失眠食疗20种食物

失眠吃什么容易入睡？这是失眠的食疗问题，首先要排除一些不能吃的，干扰睡眠的食物，比如浓茶、咖啡。注意清淡饮食，可以吃新鲜的蔬菜和水果，可以吃容易消化的食物。需要多吃时令的瓜果、蔬菜，含维生素的食物多吃，比如可以吃苦瓜这些时令的瓜果就可以。

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失眠首先可以找中医来辨证用中药治疗，也可以服用血安神片、解郁安神颗粒等治疗，然后可以再用有助于睡眠的食物，如牛奶，大枣，蜂蜜等，还要多注意身体的营养是否充足，并且在睡觉之前也要避免摄入 *** 性的食物，如咖啡，浓茶等，并且平时也要注意保持心情愉快，必要时也可以去正规的医院找专业的人士来帮助食疗治疗失眠。反之，大枣、核桃、牛奶、蜂蜜是可以改善、增加睡眠质量的食物，可增加食用量。可以吃一些容易消化的蔬菜，米饭，蛋羹。睡觉之前不要做任何与睡眠无关的事情，可以听舒缓的音乐、泡泡脚、洗个热水澡等等，使自己尽量的放松。

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失眠的食物疗法如下：1、避免进食过饱，中医讲“胃不和则卧不安”，消化系统功能差、胃肠道负担重的情况下，睡眠可受到一定影响，易出现多梦、入睡困难、早醒等情况。患者通过保持良好心态、避免产生焦虑等不良情绪、减轻工作压力等将有助于缓解失眠。失眠腰酸→杞圆膏如果失眠人群平时有腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘等表现，多与心肝肾不足有关，不妨选取枸杞子20克、龙眼肉20克洗净，加水文火煎熬，直至两种材料没有味道，去渣取汁后继续煎熬成膏，每次取1-2汤匙，用温开水冲服，有助补益肝肾、养心安神。首先、饮食习惯的调整，晚餐尽量进食容易消化，对胃肠道 *** 少的食物，晚餐尽可能不要吃那么饱。2019-06-2711:21。如果是心脾两虚引起的失眠多梦，可以用大枣和龙眼肉熬粥喝，具有滋阴养血，宁心安神的作用，还可以多喝点蜂蜜水。但是失眠的患者，需要在饮食方面注意以下几个方面。这类食物主要就是包括像牛奶、小米、香蕉、莴笋、葡萄和葡萄酒、燕麦、大枣、莲子、蜂蜜等等。患者身体感觉困，然后似睡非睡，时睡时醒，伴有痰多、胸闷、头昏沉。比如咖啡、茶叶以及辛辣、 *** 的食物等等。因此在日常生活中，对于轻型失眠病人可以配合吃一些安神助眠的食物，比如山药、酸枣、莲子、百合、龙眼肉、大枣、桑葚等，水果可以吃香蕉、苹果。失眠严重者需要口服安眠类的药物。

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失眠多为气血不足所致，患者多心烦气躁、无精打采。

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失眠患者通过饮食治疗也有一定的效果，如患者可以睡前喝杯温牛奶，并且每天坚持，就会建立比较好的入睡条件反射。

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对于失眠的患者来说，并没有哪一种食物可以用于治疗失眠，但是患者往往可以通过食疗的方法来改善失眠情况。如果是心脾两虚引起的失眠多梦，可以用大枣和龙眼肉熬粥喝，具有滋阴养血，宁心安神的作用，还可以多喝点蜂蜜水。但是失眠的患者，需要在饮食方面注意以下几个方面。这类食物主要就是包括像牛奶、小米、香蕉、莴笋、葡萄和葡萄酒、燕麦、大枣、莲子、蜂蜜等等。

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患者失眠的食疗方法常见以下几个方面：1、晚餐的时候更好吃6-7分饱，不宜吃得过饱，因为如果吃得过饱会加重胃肠的负担，导致上腹部不适，有些患有消化系统疾病的患者还会加重相应的症状，从而影响睡眠。患者身体感觉困，然后似睡非睡，时睡时醒，伴有痰多、胸闷、头昏沉。比如咖啡、茶叶以及辛辣、 *** 的食物等等。

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中医认为不少失眠与脏腑功能虚弱有关，不妨对应选择适合自己的食疗方，补脏腑，助睡眠。因此在日常生活中，对于轻型失眠病人可以配合吃一些安神助眠的食物，比如山药、酸枣、莲子、百合、龙眼肉、大枣、桑葚等，水果可以吃香蕉、苹果。失眠严重者需要口服安眠类的药物。