月经期间吃什么更好

月经期间的饮食和平时的饮食不需要有太大的区别，有些人如果经量比较少，或者有下腹部的不适，可以适量喝一些红糖水。女性在月经期的饮食，应该以温热、清淡为主，避免太过辛辣 *** 和油腻。在月经来临的时候，建议女性可以适量的喝红糖水或者红枣桂圆汤、煲猪蹄汤、紫米烧红豆，都可以适量的补充铁、补血。

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月经期间由于体内的雌激素水平不稳定，这个期间 *** 内膜会出现脱落，引起免疫力会降低，患者更好多吃一些动物的肝脏、绿叶的蔬菜和水果，补充能量，补充维生素以及微量元素，预防出现因出血导致的贫血。在月经期间，如果月经规律、月经量没有异常、没有其他疾病等，不需要吃药物治疗，因为药物会有副作用，可以喝红糖姜茶，适当的喝点红枣红豆粥、乌鸡汤。要喝一些蜂蜜水，缓解月经期间的焦虑情绪。

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月经期间很多女生身体比较虚弱、情绪不稳定、痛经厉害等，如果痛经比较厉害可以口服元胡止痛片、布洛芬或者益母草颗粒。上述食物中含有铁元素、钙元素等各种微量元素，而且还含有蛋白质，对身体有很大的作用。月经来临期间女性还可以适当喝红糖水、温开水，能够促进身体的血液循环，帮助缓解痛经问题。这一类的食物有助于缓解经期不良情绪。同时在月经期间不要吃过多的寒性、凉性食物，不要吃辛辣、 *** 性的食物，一定要多注意休息，避免剧烈运动，注意保暖，不要着冷、受凉等。所以，月经期间女性需要吃以下几种食物：要补充蛋白质，比如适当的吃牛肉、羊肉、排骨类的食品。月经期是女性身体的一个比较脆弱时期，在此期间容易会受到外界不利因素的影响。尤其在月经期，女性丢失铁质，所以应该补充铁质。另外在月经期间可能容易发生腹泻，进食凉、冷、硬的食物可能会诱发腹泻，所以建议进食温热的食物。但是，一定要注意在月经期间更好不要吃生冷、 *** 性食物，以防对身体产生 *** 。同时应该多喝些热汤热水，对于生冷寒凉冰镇的食物尽量避免，不然容易引起腹痛或者是经期出血延长，导致月经出血淋漓不尽。可以喝一些热性的汤，在经期可以经常的服用一些补血食品，比如说胡萝卜汤。如果说月经期间正常，也没有什么不适，其实没必要吃一些平时不吃的东西，正常饮食就可以了，经期避免吃冰的或者辛辣的食物就可以。虚弱型的女性在月经期可以喝杜仲茶、西洋参茶，也可以口服山药、莲子、黄芪。

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女性在月经期间可以多吃一些富含脂肪酸的鱼类，具有抗抑郁的作用。

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女性经期非常敏感，在饮食上需要注意。

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女性月经期间，由于失血会感到疲乏无力，有四肢冰冷、恶寒的感觉。尤其在月经期，女性丢失铁质，所以应该补充铁质。

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月经期的饮食多从疏肝健脾理气方面着手。但是，一定要注意在月经期间更好不要吃生冷、 *** 性食物，以防对身体产生 *** 。同时应该多喝些热汤热水，对于生冷寒凉冰镇的食物尽量避免，不然容易引起腹痛或者是经期出血延长，导致月经出血淋漓不尽。可以喝一些热性的汤，在经期可以经常的服用一些补血食品，比如说胡萝卜汤。如果说月经期间正常，也没有什么不适，其实没必要吃一些平时不吃的东西，正常饮食就可以了，经期避免吃冰的或者辛辣的食物就可以。

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女性在例假期间要多吃温热性质的饮食，比如香菜、韭菜、高粱、糯米、大蒜、葱、生姜、南瓜、荔枝、山橘、猪肝、猪肚、黄牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鸡肝、草鱼、带鱼、虾、海参、红糖等。虚弱型的女性在月经期可以喝杜仲茶、西洋参茶，也可以口服山药、莲子、黄芪。