吃什么能快速减肥

减肥需要一个科学合理的饮食控制，加上运动消耗的一个过程。在减肥的同时，也不能过于节食，因为节食对身体是没有好处的。因为减肥速度太快，有可能会对身体产生影响，最常见的就是引起女性月经异常甚至闭经，因此患者一定要在医生的指导下科学减肥，否则可能出现严重损伤身体的情况，反而得不偿失或者体重快速反弹。

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减肥可以适当的多吃冻豆腐，冻豆腐能够很好的帮助促进肠道吸收，有效的帮助消除堆积在体内的脂肪，从而有效的帮助减肥。香蕉也具有通便的功能。要多进行体育锻炼，多进行快走、骑自行车、游泳、瑜伽等锻炼，长期坚持逐渐减轻体重。

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没有什么食物或药物可以短期内瘦很多的，肥胖是长期能量过剩引起，所以减肥也要循序渐进，短期内减肥容易反弹，也容易引起身体损伤，减肥首先要控制饮食，脂肪含量多、热量高、油腻等食物尽量少吃或不吃，每餐不能吃太饱，适当增加水果、蔬菜等摄入，也可在主食中搭配些粗粮，以增加饱腹感，延长消化时间，每天还要适当运动，消耗多余能量，减少脂肪生成。冬瓜，冬瓜不含有脂肪，热量低，同时含有的钠元素也非常低，具有非常好减肥功效。番泻叶通便泄水，能很快的减肥瘦身，但要注意使用的剂量，一天不要超过6克，以免泻下过度，导致水液失衡，影响健康。平时在生活中重点在于多运动，适当节食，生活起居要规律，不要熬夜。只要合理搭配饮食，对减肥就会有帮助。如果晚餐不想吃西红柿，可以将早餐换成燕麦，晚餐正常吃，也能达到减肥的目的。如果一天吃这些东西，第二天早上排便后就可以实现减掉二斤的可能。减肥患者每周或者每月都可以制定一个体重下降的标准，出现体重快速下降，说明患者饮食及运动方案并不合适。洋葱含前列腺素A，有利于减肥。减肥的过程是一个长期的过程，不能指望一个月、两个月减肥成功，所以减肥的食谱既要有营养，又不能使体重增长过快，应该按着科学的方法来进行减肥，就是要计算出每天的进食大卡。这类食物还有较多的胡萝卜素、维生素，不会产生过多的脂肪还可以帮助减少体内脂肪的增生。因为减肥根本的方法是减少热量的摄入，而增加能量的消耗。多吃蔬菜也可以快速减肥，而且选择的蔬菜含糖量要比较低，如卷心菜、大白菜、生菜、萝卜、油菜、茄子、西红柿、南瓜、冬瓜、苦瓜、甜瓜、胡萝卜等。饮食细节上可以选择蔬菜，比如苦瓜、黄瓜、冬瓜、生姜、蔬菜，一般以凉调菜为主。具有健脾养胃的作用。食用营养较高、热量均衡的食物，如燕麦、红薯等。可以促进人体的新陈代谢，帮助燃烧体内的脂肪，比如说可以吃苹果，香蕉，葡萄，猕猴桃等等。木瓜能够很好的帮助消除水肿情况，这对减肥有利。

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减肥期间可以吃低热量和低脂肪类的食物，这些食物要以清淡为主，每餐合理的控制饮食的量，可以多吃一些粗纤维的食物，比如芹菜、玉米等，能够使体内堆积的脂肪或者毒素尽快排出。

优质回答(4)

可以多吃含纤维素丰富的食物，如绿色的蔬菜，蔬菜的叶子、茎等含有纤维素比较高。这类食物还有较多的胡萝卜素、维生素，不会产生过多的脂肪还可以帮助减少体内脂肪的增生。因为减肥根本的方法是减少热量的摄入，而增加能量的消耗。多吃蔬菜也可以快速减肥，而且选择的蔬菜含糖量要比较低，如卷心菜、大白菜、生菜、萝卜、油菜、茄子、西红柿、南瓜、冬瓜、苦瓜、甜瓜、胡萝卜等。

优质回答(5)

减肥可以选择吃点水果或者蔬菜等等，水果可以选择吃点苹果或者香蕉，苹果中含有植物纤维和鞣酸，粗纤维能给人一种饱腹感，还能够松软粪便，利于排泄，鞣酸则具有增加胃肠蠕动，加速胃肠道内毒素及粪便的排出，对减肥是很好的。饮食细节上可以选择蔬菜，比如苦瓜、黄瓜、冬瓜、生姜、蔬菜，一般以凉调菜为主。

优质回答(6)

想要瘦得快可以进食以下食物：首先，想要瘦的快可以选择多吃粗粮，比如番薯、燕麦、糙米等，以上食物中含有大量粗纤维，粗纤维进入人体后不仅会膨化使人产生饱腹感，还会吸收人体内多余油脂，并起到抑制食欲，减少外源性热量食物进入人体引起发胖的现象，可在一定程度上加速人体的瘦身。具有健脾养胃的作用。食用营养较高、热量均衡的食物，如燕麦、红薯等。

优质回答(7)

减肥患者每周或者每月出现体重快速下降，说明患者饮食及运动方案并不合适。木瓜能够很好的帮助消除水肿情况，这对减肥有利。