用什么方法能减肥

减肥首先要在饮食上注意，一定要吃早餐，还要多喝水，因为水对于人类的新陈代谢有很大和好处。尤其是过了下午八点以后，就不要再进食了。另外一类就是叫做激光类的治疗，比如现在就有一些聚焦超声的减脂。

优质回答(1)

减肥的方法：1、增加运动，尤其是能够促进脂肪分解的有氧运动，比如慢跑、健步走、游泳、八段锦、五禽戏，通过运动可以促进能量的消耗进而起到减肥的作用。可以配合中医的特色疗法，如在大腿内外侧或者腹部进行刮痧、拔罐，每天可以操作两次，坚持一个月达到减肥瘦身的效果。这就是正确的减肥的方式，就是管住嘴、迈开腿，长期的坚持，不怕慢就怕站，这样的才能够把减肥大业来完成。其中饮食的原则主要是低能量、低脂、适量蛋白饮食，限制热量摄入，长期平衡饮食，个体化。

优质回答(2)

减肥的方法：1、增加运动，尤其是能够促进脂肪分解的有氧运动，比如慢跑、健步走、游泳、八段锦、五禽戏，通过运动可以促进能量的消耗进而起到减肥的作用。通过这一原理，就能够有效的得出迅速减肥的方法，主要如下：加大消耗量，加大消耗量的方法只有一个，就是加大运动量，快速加大运动量对人体有一定的危害，所以建议慢慢加大。其次，运动上多做有氧运动，比如爬山、游泳、慢跑、瑜伽等，有氧运动可以有效的促进脂肪层的流动，加速人体的脂肪氧化、消耗，对人体减肥瘦身有积极作用。养成良好的生活习惯，不要熬夜，不要久坐电脑旁，保持心情愉快，保持大便的通畅。药物治疗，目前二甲双胍、利拉鲁肽、奥利司他效果都不错，但是要根据不同体质和生活习惯选用不同方案。第药物，适用于食欲旺盛，餐前饥饿难忍，每餐进食量较多，合并高血糖、高血压、血脂异常和脂肪肝，合并负重关节疼痛，引起呼吸困难或者是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。肥胖是代谢性疾病，减肥是专业的治疗，而不是自己瞎折腾。明显超重肥胖的朋友，要想能够取得更好的减重效果，可以参考以下几点：生活方式需要注意，应该去医院找医生，比如医学营养科医生，帮助评估肥胖的程度、肥胖合并的代谢相关疾病，像是否有糖尿病、高血压、血脂的异常，量身定制减重目标和减重的步骤，医生会设定个体化的饮食减重方案，像刚开始起效比较快的高蛋白限能量饮食、防止反弹的轻断食饮食方案。如果过度节食会造成某些营养素的欠缺而危害身体。温水的效果是使肠道湿润，促进排便，顺带排毒和清理油脂。并且饮食也要适当控制，少吃脂肪以及含糖量高的食物摄入。可以使用营养代餐，目前很多人通过营养代餐获益。科学的饮食，控制能量的摄入，因为肥胖发生的本质就是过多能量在体内以脂肪的形式储存下来，在饮食的时候要严格控制食物摄入量，做到饮食有节制、吃饭七分饱，对于高热量的食物更应该严格控制，以此来避免过多食物摄入进而造成体内的能量负平衡，而有利于脂肪的分解达到减肥的目的。运动是减肥最直接的方式，虽然每个人选择的运动项目都不同，但是最重要的是要加大自身的热量消耗。因此想要有效的减肥，就要从这些方面着手。如果因一些特殊疾病，如女性要排除多囊卵巢综合征，或由于某些慢性疾病而长期使用激素造成的向心性肥胖等疾病，只有治疗原发病，减肥才会有一定的效果。运动的方法更好轮流使用，避免产生运动性疲劳。运动，适量的有氧运动，要考虑心脏功能和关节情况，不能盲目暴走，既不能持之以恒又对身体造成损害。有氧运动可以促进人体脂肪的氧化消耗，帮助人体减肥瘦身。如果在术后注意饮食，可以达到永久的减肥目的。

优质回答(3)

要想快速有效的减肥，可以选择服用药物，比如大黄适量泡水服用，它具有很好的泻下通便的作用，能快速的排出人体肠道内的垃圾和毒素以及水分，明显的减轻人体的体重。

优质回答(4)

减肥的方法主要包括三大类：之一、生活及行为方式的治疗，主要包括饮食方式的改善、运动锻炼和行为方式的干预。如果过度节食会造成某些营养素的欠缺而危害身体。温水的效果是使肠道湿润，促进排便，顺带排毒和清理油脂。

优质回答(5)

有效减肥的方法有很多。可以使用营养代餐，目前很多人通过营养代餐获益。科学的饮食，控制能量的摄入，因为肥胖发生的本质就是过多能量在体内以脂肪的形式储存下来，在饮食的时候要严格控制食物摄入量，做到饮食有节制、吃饭七分饱，对于高热量的食物更应该严格控制，以此来避免过多食物摄入进而造成体内的能量负平衡，而有利于脂肪的分解达到减肥的目的。运动是减肥最直接的方式，虽然每个人选择的运动项目都不同，但是最重要的是要加大自身的热量消耗。

优质回答(6)

减肥的方法主要有三种：之一种是生活方式的管理；第二种是药物治疗；第三种是手术治疗。因此想要有效的减肥，就要从这些方面着手。

优质回答(7)

最有效的减肥方法是，不影响健康及正常生活秩序的前提下减轻体重，而且之后不会反弹。运动的方法更好轮流使用，避免产生运动性疲劳。运动，适量的有氧运动，要考虑心脏功能和关节情况，不能盲目暴走，既不能持之以恒又对身体造成损害。有氧运动可以促进人体脂肪的氧化消耗，帮助人体减肥瘦身。如果在术后注意饮食，可以达到永久的减肥目的。