3个动作长高10厘米

人的长高主要受先天遗传因素，以及后天的生活环境、生活习惯等因素影响，只能通过后天因素促进长高。所以，每天按时睡觉，充足的睡眠，良好的睡眠质量，是孩子生长激素分泌最旺盛的保证。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。如果年龄到达了20岁以上，身体上与身高有关的骨骺线已经出现了接近于闭合的现象，可能连长高2cm都很难做到。

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每个人都希望自己或者个子高、身材好，除了在日常饮食中摄入足量的营养可以帮助长高，体育运动在这方面也能够起到一定作用，这里推荐几种运动形式：1、跳绳：跳绳运动时血液循环加速，肌肉收缩牵拉骨骼会促进生长板的增生，加速骨的生长，从而对身高的增长产生促进作用；2、打篮球：打篮球时有许多跳跃运动，同时还有很多伸展运动，比如跳起来抢篮板，这些都可以促进骨骺的发育，促进生长；3、引体向上：可以利用单杠做引体向上的动作，做引体向上时，可以起到牵拉肌肉、韧带、 *** 骺软骨增生的作用，对于脊柱和四肢骨骼的生长有利，从而帮助长高。男孩每天可做10-15次。但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。每个年龄段的孩子到底多高才算达标，各位爸爸妈妈还有老师们不妨对对看!下面，我们就来看看1—18岁的男孩和女孩身高标准表，你家孩子的身高达标了没?如何帮孩子长高?五个饮食要点，七个长高运动处方。

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人的生长发育包括长高主要是受基因调控，也就是说遗传因素在人的长高方面占有主导地位，作用可以达到70%。同时也要保持良好的有效睡眠，要做到生活有规律。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到更佳状态。年纪大了，可以多做一些能促进身高增长的运动。蛋白质天天有处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的更佳疗效。但是如果只是制订“每天15分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。这样才能使人体生长激素充分的合成和分泌，从而促进人体身高的增长。如果是处于生长发育期的青少年，身体正常健康年龄在10-16岁之间，想要长高10cm，相对比较容易。所以家长要时刻关注孩子的情绪发展，预防孩子的性格缺陷。有助孩子长高5个饮食关键：饮食平衡人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。2014年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40࿰左右，因此此阶段的孩子需要补钙。幼儿跳绳每跳30秒~1分钟更好休息一会儿，跳的时候更好不要脚跟落地。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

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15岁属于生长发育期，生长速度比较快，但是身高增长并不是匀速，同时受到其他因素影响，并不能够保证在固定的时间段长高10cm。

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青少年的身高跟后期的营养、锻炼等因素有关系，建议适当的增加营养，多吃含蛋白质和钙丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、蟹等食物。蛋白质天天有处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。

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长高并且腿变长，主要有以下方法：1、在18岁之前骨骺还没有完全的闭合，这时进行纵向的锻炼， *** 骨头能够起到让骨头生长的作用，因为骨头生长过程当中，如果 *** 比较多，特别是纵向的 *** ，能够有助于骨化，促进骨头的生长，比如进行跳跃运动、跳远、跳高、打篮球，这些动作都能够起到很好的 *** 作用。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的更佳疗效。但是如果只是制订“每天15分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。这样才能使人体生长激素充分的合成和分泌，从而促进人体身高的增长。

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17岁是否能长高关键的问题要骨骺有无闭合，一般采用拍左手腕部的X光片来判断。所以家长要时刻关注孩子的情绪发展，预防孩子的性格缺陷。

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一、春天，是孩子长高的黄金期。2014年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40࿰左右，因此此阶段的孩子需要补钙。幼儿跳绳每跳30秒~1分钟更好休息一会儿，跳的时候更好不要脚跟落地。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。