怎样才能有效的减肥呢?

通过科学的医学营养减重，能够起到有效、快速的减肥。减肥成功以后要注意进行维持，饮食更要控制，坚持锻炼，才能保证减肥以后的维持作用。减肥可以采用少食多餐的方式，并配合运动，有氧运动非常有效，配合无氧效果更佳。

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想要达到有效减肥，常需要从以下两方面来分析：1、全身性肥胖：要通过饮食、加强锻炼的方法，才能够达到比较好的全身减肥的作用。另外，普通外科主要是针对过度肥胖，需要做代谢手术进行治疗。平时说的肥胖是指的单纯性肥胖，和运动少、高能量食品摄入多有关，减肥需要针对这些诱因进行。在营养减重这方面，要采取不同的阶段、不同的方法。

优质回答(2)

有效减肥的方法有很多。体重指数≥40kg/m^2以上，医生会建议进行代谢手术来减重。但应该长期坚持，而且达到一定的运动量。当然，还有其他的复方的制剂。第二步是搭配运动，可以做体育锻炼，如打羽毛球、乒乓球、慢跑。每天的摄入量少于支出量，就可以达到减肥的效果。在饮食上要少吃高热量、高脂肪的食物，比如油炸食品，辛辣、 *** 性食品等。肥胖男性建议摄入1500-1800kcal/d，肥胖女性建议1200-1500kcal/d，或者是在目前能量摄入水平基础上减少500-700kcal/d。如果患有极重度肥胖的患者，可以选择手术治疗。饮食方式的改善，原则上是低能量、低脂、适量的蛋白饮食，限制热量的摄入，长期平衡膳食个体化，合理的减重膳食，应该在膳食营养素平衡的基础上，减少每日摄入的总热量。减肥的效果也因人而异。减肥成功以后要注意进行维持，饮食更要控制，坚持锻炼，才能保证减肥以后的维持作用。行为方式的干预主要是通过各种方式增加患者治疗的依从性，包括自我管理，目标的设定。一般来讲，主要的方法就是合理饮食，加上适当的运动。建议食用低脂肪、高蛋白质的优质蛋白，例如鱼、虾。这些运动，可以有效减掉身体多余的脂肪。因此想要有效的减肥，就要从这些方面着手。

优质回答(3)

减肥更好的方法是对每天的进食大卡进行总量的控制，有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重，按照标准体重每天每公斤体重给予25-30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。

优质回答(4)

减肥最有效的方法是中医的综合辨证治疗，首先中医穴位埋线对健脾利湿、疏通经络效果最明显，可以通过辨证取穴起到健脾利湿、快速减肥的作用，十天或者半个月一次，吸收较快的可以每周一次。在饮食上要少吃高热量、高脂肪的食物，比如油炸食品，辛辣、 *** 性食品等。肥胖男性建议摄入1500-1800kcal/d，肥胖女性建议1200-1500kcal/d，或者是在目前能量摄入水平基础上减少500-700kcal/d。如果患有极重度肥胖的患者，可以选择手术治疗。

优质回答(5)

正确有效的减肥方法，目前比较推崇的是饮食和运动的控制。减肥的效果也因人而异。减肥成功以后要注意进行维持，饮食更要控制，坚持锻炼，才能保证减肥以后的维持作用。行为方式的干预主要是通过各种方式增加患者治疗的依从性，包括自我管理，目标的设定。

优质回答(6)

减重需要进行全面的生活方式干预，所谓生活方式，也是科学的健康的四大基石，包括合理的营养、适度的锻炼、戒烟限酒、良好的睡眠、心理的平衡，这是减重最重要的所谓秘诀和方法。一般来讲，主要的方法就是合理饮食，加上适当的运动。

优质回答(7)

适合自己安全有效的减肥方法才是最正确的方式，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗，在医学营养科的医生帮助下，评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢疾病，因为不同的肥胖，程度不一样，使用的方法不一样。这些运动，可以有效减掉身体多余的脂肪。因此想要有效的减肥，就要从这些方面着手。