什么可以减肥最快最有效

最有效、最快的减肥方法是通过饮食和运动联合，才能达到减肥的效果。辅助治疗食疗的方法，早上吃好、中午吃饱、晚上不要吃饭。要做一定量的运动，减肥速度太快，有可能会对身体产生影响，因此要在医生的指导下科学减肥。在运动前后注意保 *** 体，运动后多喝水，防止脱水。

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运动减肥可以通过锻炼燃烧卡路里，减轻身体里卡路里的数量，可以让人体保持动力，有助于管理机体健康状况，减轻压力，提高个人耐力。根据患者的身高计算出标准体重，有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，然后按每公斤体重25-30大卡，对每天进入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。

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最快最有效的减肥方法是运动与饮食相结合，运动方面需要多做有氧运动，比如瑜伽、健身、爬山、骑行、慢跑、游泳等，以上有氧运动不仅可以促进人体脂肪层的流动，可以促进人体新陈代谢速度加快，使人体内的脂肪燃烧速度加快，从而帮助人体达到减肥的效果。只要坚持做到上述几点，长期坚持，可达到减肥的目的。肥胖与高血压、糖尿病、高脂血症、痛风均有一定的关系，发生肥胖时是要进行控制的。番泻叶通便泄水，能很快的减肥瘦身，但要注意使用的剂量，一天不要超过6克，以免泻下过度，导致水液失衡，影响健康。饮食方面主要多食用低热量、低脂肪食物，平时可多以粗粮作为主食，并多食用新鲜的蔬菜、水果，以上食物中含有大量的维生素、纤维素及微量元素，不仅可以有效抑制人体内脂肪的增生，还可以帮助人体排毒通便，减少由于毒素和废物堆积引起的臃肿、肥胖。蔬菜可以选择含维生素、胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、卷心菜、花菜等，可以有效抑制人体肠道对外来油脂的吸收，对于减肥有一定的帮助。在每顿饭前吃一个水果增加饱腹感，以减少热量的摄入。在餐后半小时以后，选择有氧运动来进行锻炼，比如瑜伽或者慢跑。韭菜含纤维丰富，能通肠大便，把肠道中过多的蛋白质，脂肪排出体外，防止脂肪在体内堆积。所谓的脱水减肥法，主要是在想快速减肥的时候，不要摄入过多的水分，然后通过蒸 *** 的方式排除体内堆积的水分，从而快速达到减脂的目的。在减肥期间每天都坚持吃合适的水果，可以选择菠萝、木瓜、奇异果、芒果、橙子等水果，可以吃黄瓜，黄瓜还有清热排毒的功效。运动选择合适的方式，让身体摄入能量少于消耗能量，身体会明显瘦下来。樱桃所含的抗氧化剂能帮助加快新陈代谢和燃烧脂肪。减少摄入量，减少摄入是减肥的最基本要求，在不采取药物减肥的前提下减少摄入，可以在每天清晨、中饭和晚饭前，以及下午三点和晚上八点饮入一大杯水，产生饱腹感，减少食物的摄入。同时选择一项患者能够坚持的运动项目坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球、跑步、游泳、跳绳、跳操、快走都是可以的。不论采取什么样的运动项目，只要坚持下来，同时控制饮食就能够达到减肥的效果。同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，如乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、跳广场舞都可以。

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最快速的减肥方法就是控制饮食，加强锻炼。

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减肥效果更好最快的方式可能是去医院进行抽脂手术，通常通过抽脂手术以后效果非常明显，但是减肥应该是一个长期坚持的生活态度，建议不要追求更好最快。在每顿饭前吃一个水果增加饱腹感，以减少热量的摄入。

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喝橙汁可以快速的排除腰腹部的油脂，红枣帮助人体的血液循环，山药粉有助于人体消除水肿，这三种一起搭配着吃，能快速有效的促进人体的血液循环、消除水肿。韭菜含纤维丰富，能通肠大便，把肠道中过多的蛋白质，脂肪排出体外，防止脂肪在体内堆积。所谓的脱水减肥法，主要是在想快速减肥的时候，不要摄入过多的水分，然后通过蒸 *** 的方式排除体内堆积的水分，从而快速达到减脂的目的。在减肥期间每天都坚持吃合适的水果，可以选择菠萝、木瓜、奇异果、芒果、橙子等水果，可以吃黄瓜，黄瓜还有清热排毒的功效。

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减肥方法是有好多种的，首先可以节食减肥，其次有运动减肥，还有就是辅助一些针灸 *** 拔罐等方法减肥，还有就是可以进医院进行手术减肥，这些都是可以达到减肥目的的。樱桃所含的抗氧化剂能帮助加快新陈代谢和燃烧脂肪。减少摄入量，减少摄入是减肥的最基本要求，在不采取药物减肥的前提下减少摄入，可以在每天清晨、中饭和晚饭前，以及下午三点和晚上八点饮入一大杯水，产生饱腹感，减少食物的摄入。

优质回答(7)

减肥最快、最有效的方法就是控制饮食，很多肥胖的患者，就是因为饮食控制不佳、暴饮暴食，并且摄入高热量的食物，又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积。不论采取什么样的运动项目，只要坚持下来，同时控制饮食就能够达到减肥的效果。同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，如乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、跳广场舞都可以。