什么方法可以减肥最快最有效

最有效、最快的减肥方法是通过饮食和运动联合，才能达到减肥的效果。早餐的话可以选择优质蛋白的摄入，比如一杯豆浆配和一个面包片或者是一个鸡蛋。同时科学的运动来帮忙，每周5次以上，40分钟/次以上。

优质回答(1)

目前尚未明确的证据证实，月经期间吃哪种食物能够达到最快的减肥效果，但月经期间食用一些食物的确能达到减肥的效果。因此我们所谓的快速减肥法，一定是科学的生活方式，循序渐进才能更快、更好的获得健康，才能减肥。多餐少吃，过午不食。随着年龄的增长或者脂肪摄入过多，体内会出现脂肪代谢紊乱，进而脂肪堆积，以堆积在腹部、臀部、大腿为主。

优质回答(2)

无论什么东西都没有最快、最有效的方法，减肥有效的方法就是少摄入、多运动。首先要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃富含膳食纤维以及维生素、纤维素成分丰富的新鲜蔬菜和水果。如果体内湿气多导致身材水肿，可以多用茯苓、白术、山药等药材，健脾祛湿、湿气排出、水肿消退等，人体就会变得轻盈。减肥的速度，一般最慢的速度就是保证一个星期减一斤，一个月减4-5斤，最快一个月也不能超过10斤，减得太多会对身体造成损害。服用合适的中药可以促进体内脂肪消耗，抑制脂肪生成和转化。晚餐一定要少吃一些，可以食用米粥加上一些水果。午餐也要适当减量，但是也要保证一天中足够的能量。以上方法是推荐最快的减肥方法，而且最健康，可以参考。待习惯了少量食物后，能够达到迅速减肥的效果。但是实际上没有神奇的方法。每天的摄入量少于支出量，就可以达到减肥的效果。中年以后肾气渐衰、脾虚不运，此时水液潴留会导致肥胖，临床可见体型肥胖、乏力、头晕、食欲不振、舌苔厚腻，脾主化湿，吃茯苓茶或薏米仁粥再结合运动效果更好。总之，想要快速达到减肥需要把饮食和运动相结合，才能达到更佳的效果。另外，女性也可以多吃红豆，能够起到减肥瘦身的效果；每天喝一杯柠檬水，也可以加快肠道脂肪的燃烧。

优质回答(3)

目前并不存在最快的减肥方法，但有效快速的减肥方法可以依靠饮食和运动联合制定。

优质回答(4)

睡前减肥最快的有效方法是进行体育锻炼。晚餐一定要少吃一些，可以食用米粥加上一些水果。

优质回答(5)

减肥速度太快不科学，会影响健康，尤其会影响血糖值升高。以上方法是推荐最快的减肥方法，而且最健康，可以参考。

优质回答(6)

如果身体肥胖，应该及时进行减肥。但是实际上没有神奇的方法。每天的摄入量少于支出量，就可以达到减肥的效果。中年以后肾气渐衰、脾虚不运，此时水液潴留会导致肥胖，临床可见体型肥胖、乏力、头晕、食欲不振、舌苔厚腻，脾主化湿，吃茯苓茶或薏米仁粥再结合运动效果更好。

优质回答(7)

肥胖是大家共同的敌人，都想来消除肥胖。另外，女性也可以多吃红豆，能够起到减肥瘦身的效果；每天喝一杯柠檬水，也可以加快肠道脂肪的燃烧。