也不容易反弹。之一点，自身的体重大，比如体重在180斤以上，甚至200斤以上的体重，身高只有1米7-1米6左右，这种情况下减肥早期会很快。增加一些日常活动，如步行或骑自行车上班、走楼梯、外出散步、多站或者打扫房间等，这样可以在一周内急速减重，但是这不是一个可持续的方法，只能做来应急，想要不反弹，且健康无副作用减肥，一周后还是要按照常规方法，管理饮食和优化训练方案减肥。 慢性感染以结核病最为多见，需要完善X线检查、结核菌素试验以及抗酸杆菌涂片等相关检查。消化道疾病中以溃疡性结肠炎、慢性肝炎、胰腺炎等疾病最为多见，需要完善肠镜、腹部CT进一步明确。如果需要快速减肥，可以采用极低热量的饮食，也就是每天进食的总热量控制在800千卡以内，严格的限制脂肪和碳水化合物的摄入。科学的减肥主要是加强锻炼，平时注意控制热量与脂肪，少吃脂肪含量高、咸的、经加工、带有酱汁的食物，如沙拉酱、番茄酱、各种快餐等，可吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。这样虽然减肥，但是风险还是很高，不适合所有人，但是以上的经验可以进行适当的尝试。

优质回答(3)

并不提倡减肥过快。

优质回答(4)

通常并不存在20天减肥20斤的减肥方法，减肥是一个过程，不能一蹴而就，而且根据每个人的身体情况不同，减肥的具体效果也存在差异。这种方式有一定损伤身体的成分，因为营养会达到不良。

优质回答(5)

一周可以减肥20斤，主要取决于两点。只有这样才能够使体重平稳达标，不会造成不良的影响，也不容易反弹。之一点，自身的体重大，比如体重在180斤以上，甚至200斤以上的体重，身高只有1米7-1米6左右，这种情况下减肥早期会很快。

优质回答(6)

可以做吸脂或者溶脂。 慢性感染以结核病最为多见，需要完善X线检查、结核菌素试验以及抗酸杆菌涂片等相关检查。消化道疾病中以溃疡性结肠炎、慢性肝炎、胰腺炎等疾病最为多见，需要完善肠镜、腹部CT进一步明确。

优质回答(7)

没有这样的食谱，即使不食不饮也不会出现瘦20斤的情况。科学的减肥主要是加强锻炼，平时注意控制热量与脂肪，少吃脂肪含量高、咸的、经加工、带有酱汁的食物，如沙拉酱、番茄酱、各种快餐等，可吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。这样虽然减肥，但是风险还是很高，不适合所有人，但是以上的经验可以进行适当的尝试。