3个动作教你长高10厘米

15岁属于生长发育期，生长速度比较快，但是身高增长并不是匀速，同时受到其他因素影响，并不能够保证在固定的时间段长高10cm。仰卧起坐：它有助于背部和腰部的伸拉，对长高有很大的作用。

优质回答(1)

人的生长发育包括长高主要是受基因调控，也就是说遗传因素在人的长高方面占有主导地位，作用可以达到70%。生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

优质回答(2)

长高的运动有很多比如跑、跳、骑自行车、跳远以及立定跳等，拉伸动作都是有助于长高的，比如有一些负重运动也有助于长高例如摔跤、搏击或者哑铃等也都是有利于长高的，但是利用这些负重的运动来长高的情况下，应该适当的注意量以及注意休息。跑步也是一项综合性很强的运动，有助于人体弹跳力和耐力的提升，多跑步能使新陈代谢更旺盛，促进生长激素的分泌。有两种办法方法可以促进身高生长，最有效的办法就是采用生长激素的治疗，每天晚上皮下注射一次，使用一年身高可增加10cm以上，但作用会逐渐递减。在骨骺没有闭合之前可以做积极的体育锻炼，体育锻炼使得干骺端受到力的 *** ，受到力的良性 *** 之后可以使骨骺延长，使身体长高。如果年龄到达了20岁以上，身体上与身高有关的骨骺线已经出现了接近于闭合的现象，可能连长高2cm都很难做到。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。可以通过以下几点长高：保持充足的睡眠，保持机体能量充足；饮食方面，可以选择牛奶等蛋白质含量丰富的食物，但是也要注意营养均衡，不挑食，多吃绿色蔬菜，如菠菜；多参加户外运动，多晒太阳；做到每天有适当的运动，可以选择打篮球等跳跃性运动。在这个时期，孩子可以每天喝400-500毫升的牛奶，还有多吃鱼肉、禽类、肉蛋类和豆制品。正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。日韩国家人民的身高增长快到底有什么窍门？其实孩子的身高除了受基因因素影响外，后天因素也会影响孩子5厘米—17厘米的身高。牵引法站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。跳远：经常跳远是个不错的选择，虽然跳完后可能腿部会出现酸痛的感觉，但是效果还是不错的。7-12岁的孩子智力迅速发展，要为青春期做好准备，需要的能量和营养物质比成人还多，特别需要蛋白质、脂类、钙、锌和铁等营养素。首要的方法就是一定要保证充足的睡眠，每天正常夜间睡眠时间需要保持八个小时以上，而白天在休息睡眠时间也应该达到一个小时以上，更好能够达到一个半小时。贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10厘米，所以家长要让孩子多吃木耳、蘑菇、蛏子等富含铁的食物。拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。首要的方法就是一定要保证充足的睡眠，每天正常夜间睡眠时间需要保持八个小时以上，而白天在休息睡眠时间也应该达到一个小时以上，更好能够达到一个半小时。足三里它在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)，每天按3-5分钟。

优质回答(3)

想要快速长高10cm，首先应该确定是否还有10cm的长高空间。

优质回答(4)

身高增长确切的厘米数是相对的较为困难的，但是使身高增高是可以实现的，首先的前提条件是骨骺没有闭合，如果骨骺已经闭合就只能做肢体延长术，否则身高是没有办法再变化的。正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。

优质回答(5)

身高对于一个人来说至关重要，适当的身高对于人的形象及心理等多方面都会有影响。

优质回答(6)

出现骨骺线闭合之后长高10cm的现象，是属于局限性的骨骺线闭合现象，也就是指肢体关节闭合相对较早的骨骺线，出现闭合现象。跳远：经常跳远是个不错的选择，虽然跳完后可能腿部会出现酸痛的感觉，但是效果还是不错的。7-12岁的孩子智力迅速发展，要为青春期做好准备，需要的能量和营养物质比成人还多，特别需要蛋白质、脂类、钙、锌和铁等营养素。

优质回答(7)

人的身高主要是由遗传因素，营养因素和运动因素决定的。贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10厘米，所以家长要让孩子多吃木耳、蘑菇、蛏子等富含铁的食物。拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。首要的方法就是一定要保证充足的睡眠，每天正常夜间睡眠时间需要保持八个小时以上，而白天在休息睡眠时间也应该达到一个小时以上，更好能够达到一个半小时。足三里它在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)，每天按3-5分钟。