初学足部 *** 手法24步

脚崴了可以用理筋松解类手法及摇摆类手法进行 *** ，可以消肿止痛、活血化瘀，也能明显的缓解踝关节的疼痛、肿胀，改善功能活动受限。第三种，可以围绕着肾脏的反射区，按照从上到下的进行移动， *** 两分钟，可以有效的改善肾虚的症状。动作示范：方法一点穴法用拇指、食指或中指在相应的穴位处进行持续、柔和、有力地按压。涌泉穴：是足少阴肾经的常用腧穴之位于足底部，当蜷足时位于足前部凹陷处，大约在足底第2-3跖趾缝，纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

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腿部 *** 可以治疗跌打损伤疼痛或长期站立导致的下肢疲劳，可以采用一指禅推法，用大拇指指端，着力于一定部位或穴位上，手腕放松，肘部略低，以前臂作主动摆动，带动手腕摆动，频率为每分钟120~160次。涌泉穴是少阴肾经的起始部位，是先天之本，按揉涌泉穴对其它的穴位也有较好的效果，增强抗病能力。

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脚底 *** 方法主要有以下几种，之一种，可以先 *** 自己的大拇指，再按照顺序， *** 每一个脚趾，大约一分钟就可以有效的消除疲劳。特别提示：过饥过饱、醉酒之后、严重心脏病及病情危重者禁用或慎用 *** ； *** 时注意保暖，不要着凉； *** 的力度应以患者能够耐受为度，若引起不适应及时停止。找到穴位后，用拇指或中指的指腹环状按揉2-3分钟，力度以患儿可耐受为度。步骤四揉阳陵泉让患儿保持仰卧位，在其膝关节下方，可以摸到腓骨小头，在腓骨小头的前下方有一凹陷，即为阳陵泉穴。拿法适合在肌肉丰满的部位运用，如颈项部、肩背部及四肢，能够使紧张的肌肉得到放松。方法四搓法双手放在肢体两侧，给予一定的压力。也可以围绕着肾脏的反射区，从上到下的进行 *** ，反复的 *** 两分钟，可以有效的缓解肾虚的症状。左脚对应着心脏和脾脏，右脚对应着肝脏和胆囊，反复进行按压式 *** ，反射区的部位按一分钟就可以。具体手法为：协助伤者取仰卧位；一手托住患者的足跟，另一手用拇指按压解溪穴、商丘穴、太溪穴、昆仑穴、悬钟穴以及跗阳穴等；用拇指和其余的四指握住受伤的踝关节，自上而下的反复揉捏5分钟左右；双手掌相对自膝关节以下向踝关节方向拍打，可促进血液循行达到柔筋止痛的效果。最后手握空拳，用掌心从上到下，逐渐拍打放松小腿部的肌肉，然后再由上到下提捏三遍。正脊疗法，它是从病根上做的，但是不能够根治。另外在脚扭伤的急性期更好不要随意搬动和按揉，这样会加重踝部肿痛的症状。发烧的时候可以按一下尿道的反射区，在双脚内侧约踝关节与脚后跟的一半， *** 的时候会有一条斜向凹陷的沟， *** 方向是由膀胱反射区往脚后跟方向推。另外在脚扭伤的急性期更好不要随意搬动和按揉，这样会加重踝部肿痛的症状。特别提示：在这里要特别提醒大家：婴幼儿囟门尚未彻底闭合前，不可按揉此穴，以防按揉不当造成脑外伤。步骤二牵拉足外侧肌群操作者一手握住患儿小腿或踝关节进行固定，一手握住患儿足部，按照由弱到强的逐级施力原则，对足外侧肌群向内进行牵拉，牵拉更大限度以患儿可耐受为度，总共牵拉15-20次。

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放松大腿肌肉的 *** 手法包括提拿、滚按、点揉等操作，来改善局部的血液循环，能够很好的促进肌肉等软组织代谢，松解其粘连的部分，起到很好放松组织的作用。

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脚底的 *** 手法有很多种，脚底部位的穴位对应着脏腑的反射区。方法四搓法双手放在肢体两侧，给予一定的压力。也可以围绕着肾脏的反射区，从上到下的进行 *** ，反复的 *** 两分钟，可以有效的缓解肾虚的症状。

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发烧的时候，正确的 *** 脚底的反应区域也是很有效果。左脚对应着心脏和脾脏，右脚对应着肝脏和胆囊，反复进行按压式 *** ，反射区的部位按一分钟就可以。具体手法为：协助伤者取仰卧位；一手托住患者的足跟，另一手用拇指按压解溪穴、商丘穴、太溪穴、昆仑穴、悬钟穴以及跗阳穴等；用拇指和其余的四指握住受伤的踝关节，自上而下的反复揉捏5分钟左右；双手掌相对自膝关节以下向踝关节方向拍打，可促进血液循行达到柔筋止痛的效果。最后手握空拳，用掌心从上到下，逐渐拍打放松小腿部的肌肉，然后再由上到下提捏三遍。

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自己给自己脚底 *** 的方法主要有两种：一种是通过手指，还有一些小器具对于脚心的进行揉按；另外一种是通过脚踩一些 *** 垫，或者是石头子路，以及一些塑料材质的突起部分对于脚掌进行 *** 。另外在脚扭伤的急性期更好不要随意搬动和按揉，这样会加重踝部肿痛的症状。发烧的时候可以按一下尿道的反射区，在双脚内侧约踝关节与脚后跟的一半， *** 的时候会有一条斜向凹陷的沟， *** 方向是由膀胱反射区往脚后跟方向推。

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脚心主要有两个穴位，独阴和涌泉，具体功效如下：1、独阴穴：是经外奇穴之一，出自于《针灸大成》一书，位于足第二趾的跖侧远端、趾间关节的中点，具有活血调经、理气止痛等作用，在临床上主要可以治疗胸胁痛、猝心痛、呕吐、胞衣不下、月经不调及疝气等病证。特别提示：在这里要特别提醒大家：婴幼儿囟门尚未彻底闭合前，不可按揉此穴，以防按揉不当造成脑外伤。步骤二牵拉足外侧肌群操作者一手握住患儿小腿或踝关节进行固定，一手握住患儿足部，按照由弱到强的逐级施力原则，对足外侧肌群向内进行牵拉，牵拉更大限度以患儿可耐受为度，总共牵拉15-20次。